5 способов почувствовать больше радости и меньше стресса
Francesc Miralles
Мы объясняем, как справиться с проблемами, которые вас одолевают - с проблемами, которые никогда не перестают преследовать вас, - и с проблемами, на которые вы не знаете, как реагировать.
Беспокойство может втянуть разум в порочный круг негативных мыслей и эмоций. У нас всегда есть возможность выбраться из этого, изменив свои эмоции, и это происходит путем улавливания и закрепления положительных эмоций .
1. Составьте список радостей и практикуйте их.
Узнавайте тех, кто уже жил, тех, что ждут вас, и тех, которые составляют вашу повседневную жизнь. Мышца настроения увеличивает свою силу, если мы способны распознавать ежедневные удовольствия и оставлять им пространство.
С другой стороны, отказ от остроты жизни - она всегда приходит в малых дозах - ради выполнения большего количества обязательств, сверхурочной работы и ненужных забот, по словам австралийской медсестры Бронни Уэр, может привести к наиболее распространенным жалобам умирающих: Мне жаль, что у меня не хватило смелости делать то, что я действительно хотел делать, а не то, что от меня ожидали другие ».
2. Поговорите с оптимистами
Из-за эмоционального заражения круг, которым мы себя окружаем, отмечает качество нашего душевного состояния. По словам североамериканского мотиватора Джима Рона: «Вы - среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».
Если вы поговорите с друзьями, которым не удается передать радость, чистым симбиозом вы проиграете в школе хорошей жизни, так как вы находитесь под их влиянием, и вы в конечном итоге примете их видение жизни и их предрассудки.
Чтобы получить «более высокую оценку», вам нужно будет сократить время, которое вы проводите с этими людьми, и, таким образом, дать возможность другим, более позитивным коллегам получить большую значимость в вашей жизни.
Похожие темы
Francesc Miralles
3. Не критикуйте и не сравнивайте себя.
Великий разрушитель радости, которая приходит с нами «с завода», - это вредная привычка говорить плохо о других, как если бы это не было важно, поскольку при этом наш разум окрашен той же негативностью, на которую мы указываем в другие, и показывает нас окружающим, потому что, как гласит народная мудрость, «кто критикует, тот признается».
Точно так же попытки достичь того, что есть у других, и стремиться к нашему личному удовлетворению в этом - страховка от несчастья. Один из самых важных секретов радости заключается в том, что она возникает спонтанно внутри нас, не передавая счетов миру, хотя, когда она у нас есть, она умножается, когда мы делимся ею с другими.
4. Избегайте прошлого и будущего.
Мы можем с удовольствием вспоминать пережитые великие моменты и заряжать себя надеждой перед лицом чудес, которые нам еще предстоит испытать, но радость рождается там, где вы сейчас находитесь.
Настоящий момент будет воспоминанием о будущем, и его качество будет зависеть от страсти, с которой вы прожили его сегодня. Кто знает, как ценить встречу с друзьями, как будто ничего другого не существовало в мире, вспомнит об этом с любовью.
С другой стороны, если наш ум всегда направлен вперед или назад, мы позволим радости ускользнуть, как снег, который тает между нашими пальцами.
5. Сказать спасибо
В своем прекрасном прощальном письме, опубликованном в The New York Times, невролог Оливер Сакс подтвердил после долгой болезни: «Я любил и меня любили; я много получил и кое-что дал взамен; я читал, путешествовал, думал и писал. (…) Прежде всего, я был разумным существом, животным, чтобы думать об этой прекрасной планете, что было огромной привилегией и приключением ».
Благодарность - это удобрение для радости, поскольку она глубоко связывает нас с привилегией быть живыми, независимо от того, сколько времени у нас осталось. Хорошо проведенный день имеет ценность всего существования.
