Преодолейте смену часовых поясов и восстановите равновесие

Вы должны работать, как только приземлитесь? Восстановите энергию, которая уходит из-за смены часовых поясов, с помощью этих процедур

Многие из нас путешествуют летом, чтобы поехать в отпуск, или, возможно, у вас есть работа, которая требует постоянно садиться и выходить из самолета (как я, пересекая Атлантический океан с одной стороны Атлантики на другую) и иметь дело с изменениями расписания.

Как уменьшить смену часовых поясов

Если вы один из тех, кому нужно приступить к работе, как только вы приземлитесь здесь, я поделюсь с вами некоторыми из моих распорядков, чтобы восстановить энергию, которую у нас забирают знаменитые смены часовых поясов.

1. Медитация и йога

Начните день с небольшой медитации (хотя я знаю, что у вас есть тысяча и одно дело, остановка на секунду для медитации поможет вам организовать свой ум и увидеть все более ясно, а не перегружать вас).

Занимайтесь йогой дома . Мягкая практика, с множеством поз на земле, с твердо стоящими на земле ногами и скручивающими движениями, как в позах воина или коровы-кошки. Асаны, в которых вы работаете и сокращаете свою мула-бандху, энергетический блок в соответствии с йогическими практиками, расположенный в области гениталий. Мул на санскрите означает корень, поэтому выполнение упражнений, стимулирующих его, поможет нам вернуться в наш дом.

Важно быть нежным с нашим телом, не делать слишком грубых поз или слишком тяжелых упражнений, как только вы приедете, поскольку ваше тело находится в процессе адаптации, и вы больше не хотите его утомлять.

Чтобы скорректировать часы сна, практика йоги может хорошо сочетаться с двумя способами: расслабиться и помочь нам заснуть раньше или стимулировать нашу энергию, если нам нужно бодрствовать на потом.

Если вам трудно заснуть, лягте в постель с книгой, включите музыку для медитации и нанесите несколько капель эфирного масла лаванды на подушку, чтобы расслабиться.

Если вам необходимо бодрствовать , выйдите на улицу, прогуляйтесь, займитесь активным отдыхом и не оставайтесь дома.

2. Еда помогает вам

Надо готовить очень простые блюда . Мы хотим, чтобы пищеварение было как можно более легким, чтобы сосредоточить всю нашу энергию на восстановлении и очищении поездки. Мы не осознаем этого, но, путешествуя, мы подвергаемся воздействию большого количества загрязняющих веществ (радиация, пары топлива, табак, еда в аэропорту и в самолетах или в дороге …).

Важно сразу же соблюдать местное время приема пищи и стараться не перекусывать между приемами пищи .

У вас может не быть свежих продуктов в холодильнике, но у вас есть упаковка с овощным миндалем или рисовым молоком. Приготовьте хороший энергетический и протеиновый коктейль, смешав растительное молоко со столовой ложкой семян чиа и другой ложкой семян конопли. Семена чиа также помогают нам регулировать кишечный транзит, который обычно очень нарушается, когда мы путешествуем и меняем привычки.

Отправляйтесь за покупками как можно скорее. Заполните корзину свежими продуктами и не забудьте зеленые листья и ростки, чтобы в любое время дня можно было приготовить сок или зеленый смузи.

Если вы голодны между приемами пищи, ешьте свежие фрукты, богатые водой, например, арбуз, очень легкую пищу, которая у нас теперь есть в сезон.

Найдите баланс

Я люблю кремы и супы зимой и летом. Это блюдо очень легко переваривается, и мы обычно кладем в него корни овощей, таких как картофель, сладкий картофель, репу, тыкву, свеклу или морковь. Все это земная пища, которая помогает нам снова укорениться.

Согласно традиционной аюрведической медицине, когда мы летаем, мы получаем много энергии ватты (воздуха), и чтобы компенсировать это, мы должны есть продукты с более каппа (землей и водой), поэтому суп является идеальным вариантом для баланса .

3. Увлажнение

Полеты сильно обезвоживают организм, поэтому мы должны пить родниковую воду, кокосовую воду, воду со вкусом лимона или настои.

День после полета - это день, когда нужно не слишком увлекаться едой, а хорошо осознавать, что мы предлагаем своему телу.

4. Побалуйте себя

Итак, каприз, который мы заслужили, - это хороший массаж тела. Массаж, который помогает нам стимулировать лимфатическую систему.

Когда мы путешествуем, мы сильно нагружаем тело, мышцы и нервы, а нервная система напрямую связана с гормональной и иммунной системой, поэтому запишитесь на сеанс хорошего массажа или, что еще лучше, пусть ваш партнер удивит вас им.

Пока могу сказать только одно Добро пожаловать домой!