3 детокс-завтрака, чтобы вы были чистыми

Карла Заплана

За завтраком вы питаете себя и в то же время поддерживаете естественные механизмы очистки, которые организм активирует ночью.

Когда мы просыпаемся , нам хочется помочиться, мы чувствуем сильнейшее дыхание и вскоре после этого чувствуем первые испражнения. Организм готов изгнать накопившееся за ночь, и удобно чистить язык и зубы перед тем, как пить или есть какую-либо пищу, поскольку токсины, которые мы выводим через дыхание, остаются там.

Затем хорошо выпить стакан холодной или теплой воды для регидратации организма, в который вы можете добавить несколько капель лимона или столовую ложку яблочного уксуса, чтобы придать ему щелочной оттенок и стимулировать желудочный сок.

Завтраки должны быть легкими и питательными, чтобы поддерживать этот очищающий тоник. По этой причине в предлагаемых мною завтраках присутствуют витамины, минералы, антиоксиданты и жирные кислоты, но они не являются тяжелыми.

После ночного голодания следует почистить язык

1. Детокс, очищающая чаша асаи

Ваза для фруктов с асаи, куда мы добавляем шпинат, который содержит больше нерастворимых волокон и хлорофилла , что помогает нам лучше насыщать кровь кислородом.

Ингредиенты на 2 персоны

• 2 средних банана
• 6 ягод клубники
• 50 г порошка асаи
• 1 ½ стакана несладкого миндального молока
• 1 горсть листовой зелени (шпинат или одуванчик)
• 1 столовая ложка кленового сиропа (по желанию)
• Начинки: тертый кокос, семена чиа, мака, мюсли, черника или ежевика, клубника.

Подготовка

1. Вымойте зеленые листья и клубнику . Помните, что клубнику неудобно выбрасывать, если она не просела.
2. Далее очистите бананы от кожуры .
3. Налейте в блендер миндальное молоко вместе с зелеными листьями и взбивайте 5 секунд.
4. Затем добавьте остальные ингредиенты и взбивайте их еще 10 секунд или пока все комочки не растворятся для получения более мелкой текстуры.

2. Золотой пудинг с чиа, антиоксидант.

Золотой цзя пудинг будет загружен с растворимым волокном , которое стимулирует кишечный транзит. Семена чиа также содержат омега-3 жирные кислоты с противовоспалительным действием, которые добавляются к куркуме, антиоксидантному корню и обладают противораковыми свойствами .

Ингредиенты на 2 персоны

• ½ стакана семян чиа
• 2 стакана несладкого миндального молока
• 1 чайная ложка куркумы
• 1 чайная ложка тыквенной специи (если есть) или замените ½ чайной ложки молотой корицы и ¼ чайной ложки молотых гвоздик
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 4 столовые ложки ягод годжи
• 2 чайные ложки ядер какао
• 4 листика мяты

Подготовка

1. Смешайте немолочное молоко со специями и кленовым сиропом.
2. В миске смешайте семена чиа с немолочным молоком со специями и оставьте на 8 часов или на ночь в холодильнике.
3. Когда пудинг приготовлен, при подаче украсьте его ягодами годжи, крупками какао и листьями мяты .

3. Свекольный суп, противовоспалительный.

Третий вариант - более соленый, свекольный суп . Свекла содержит беталаин , антиоксидант с высоким противовоспалительным действием, который помогает восстанавливать и истощать ткани печени. Он также содержит много клетчатки , которая помогает нам оставаться сытыми.

Ингредиенты на 2 персоны

• 3 средних свеклы
• 2 моркови
• 1 средний лук
• 2 зубчика чеснока
• 1 небольшой лук-порей
• 1 чайная ложка кокосового масла
• 500 мл овощного бульона
• щепотка морской соли
• 1 кусок хлеба или тоста без глютена
• Начинка: 1 столовая ложка семян чиа, 1 семечки подсолнечника, 1 тыквенные семечки.

Подготовка

1. Очистить свеклу и отварить 20 минут в кастрюле на медленном огне.
2. Очистите остальные овощи и нарежьте лук, очистите и раздавите чеснок, а морковь нарежьте кубиками.
3. Обжарьте овощи с кокосовым маслом в течение 10 минут на слабом огне.
4. Очистите свеклу, нарежьте ее кубиками и взбейте с остальными овощами и овощным бульоном, пока она не станет очень кремообразной сливкой.
5. Приправить и подавать в миске, украшенной семенами и ломтиком безглютенового хлеба, блинов …