Массаж рук для снятия напряжения
Мягкое трение, давление и трение помогают снять скрытое напряжение. Мы покажем вам, как с этим упражнением!
Мы используем руки, чтобы открывать двери, держать предметы, нажимать клавиши, писать, водить машину, готовить … и при каждом из этих действий в мышцах накапливается небольшое напряжение. Однако это не та область тела, которой уделяется много внимания .
Часто только когда кто-то нажимает на нашу руку или манипулирует ею во время массажа, мы понимаем, насколько это приятно и полезно. Когда получить профессиональный массаж невозможно и рядом нет никого, кто мог бы нам помочь, всегда можно прибегнуть к самомассажу . Рука - это просто очень благодарная часть, которую нужно практиковать в одиночку.
Самомассаж для снятия напряжения в руках
Хуан Хосе Пласенсиа , боди-терапевт и автор различных работ, предлагает следующий самомассаж:
- Держа руку прямой, выполняйте фрикции сначала от плеча до локтя, а затем от локтя до кисти.
- Затем, начиная с плеча , осторожно сожмите мышцы рук и двигайтесь вниз к кисти.
- Продолжайте надавливать большим пальцем на внутреннюю часть руки от подмышки до запястья.
- Закончите легкими движениями вниз и сделайте движение рукой наружу.
- Возьмитесь за запястье, поворачивая предплечье вверх.
- Затем круговыми движениями большого пальца массируйте ладонь от запястья к пальцам.
- Поочередно возьмите пальцы руки и осторожно потяните их назад.
- Наконец, накройте всю руку и выполняйте обволакивающие движения.
- Проделайте те же движения другой рукой. Преимущества: Этот самомассаж способствует эмоциональному равновесию, выражению жизненных сил и открытости миру.
Руководствуйтесь интуицией
В конце дня или во время перерыва в работе массаж рук может быть хорошей идеей, чтобы освободить их от накопившегося напряжения .
Что касается пространства, то здесь уместно любое место, где чувствуешь себя комфортно . Важно развязать руки. Зная движения и последовательности, предложенные в этой статье, вы можете импровизировать, поскольку никто не знает ваше тело лучше вас самих.
