Мании и навязчивые идеи: как освободиться от них
Мании и навязчивые идеи могут серьезно повлиять на жизнь людей. Чтобы освободиться от их господства, мы должны научиться относиться ко всему.
Многие люди, пришедшие на психологическую консультацию, приходят в отчаяние из-за того, что не могут контролировать навязчивые мысли или отношения, которые контролируют их жизнь. Научиться релятивизировать, работать над гибкостью и снизить уровень спроса - вот ключи, чтобы перестать быть управляемым этой контролирующей частью ума.
Когда мании контролируют нас
Даниэлла была женщиной, которой управляли ее мании. Она не соответствовала клиническим критериям для диагноза ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), но, как и на первом сеансе, она призналась мне: «Некоторые из моих навязчивых идей занимают гораздо больше места в моем сознании и в моей жизни, чем мне хотелось бы».
Сначала их заботили мелкие детали, такие как использование одной и той же вилки или размещение прищепок в определенном порядке. Позже к нему добавились некоторые более заметные навязчивые идеи, и его проблема обострилась до такой степени, что он потерял нескольких партнеров, потому что они не могли переносить некоторые из его хобби.
Профиль одержимых людей
Часто, как и в случае с Даниэллой, люди со склонностью к одержимости очень умны. У них очень активный ум, который всегда занят обдумыванием и планированием всех деталей.
Также есть склонность к перфекционизму у людей большого интеллекта или высоких способностей.
С раннего возраста эти мальчики и девочки, чтобы чувствовать себя в безопасности и контролировать свой уровень тревожности, ищут симметрии и баланса в своей жизни. Например, они заказывают пинцет по цвету, косички должны быть на одной высоте, они бросают рисунок, если он не получился идеальным, или они очень расстраиваются, если не могут найти последний кусок для завершения головоломки.
Если у этих малышей нет адекватной эмоциональной поддержки, которая заставляет их чувствовать себя в безопасности и учит их справляться со своим разочарованием и относиться к отношениям, если что-то пойдет не так, как планировалось, они могут радикализировать свой поиск совершенства, пока не впадут в настоящую навязчивую идею.
Навязчивые идеи усвоены, и их можно отучить
Одной из проблем Даниэллы было то, что ее четырехлетняя дочь имитировала некоторые из ее поступков. Он сказал мне: «Я вижу во мне вещи, повторяющие то, что сделала моя мать. Теперь я понимаю, что моя дочь так же обеспокоена, как и я, и я не хочу, чтобы она узнала мои навязчивые идеи. Я хочу, чтобы она росла, свободная от всего этого.
Я успокоил ее, объяснив, что навязчивые идеи не передаются генетически, а передаются в процессе обучения. Верно, что в интеллекте есть генетическая составляющая и общая черта умных людей - это склонность чрезмерно беспокоиться и стремление к совершенству. Но способ, сбалансированный или экстремальный, чтобы справиться с этими тенденциями, изучается в зависимости от того, как работают среда и модель семьи. Я также пояснил, что если навязчивые идеи вызваны плохим обучением, всегда есть время отучиться от них и найти более здоровый способ отношения к ним.
В образовании этих детей важно, помимо того, чтобы дать им сильное чувство защиты и безопасности, помочь им найти баланс между стремлением к совершенству и реальностью, чтобы они не стали радикальными и не подпитывали навязчивые идеи.
Конечно, стремление изо всех сил и не довольствоваться посредственностью - это очень хорошо, но вы всегда должны сохранять рассудок и контроль, чтобы навязчивые идеи не стали доминировать в жизни.
Как научиться релятивизировать
В терапии часть работы была направлена на то, чтобы помочь Даниэлле снизить ее беспокойство до приемлемого уровня. Чтобы достичь этого, одним из аспектов, которому мы уделяли больше внимания, было обучение, как для релятивизации ситуаций, так и для того, чтобы сделать их позицию более гибкой.
Мы склонны сосредотачиваться на нашем конкретном способе видения вещей, полагая, что он единственный и лучший, но мы должны работать над расширением нашего поля зрения и рассматривать другие альтернативы. Возможно, в этих других вариантах мы найдем новые интересные и полезные знания для нашей жизни.
Чтобы помочь Даниэлле научиться релятивизировать и быть более гибкой, в дополнение к работе, которую мы выполняли в терапии, ее партнер был вовлечен в ее исцеление.
- Он начал «провоцировать» ее небольшими ежедневными проблемами, которые подтолкнули ее к размышлениям о своих увлечениях.
- Он добавил новый ингредиент к обычным рецептам, изменил порядок цветов носков в ящике или изменил маршруты своих прогулок, чтобы помочь Даниэлле добиться этого трудного психологического изменения.
В его терапии мы также делаем упор на снижение уровня требований к себе и поиск совершенства. Ничего не происходит, если все не упорядочено и не согласовано.
Достичь совершенства невозможно, поэтому давайте расслабим свой ум и уровень своей потребности.
Постепенно, благодаря терапевтической работе и неоценимой помощи своего партнера, Даниэлле удалось отбросить свои навязчивые идеи и достичь более сбалансированного уровня, на котором она была той, кто их контролировала, а не подчинялась им. . Очевидно, он предпочитал продолжать есть своей любимой вилкой и делал это всякий раз, когда мог, но он больше не беспокоился об использовании другой вилки, если вилка была грязной.
