Не ленитесь! 5 завтраков, которые готовятся сами
Многие люди не завтракают из-за лени, которую можно начать готовить с утра. Этим завтракам не нужно больше нескольких часов в холодильнике.
Если мы хотим хорошо позавтракать, но нам трудно начать готовить с утра , решение состоит в том, чтобы оставить на ночь что-то, что вам не понадобится, кроме как открыть крышку и поесть.
Сегодня я предлагаю вам несколько очень простых, свежих и сладких идей, за которые не обязательно готовить, они придумываются сами во время отдыха на ночь. Все их можно варьировать по своему вкусу, добавляя другие овощные напитки, меняя фрукты, орехи и т. Д.
Овсяная каша
Это очень легкий и быстрый завтрак, который мы можем без проблем оставить на ночь. Его также можно разнообразить по-разному, добавляя фрукты и ароматизаторы по своему вкусу (какао, ваниль и т. Д.).
Во время ночного отдыха овес будет увлажняться и расширяться, выделяя крахмал в овощной напиток, который мы выбрали, что делает его более кремообразным. Количество овсянки будет зависеть от того, насколько вы любите кашу (более или менее густую).
Банановая овсяная каша
Ингредиенты
- 4 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 банан
- ¾ стакана овощного напитка (желательно без сахара)
- щепотка корицы
Подготовка
- Смешайте овсяные хлопья с овощным напитком и корицей в миске.
- Банан нарезать кружочками и тоже положить в миску. Все хорошо перемешайте.
- Накройте его и храните в холодильнике до следующего дня.
- Перед едой перемешайте.
Пудинг с чиа
Это еще один из завтраков, который стал популярным в последние годы. Если вам нравятся густые и эластичные пудинги, вы можете попробовать приготовить их.
Также можно смешивать семена чиа и льна , эффект практически такой же: при замачивании часть слизистых соединений семени переходят в жидкость, загущая ее.
Пудинг из чиа с шоколадом и орехами
Ингредиенты
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1 чайная ложка чистого какао
- ¾ чашка миндального напитка (или другого овощного напитка)
- горсть смешанных орехов (несоленых)
- кусок темного шоколада (минимум 70% какао)
Подготовка
- Смешайте арахисовое масло с овощным слаймом (вы можете помочь себе вилкой).
- Добавьте какао и продолжайте перемешивание. Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте.
- Накройте его и оставьте в холодильнике до следующего утра.
- Перемешайте перед подачей, положив сверху горсть сухофруктов и кусочек шоколада.
Клубника с молоком
Когда я был маленьким, это был очень популярный завтрак или десерт. Это очень просто, и мы получаем клубничное лакомство со сливочно-овощным напитком. Все также делается отдыхом, который может длиться до 24 часов без болезней.
Это можно сделать, добавив больше фруктов, которые хорошо сочетаются друг с другом, таких как малина или яблоко.
Ингредиенты
- 6-8 спелых ягод клубники
- овощной напиток (на ваш выбор, желательно несладкий)
Подготовка
- Вымойте клубнику и разрежьте ее продольно, а затем поперечно, чтобы разрезать на четвертинки.
- Выложите их в миску и залейте овощным напитком. Размешать его.
- Накройте его и храните в холодильнике до следующего дня.
- Перед едой перемешайте.
Рисовый пудинг
В приготовлении переваренного риса хорошо то, что на следующий день вы можете съесть рисовый пудинг на завтрак. Он работает с любым типом риса, если вы готовите его без соли, и мы можем приготовить его с ароматизаторами (какао, клубника, ваниль …) и другими ингредиентами и красителями (малина, черника и т. Д.).
Для более полноценного завтрака мы можем положить несколько сегментов мандарина, если они сезонные, или нектарина, мушмулы и т. Д., А также горсть очищенных грецких орехов.
Ингредиенты
- ¾ стакана вареного риса (сушеного, высушенного)
- несколько полосок цедры лимона
- ⅛ чайной ложки молотой корицы
- овощной напиток (желательно соевый или кокосовый)
Подготовка
- Выложите в миску рис, лимон и корицу. Залейте овощным напитком и хорошо перемешайте.
- Накройте его и оставьте в холодильнике до следующего дня.
Ароматизированный йогурт
Так же просто, как клубника с молоком. Просто смешайте фрукты с йогуртом и оставьте его на ночь, чтобы соки и ароматизаторы смешались. Хорошо, что мы всегда можем сделать это по своему вкусу и добавить только то, что нам нравится.
Ингредиенты
- 2 несладких и ароматизированных соевых йогурта
- Горсть черники
- 2-3 кусочка свежего ананаса
- 4-5 ягод малины
Подготовка
- Нарезать плоды небольшими кусочками. Выложите их в миску и смешайте с йогуртами.
- Накройте его и оставьте в холодильнике до следующего дня.
- Перед подачей перемешать. Вы можете посыпать его сухофруктами или орехами перед едой.
