Еще одна причина заниматься спортом: регулируйте свои биологические часы
Пусть решает ваше тело, но не останавливайтесь. Если вы тренируетесь, когда вас об этом просят, ваше тело будет знать, когда двигаться, а когда отдыхать. Обратите на него внимание.
Сердцебиение, гормоны, голод, бдительность, утомляемость и другие функции организма движутся в регулярных циклах, называемых циркадными ритмами, потому что они следуют схеме, близкой к 24 часам.
Согласно двум исследованиям, проведенным на мышах и опубликованным в Proceedings of the National Academy of Sciences, этой модели, по-видимому, следует и физическая активность. Но в последнем случае предполагается, что физические упражнения в большей степени определяют внутренние часы, чем возраст.
Часы вашего тела знают, когда двигаться или оставаться на месте
По словам исследователей, упражнения помогают часам тела решать, когда двигаться, а когда оставаться на месте, чтобы удовлетворить потребности организма.
По мере того, как идут годы и уменьшается физическая активность, «память» об этих закономерностях теряется, и активность биологических часов тела становится более случайной, по словам одного из авторов исследования, доктора А.Дж.Шеера, из женской больницы Гарвардской медицинской школы в Бостоне (США).
Упражнения позволяют саморегулироваться
Исследования показали, что у молодых мышей - и у молодых людей - развиваются пики и спады активности в течение дня с четкими границами между движениями, связанными с днем и ночью.
Такую регулярность поддерживают старые мыши, у которых в клетке есть прялка. Но он уходит, когда колесо снимается, а мыши не тренируются.
Авторы приходят к выводу, что без активности мыши теряют способность определять, когда и как долго им следует находиться в движении и когда им следует оставаться в состоянии покоя. Еще одна причина заниматься спортом на протяжении всей жизни.
Если у вас есть желание встать со стула, сделайте это
Исследования также учат нас, что мы должны внимательно слушать послания тела. Если мы какое-то время сидим и чувствуем потребность встать и пошевелиться, нам следует это сделать, потому что эта потребность возникает из нашего внутреннего распорядка.
Если мы этого не сделаем, биологические часы, управляющие активностью и отдыхом , в конечном итоге выйдут из строя, и будет пострадать благополучие всего организма.
