Приступы тревоги: когда контроль выходит из-под контроля

Если мы слишком сильно подталкиваем себя или хотим все контролировать, нас может охватить тревога в любой момент. Давай научимся лучше управлять этим.

Настал день выпускных экзаменов оппозиции судить Софию . Наконец, после нескольких лет непрерывного обучения, я увидел свет в конце туннеля.

Я так устал от долгого процесса , от одних и тех же учебных занятий в течение стольких дней, недель и месяцев. Это было утомительно и мучительно: деньги ее родителей вкладывались в академии, по выходным, не имея возможности гулять с друзьями, целыми днями учились и учились без перерыва.

Столько времени, посвященного делу, и, наконец, он сумел сдать первые экзамены и пройти последний.

Однако прямо в тот момент, когда она предстала перед судом, София осталась пустой . Молодая женщина запаниковала, и по ее спине побежала струйка холодного пота.

Он не помнил ничего, что изучал , он даже не знал, что он там делал, единственное, что он заметил, это то, как его тело вышло из-под контроля. Он также заметил, как его сердце учащенно билось, ему было трудно дышать, и он чувствовал, что оба его уха заткнулись.

София в панике подумала, что она умрет . Она чувствовала, что больше не может дышать и что на этом для нее все закончится.

Как она рассказывала мне позже, когда она пришла на консультацию, воодушевленная другом, «в тот день я думала, что это последний в моей жизни». София перенесла то, что называется приступом паники.

Панические атаки: мы слишком сильно подталкиваем себя?

Беспокойство - одна из самых больших эпидемий в нашем обществе . Сегодня большая часть консультаций психологов и психиатров связана с тревогой (как у взрослых, так и у детей).

Мы живем в стрессе , мы бегаем из дома в школу, из школы на работу и с работы домой. У нас нет времени отдыхать. Мы не тратим время на то, чтобы заботиться о своем теле или уме. Кроме того, многие люди, злоупотребляя огромной способностью выносливости, которой обладает наш организм, продлевают эту ситуацию на годы, десятилетия и даже десятилетия.

Однако рано или поздно что-то начинает идти не так , мы начинаем ощущать признаки слабости, утомляемости, истощения. Позже, если мы продолжим заставлять свое тело, мы в конечном итоге переживем кризис тревоги, подобный тому, который пережила София.

Во время терапии София вспоминала, что подобное случается с ней не впервые . Несколько лет назад, в старшей школе, он страдал от подобных симптомов, хотя и не такой сильной, когда ему приходилось представлять работу своему классу.

В тот раз ее матери пришлось забрать ее из школы, потому что она внезапно почувствовала себя плохо и в классе у нее началась рвота. София вспомнила и другие ситуации, когда она нервничала и в итоге заболела .

Молодая женщина определяла себя как ответственный и вдумчивый человек, она хотела , чтобы все было идеально , даже если для этого ей придется терять часы сна.

В течение многих лет София переживала несколько эпизодов беспокойства, вызванного ее перфекционизмом . Столкнувшись с обстоятельствами, в которых крайнее физическое и эмоциональное истощение смешивалось с ситуациями, в которых он мог потерпеть неудачу (казаться несовершенным) и / или которые находились вне его контроля (например, «решение» членов оппозиционного суда или его одноклассники).

В качестве первой меры шока я научил Софию некоторым простым упражнениям на расслабление, чтобы увидеть, как она может самостоятельно контролировать свое дыхание и частоту сердечных сокращений. Таким образом, она почувствовала себя увереннее и перестала бояться в любой момент пережить очередной приступ паники.

Как мы можем помочь людям с тревогой?

Однако действительно важная работа с людьми, страдающими тревогой, основана на перевоспитании того, как они справляются с ситуациями, которые им представляет жизнь. Важно научиться относиться к вещам более расслабленно.

Кроме того, они должны работать, чтобы понять причины такой чрезмерной нагрузки на их тело и его возможности. Откуда взялась эта неспособность тормозить, несмотря на истощение? Почему такой крайний перфекционизм (как в случае с Софией)?

Обзор детства этих людей предоставит им необходимые данные для понимания, усвоения и изменения этого вредного отношения к их телу и разуму.

Тревога - это отчаянный крик тела, который просит нас притормозить . Мы должны внимательно отнестись к этому сообщению, замедлить темп и остановиться, чтобы больше насладиться мелкими деталями жизни.