Устойчивость к изменению? Бей ее!

Роза Раббани

Мы часто цепляемся за старые убеждения и поведение из-за бессознательности, гордости, лени или печали. Изменив это отношение вспять, мы сможем развиваться.

Людям часто трудно способствовать своему личному развитию и справляться с тем, что происходит в их среде, с повышением платежеспособности. Это то, что мы подразумеваем под «сопротивлением изменениям» или «изменением, ничего не меняя».

Небольшие изменения или большие преобразования - это наш путь развития и развития. Это необходимая и естественная реадаптация к изменяющейся среде.

Многие исследования считают, что такое восстание против перемен является следствием человеческой жесткости и непримиримости. Однако мы также можем оценить его с точки зрения способности системы защищать свою идентичность и целостность, и, следовательно, ее стабильности.

Как бы то ни было, изменения и развитие присущи человеческой природе. Мы живем в меняющемся мире , в постоянном прогрессе, который требует постоянных преобразований с нашей стороны в качестве стратегии адаптации к окружающей среде.

Большие и маленькие изменения

Если мы оглянемся назад с намерением наблюдать за нашим процессом развития, мы увидим маршрут постепенного роста, поддерживаемый с течением времени, но мы также проверим заметные поворотные моменты в нашей жизненной траектории, моменты, после которых мы уже не были прежними.

Мы называем эти преобразования изменениями первой и второй степени.

• Первые - также называемые количественными - это небольшие и незаметные, на первый взгляд незаметные и бессознательные мутации , которые мы испытываем ежедневно.
• Второстепенные, или качественные , - это те, которые возникают в результате резких провоцирующих кризис переживаний , которые в конечном итоге разрешаются посредством некоторых метаморфоз в нашем образе действий или мышлении.

Представим себе самолет на взлетно-посадочной полосе . Во-первых, после старта постепенно увеличивайте скорость , сохраняя контакт с землей. Крошечные и кажущиеся незначительными изменения, которые мы испытываем изо дня в день, в целом означают непрерывное личное созревание.

В идеальный момент самолет взлетает и остается в воздухе , так что состояние движения изменяется, хотя целью остается увеличение скорости. В определенные моменты мы живем в сложных ситуациях, которые при правильном управлении становятся моментами неисчислимой ценности, потому что они чрезвычайно способствуют обучению и, следовательно, качественному скачку: взлетать .

Кто не испытал лимит-событие, преодоление которого не означало «до» и «после»? Наш опыт, если мы можем его расшифровать, является подлинным жизненным уроком, который делает нас сильнее.

Превращение болезненного события в рост требует осознанности, размышлений и усилий . Проанализируйте, что произошло, как мы на это отреагировали, что у нас получилось хорошо, что пошло не так, как мы ожидали, и как это нужно было преодолеть.

Устойчивость к изменению

Этот процесс сопровождается множеством препятствий, которые проверяют нашу способность к метаморфозам и готовность к трансформации:

• Зависимость , понимаемая в самом широком смысле: зависимость от любой внешней практики самостоятельно . Сегодняшнее общество продвигает множество форм развлечений, чтобы справиться с чувством дискомфорта с помощью ложных и обманчивых средств. Это развлечения, которые помогают нам избежать нежелательных мыслей, эмоций и настроения, препятствуя любым позитивным преобразованиям.
• Страх потерять равновесие и стабильность , которую мы достигли, в отказе от статуса - кво известных. Популярные поговорки отражают этот тип сопротивления в таких выражениях, как «Лучше знать плохое, чем знать».

Радость, иллюзия того, что мы видим себя в лучшем будущем, надежда стать теми, кем мы можем быть по своей природе, безусловно, являются первоисточниками энергии для позитивных изменений.

• Такие ошибочные стратегии выживания создают у нас потребность в развитии защитных механизмов, таких как гордость : когда мы чувствуем, что нас ставят под сомнение поступки других, которые воплощают трансформацию, которую мы не можем инициировать, мы реагируем, показывая себя убежденными, что нам не нужны никакие изменения. .
• Когда это отсутствие смысла и цели сохраняется с течением времени, появляется бессилие , которое мы сами порождаем , не принимая адекватных стратегий смело.
• А когда из-за лени мы продолжаем склоняться к инерции, у нас развивается апатия , пассивное отношение к жертвам собственной жизни.
• И последнее, но не менее важное: есть печаль , что мы считаем себя несовершенными, что мы не можем улучшить.

5 шагов к полной трансформации

Исследователь поместил в аквариум стеклянную перегородку, которая разделила его на две части . В одну часть он поместил большую рыбу, а в другую - маленькую. Маленькая рыба была единственным, что могла съесть большая рыба , поэтому логично, что она неоднократно пыталась пересечь барьер, чтобы добраться до своей еды.

Сталкиваясь с невидимым препятствием снова и снова, он понял, что это невыполнимая задача, и перестал пытаться. Затем исследователь снял стекло и расчистил для него путь, но большая рыба была настолько осведомлена о себе, что больше никогда не атаковала в направлении маленькой рыбы.

Стекло исчезло из аквариума, но в конечном итоге рыба создала стеклянный барьер в своем инстинкте, который мешал ей действовать.

Если мы углубимся в свой разум, мы обнаружим, что у нас также есть стеклянные барьеры; самые сложные препятствия, которые нужно преодолеть, находятся в наших убеждениях и мыслях . И часто именно такое сопротивление замедляет или препятствует нашему росту и благополучию.

С помощью этих пяти действий вы можете победить их.

1. Будьте скромными и медитируйте на себя.

Найдите места для размышлений о повторяющихся эпизодах, которые происходят в вашей жизни и которые, если вы наблюдали их в других людях, вам бы не понравились . Постарайтесь оставить свой разум пустым, чтобы затем со стороны обдумать свои пути действий или черты характера, которые вы хотели бы улучшить или улучшить.

Но в то же время определите свои сильные стороны и ресурсы, которые у вас есть для создания тех модификаций, которые вам так нужны.

2. Представьте себе путь

Ищите радость в переменах , с энтузиазмом визуализируйте новые привычки, которые вы хотели бы приобрести. Будьте конкретны и выберите один или два аспекта, которые вы считаете приоритетными или срочными.

Ставьте перед собой простые, конкретные и реалистичные цели. Абстракции не помогают объективно оценить, добились ли вы улучшения или нет.

3. Упражнение в изменении

Практикуйте поведение, которое вы предложили , как генератора изменений. Это, пожалуй, самый решающий шаг, поскольку ваши рассуждения о процессе личной трансформации будут бесполезны, если они не будут сопровождаться их переводом в действие.

Только через небольшие повторяющиеся действия вы приобретете новые привычки поведения и отношения.

4. Определите свои успехи

Время от времени детально оценивайте свой способ реагирования на ситуации, которые вы предложили изменить, сосредотачивая свое внимание на тех делах, которые, по вашему мнению, вы разрешили правильно и чей способ разрешения, следовательно, необходимо сохранить и закрепить в будущем. Также поразмышляйте над аспектами, которые, по вашему мнению, вы не контролировали.

5. Будьте настойчивы и повторяйтесь

Еще один ключ к изменению - повторение. Только настаивая на своем подходящем отношении, вы сможете закрепить и укоренить их. Как и во многих других случаях в жизни, если действие или процесс не повторяется с течением времени, они не станут частью вашего характера и образа действий.