Поза йоги, которая массирует печень и помогает выводить токсины
Позы йоги, которые включают скручивание позвоночника, помогают разблокировать и очистить печень, помогая вывести токсины.
Йога может помочь в процессе очищения и обновления тела с помощью некоторых поз или асан, которые создают давление на желудок, тонкий и толстый кишечник и, таким образом, помогают вывести токсины и снять воспаление. Какие позы йоги позволяют массировать органы, участвующие в процессе обновления тела? В целом согласны:
- В перевернутые позы (как Sirsasana , балансирующие на голове).
- Скручивание и наклон вперед, которые изменяют положение органов пищеварения.
- Позы, включающие скручивание позвоночника, помогают разблокировать и очистить печень и желчный пузырь за счет внутреннего массажа органов брюшной полости и мобилизации диафрагмы.
Это случай Ардха Матсиендрасаны (поза йоги, которая включает в себя полувращение в сидячем положении, как на фотографии) или Джатара Паривартанасана (эта другая поза включает в себя скручивание лежа на спине на полу со скрещенными руками и согнутыми ногами в сторону в стороне).
Эти повороты также нежно массируют нижнюю часть спины , так как важно постараться, чтобы скручивание позвоночника начиналось от копчика и перетягивало нижнюю часть живота. В результате давления печень сокращается и, таким образом, становится в тонусе, а кишечник двигается . Активизируя все эти механизмы, организм начинает свой собственный процесс внутренней очистки.
С другой стороны, поддержание этих поз путем глубокого дыхания очень полезно для пищеварения . Кроме того, как и все позы йоги, они также позволяют расслабиться. Вы даже можете дышать, представляя, как воздух, сознание или энергия переносятся в каждый орган. Сосредоточив внимание на естественных ощущениях, вы научитесь слушать, ждать и познавать себя. Всегда нужно проявлять осторожность, чтобы не перенапрягать мышцы.
Массаж печени
Это упражнение йоги особенно поможет вам массировать печень. Если у вас есть сомнения относительно того, как выполнять движение, советуем вам проконсультироваться с профессионалом. Для начала нужно просто найти тихое и бесшумное место. Следуй этим шагам:
- Согните правую ногу, прижав пятку к левому бедру. Положите на нее левую ногу и поставьте ступню рядом с правым коленом.
- Правой рукой обхватите левое колено и заведите левую руку за спину.
- Осторожно поверните туловище влево, от нижней части спины к шее, чтобы сделать небольшой массаж органов брюшной полости.
- Задержитесь так около 20 секунд, отмените позу и повторите с другой стороны.
