4 шага к здоровой и ухоженной коже
Д-р Даниэль Боне
Кожа и то, как она реагирует, многое говорят о состоянии здоровья человека. Понимание того, что влияет на вас, помогает исправить диетические и гигиенические привычки, а также решить эмоциональные проблемы.
Кожа - это внешняя часть тела, контактирующая с окружающей средой. Он выполняет различные функции, в основном защиту, чувствительность и терморегуляцию. Чтобы позаботиться о нем и предотвратить болезни, естественные методы лечения пытаются поддержать его баланс или помочь очистить его и поддерживать в хорошем состоянии с помощью диеты, гидротерапии, массажа, лекарственных растений, натуральной косметики …
Не забывая о тесной связи между кожей и эмоциями. Неудивительно, что кожа, как и нервная система, происходит из эктодермы эмбриона. Вот почему некоторые патологии можно считать психосоматическими, и почти все они улучшаются, культивируя спокойствие и положительные эмоции.
1. Оптимальная гигиена кожи
Для защиты кожи необходима ее ежедневная чистка. Глубокий, но мягкий, он очень важен для очищения поверхности кожи от остатков и загрязнений, например, от автомобилей и промышленных предприятий.
Наиболее подходят молоко, лосьоны и гели с мягкими успокаивающими ингредиентами . На полностью очищенное лицо можно нанести ночной крем на основе витаминных комплексов, экстрактов растений или природных антиоксидантов.
2. Лучшая диета для кожи
Помимо общих рекомендаций по питанию, есть особые питательные вещества, которые особенно важны для кожи:
- Незаменимые жирные кислоты. Обычно их не хватает или сложно синтезировать. Следовательно, простагландины, обладающие противовоспалительными свойствами, уменьшаются. Лечебная доза рыбьего жира или растительных масел, таких как примула вечерняя или льняное семя, составляет 3-4 г в день в течение месяца, а затем снижается до 1 г в день.
- Увлажнение кожи важно. Именно поэтому рекомендуется в течение дня пить воды около 2 литров, что также предотвращает запоры.
- Желательно как можно больше воздерживаться от промышленных продуктов: выпечки, безалкогольных напитков, чипсов …
- Сера является важным минералом для кожи и волос, а также способствует очищению печени и помогает бороться с дерматологическими проблемами. В их составе: яйцо, чеснок, лук, репа, лук-порей, капуста, цветная капуста …
- Цинк также важен для хорошего состояния кожи. Он участвует в качестве фермента во многих метаболических процессах, защищает печень, является частью иммунной системы и способствует превращению жирных кислот в простагландины, уменьшающие воспаление кожи. Он также стимулирует заживление ран. Это продукты, богатые этим минералом: мясо, зародыши пшеницы, цельное зерно, кедровые орехи, соевая мука … В качестве пищевой добавки при экземе и псориазе можно принимать около 50 мг в день.
3. Лекарственные растения для кожи.
Вы должны выбрать те , которые снижают высвобождение гистамина, особенно содержащих флавоноиды , как кверцетин.
Лопух (лопух большой) имеет долгую историю в лечении экземы. Его активное начало, инулин (полезный пребиотик для кишечной флоры), корректирует воспалительные процессы и иммунные нарушения. Он также помогает контролировать стафилококковые инфекции, которым подвержены те, кто страдает этим дерматитом.
С другой стороны, к растениям, очищающим кожу, относятся:
- Старейшина. 20 г цветков на литр воды. Его оставляют настаиваться, пока он не остынет и не напоится.
- Курил бы. Одна столовая ложка на литр воды. Его оставляют настаиваться и принимают по две-три чашки в день.
- Сапонария. 50 г листьев или корней отваривают в литре воды, процеживают и принимают по три стакана в день перед едой.
- Большая крапива. Отвар 30-40 г корня на литр воды. Пьют более двух дней.
4. Тепло и влага для стимуляции кожи.
Помимо здоровой диеты, вы можете позаботиться о своей коже, регулярно посещая сауну или ванну с солями Epson, чтобы стимулировать выведение токсинов и активировать кровообращение.
Вот пример ванны для восстановления кожного обмена. Его цель - расширить поры и вызвать обильное потоотделение, которое помогает удалить остатки, накапливающиеся на коже.
Рекомендуется при дерматите и псориазе. Перед купанием удобно выпить стакан воды, чтобы облегчить потоотделение. Один килограмм солей Эпсона (хлорида магния), которые можно купить в аптеке, растворяется в уже приготовленной ванне, заполненной на две трети горячей водой.
- Не вспениваясь, предварительно необходимо энергично потереть кожу.
- Затем погрузитесь в воду минут на двадцать.
- Когда вы вылезаете из ванны и хорошо вытерлись, рекомендуется лечь в постель в тепле, чтобы вызвать потоотделение.
- Через полчаса нужно снова обсохнуть и легкими массирующими движениями нанести на кожу миндальное масло .
Сауна для выведения токсинов
Это хороший способ стимулировать выведение токсинов. Цель состоит в том, чтобы вызвать потоотделение, которое достигается за счет сильного и очень сухого тепла, чтобы оно лучше поддерживалось (поливание воды на камни усиливает ощущение тепла).
Чтобы усилить стимуляцию кожи и кровообращение, в странах Северной Европы их бьют березовыми ветками. Эту деталь у нас можно заменить массажем.
В сауне одновременно с активизацией кровообращения достигается успокоение нервной системы. Очень важно не спешить и воздерживаться от всех бесполезных движений, так как неправильное посещение сауны может вызвать обморок.
Также важно принимать его полностью голым. Если нет медицинских противопоказаний - например, кардиопатий - сеансы могут быть еженедельными, двухнедельными или ежемесячными.
