Не отдыхая меньше, вы получаете больше
Если мы пресыщены и истощены, мы не работаем. Небольшой перерыв поможет нам с энтузиазмом вернуться к своим занятиям.
Мы предположили, что, выполняя задачу, чем больше мы работаем и чем больше напряжения используем, тем больше мы выполняем и тем быстрее получаем лучшие результаты.
С юных лет они прививают нам идею о том, что мы должны сжать кулаки и сделать все возможное, чтобы быть лучше других и, таким образом, добиться успеха и добиться желаемого общественного признания. На протяжении всего своего детства, дети слышат миллионы раз фразы , такие как «упорно работать, жертвовать собой , и вы достигнете высокого», в то же время учит , что жизнь это джунгли , где вокруг вас не ваши компаньоны, но врагов ваших .
К этой идее выслушали до тошноты, мы усвоили ее как неоспоримую истину, и она подталкивает нас к постоянному стрессу . Каждое занятие, будь то дома или на работе, поглощает всю нашу энергию. Мы неустанно отдаем ей все свои силы.
Конечным результатом является то, что мы достигаем точки, когда уровень нашего беспокойства становится невыносимым . Мы чувствуем себя насыщенными, и наш разум и тело находятся в напряжении. В конце концов, мы получаем результат, прямо противоположный желаемому, вместо того, чтобы выполнять больше и улучшать свою работу, мы насыщаем себя и блокируем себя.
Сказав вышесказанное, я не хочу передавать идею о том, что мы не должны стремиться выкладываться по максимуму. Очевидно, что, когда мы предлагаем нашу лучшую версию и достигаем своих целей, мы чувствуем себя прекрасно, наша самооценка повышается и мы очень позитивно укрепляем свой образ самих себя.
Суть этой проблемы, которую я хочу передать в этой статье, заключается в том, что путь к совершенствованию не заключается в стремлении к изнеможению , но чрезвычайно важно оптимально развивать любую работу, чередуя моменты отдыха, с которыми нужно выполнять своего рода перезагрузка и, таким образом, возможность возобновить работу с ясным умом и обновленной энергией.
Вопреки установленной норме, согласно которой чем больше постоянных усилий, тем выше производительность, в последние годы было показано, что форсирование машины может стать контрпродуктивным и, в конечном итоге, вызвать тревожный рост уровней. стресса и меньшей эффективности в задачах, которые мы берем на себя.
Специалисты в этой области рекомендуют чередовать моменты расслабления и досуга в рабочий день или в то время, когда мы выполняем любую задачу, требующую концентрации и длительных усилий с течением времени. Благодаря этим перерывам наш мозг насыщается кислородом, наши чувства обновляются, а наш разум расширяется - обстоятельства, которые создают оптимальную среду для развития нашего творчества.
После этого времени отдыха мы можем вернуться к работе и продолжать работать гораздо более продуктивно, чем если бы мы продолжали сидеть часами, борясь, чтобы иметь возможность сконцентрироваться против нашего насыщения.
Дело Гюго
Парадигматический пример, который прекрасно иллюстрирует эту проблему, - это Хьюго, профессор университета, который пришел ко мне в кабинет в поисках терапии, чтобы справиться с тревогой, которую он испытывал во времена, когда ему приходилось нести наибольшую нагрузку.
Хьюго приложил усилия, чтобы постоянно обновлять свои классы, свои исследования, свои статьи, организацию рабочих групп, внимание к своим ученикам и т. Д. Но он всегда достигал момента максимального насыщения, в котором он чувствовал, что его тревога возрастает до невыносимого уровня, и, в конце концов, он блокировал себя и чувствовал себя неспособным выполнить любую задачу.
Хьюго был человеком науки, привыкшим к учебе, анализу и тяжелой работе. На протяжении всей своей жизни он стремился быть лучшим в своем классе, и во время учебы в университете он заработал бесчисленные награды. Но, когда ему было около 40 лет, его тело предупреждало его, что такое напряжение вредно для него . Блоки, которые она чувствовала, были ее способом показать ей, что ей нужно остановиться, что она не может так сильно стараться, не отдыхая.
В начале нашей работы Хьюго было трудно понять, что «меньше значит больше» , у него была очень внутренняя философия максимальных усилий, и он не понимал, что, если ему удастся расслабиться, он сможет уменьшить свое беспокойство и улучшить как свое здоровье, так и эффективность упражнений. задачи, которые он брал на себя. Столкнувшись с безвыходной ситуацией, она решила, что ей нечего терять, и начала вносить некоторые изменения в свой распорядок дня .
Во-первых, он решил обойтись без машины и пойти на работу пешком (правда, жил совсем рядом). Вместо того, чтобы осознавать движение транспорта, время, которое длилось пешее путешествие, он использовал для отдыха, медитации и подготовки своего ума к рабочему дню.
Он также начал делать утренние перерывы, чтобы изменить обстановку. Он пошел выпить кофе, поговорить с коллегой или спокойно прогуляться по кампусу.
Через несколько дней разум Хьюго стал более ясным , он стал более ясным и творческим, и он смог решать возникающие проблемы гораздо эффективнее. Его настроение также улучшилось , он чувствовал себя комфортно в своей работе и смог с легкостью справиться со всем бременем, которое раньше не давало ему покоя.
Конечно, приступы паники исчезали, и если в какой-то момент появлялся какой-либо признак напряжения, вы останавливались, очищали свой разум и возвращались к работе с обновленным видением.
Я надеюсь, что случай Хьюго поможет вам задуматься о том, как вы справляетесь с задачами, и вы сможете найти моменты отдыха, чтобы восстановить свой разум. Вы можете найти свой собственный путь, он не обязательно должен быть таким же, как у Хьюго, но важно чередовать время отдыха не только в рабочий день, но и во всех тех занятиях, которые требуют длительного времени и для которых вы должны использовать большие дозы. энергии и концентрации. Уверен, что очень скоро вы начнете замечать положительные результаты.
