«Ваше будущее здоровье зависит от того, как вы позаботитесь о своих эмоциях сегодня»
Сира Роблес
Президент Испанского общества здоровья и интегративной медицины (SESMI) Алехандра Менасса напоминает, что спокойствие и умиротворение помогают нашей иммунной системе, и рекомендует научиться управлять неопределенностью, чтобы текущая ситуация не повлияла на наше психическое здоровье.
Испанское общество здравоохранения и интегративная медицина (SESMI) запустило предупреждение: не обращаясь к психо-эмоциональным проблемам COVID-19 теперь будет увеличивать вероятность страдающих заболеваний в будущем.
«Ограничение, тревога из-за информации, которую мы получаем, и страх перед болезнью могут предъявить очень высокие требования к нашим эмоциональным ресурсам. Если мы не займемся этими аспектами сейчас, это может отрицательно сказаться на нашем здоровье», - объясняет доктор Алехандра Менасса. , президент СЭСМИ.
- Можем ли мы сделать что-то индивидуально, чтобы не пострадало наше здоровье, когда все это закончится?
Отчасти да. Мы знаем, что эмоции - это результат мыслей. Катастрофическое видение реальности и ожидание несчастий приводят к отрицательным эмоциям: страху, тревоге, тоске, грусти … И не будем забывать, что это может увеличить количество будущих болезней.
Поэтому рассмотрение психологической составляющей этого кризиса с целью изменить наше отношение к фактам поможет нам обратить вспять эту предрасположенность к болезням, улучшив наше самочувствие и здоровье. Короче говоря, если мы отнесемся к этой ситуации спокойно, терпеливо и терпимо, наше здоровье оценит это.
-Какое отношение может защитить нас в будущем?
- Научные данные показывают нам, что упреждающее и стойкое отношение к неблагоприятным событиям снижает уровень гормонов, связанных со стрессом.
То, как мы реагируем на невзгоды, может повлиять на наше здоровье больше, чем многие лекарства. Помимо попыток сохранять спокойствие и спокойствие, вам нужно научиться управлять неуверенностью.
-Это непростая задача…
-У нас определенно неопределенное будущее. Это невежество вызывает у нас беспокойство и, конечно же, не позволяет нам хорошо жить настоящим. Но мы должны осознавать, что то, что произойдет в будущем, находится вне нашего контроля. Мы должны доверять своей способности разрешить ситуацию и адаптироваться.
Психической вакцины не существует: воображение катастроф не поможет нам быть более подготовленными, когда они произойдут, а также портит возможность наслаждаться настоящим.
-С чего начать пользоваться этим подарком?
- Ищем ежедневный момент для себя. Несмотря на то, что во время родов у нас больше времени, мы не всегда тратим его на себя.
Воссоединение семейного ядра в доме может привести к отсутствию уединения, особенно для женщин, которые обращаются к уходу за членами семьи. Необходимо найти момент, чтобы сделать то, что вы хотите, вместо того, чтобы пытаться выполнить желание остальных членов семьи.
-Как мы можем воспользоваться постепенной деэскалацией в нашу пользу?
Мы можем восстановить увлечения, которые нас удовлетворяют, и воспользоваться временем, чтобы пойти и заняться спортом, физической активностью или просто прогуляться …
Но всегда важно выявлять проблемы и эмоции, которые могут возникнуть, и исследовать возможные решения, всегда отдавая приоритет наиболее выполнимым.
-Иногда мы не можем контролировать эти эмоции …
Мы не должны впадать в самоубийство. Важно позволить себе чувствовать, не осуждая, дышать, понимать, что мы все напряжены, потому что это кризисная ситуация. Тренируйте безмятежность и терпение.
Улыбка - всегда хорошее лечение, и сейчас. Важно уметь смеяться над собой и над другими, не проявляя враждебности. Мы должны уметь находить то, что заставляет нас улыбаться и уводить нас от беспокойства по поводу текущей ситуации.
-Так, это тоже ключ - знать, как хорошо относиться к себе?
Важно. Если мы не будем чувствовать себя хорошо, мы не сможем делать добро другим. Необходимо, чтобы в эти дни заключения, когда мы делим пространство с другими людьми, мы работали, чтобы не обвинять себя во враждебных чувствах, в нежелании делать домашнее задание, в том, что мы «не делаем что-то продуктивное», если мы не работаем.
Терпимость к себе способствует терпимости по отношению к другим.
-Можем ли мы как-то обрести счастье в такие моменты?
Ощущение полезности приносит нам счастье и помогает нам чувствовать себя хорошо. На данный момент существует множество индивидуальных действий, которые мы можем осуществить, или общественных инициатив, в которых мы можем участвовать, например: изготовление масок, доставка еды соседям, которые не могут выйти из дома, приготовление пищи для пожилых или больных, звонки им по телефону или WhatsApp… Помощь другим повышает самооценку.
