«Травма случается, когда мы застреваем в боли»

Хема Сальгадо

Нервная система может быть повреждена после травмы. Психолог Деб Дана разбирается в различных способах обработки травмы и в том, как с ней справляться.

В 1994 году профессор психиатрии Стивен Поргес представил теорию поливагальности , которая объясняет, как при любых отношениях вегетативная нервная система «узнает» о мире и выбирает привычки связи с другими или защиты.

« Наша автономная нервная система - это наша система личного наблюдения, и она всегда начеку, чтобы обнаружить безопасность и риск, постоянно прислушиваясь к тому, что происходит в наших телах, вокруг них и в наших связях с другими людьми, но это слушание происходит вдали от нашего сознательного контроля ".

«Травма блокирует наши модели поведения»

Так говорит Деб Дана , специалист по травмам и посттравматическому стрессу из книги «Теория поливагальности в терапии». Мы говорили с ней, когда продвигали ее книгу.

- Какая польза людям на улице от знания теории поливагальности?
-Поливагальная теория объясняет три состояния нервной системы, через которые мы постоянно проходим каждый день. Он предлагает нам своего рода карту, чтобы понять, что делает наша нервная система и почему . Таким образом мы можем научиться формировать его и больше общаться с другими.

-Как это делает?
-Вегетативная нервная система реагирует на сигналы от тела и окружающей среды тремя способами:

• Блуждающая и спинная ветвь , которая поощряет иммобилизацию, чтобы защитить нас.
• Ответвление сочувствия , которое готовит нас к движению (борьбе-бегству) перед лицом опасности.
• Блуждающе-вентральная ветвь , которая развивает в нас социальную приверженность и связи и которая возникает в безопасной среде.

Благодаря взаимному регулированию нашей автономной нервной системы люди чувствуют себя в безопасности, устанавливая доверительные отношения.

-Знание нашей вегетативной нервной системы может помочь нам излечить травму?
-Мы должны сначала определить, что такое травма. Травма может возникнуть в результате:

• Явные акты агрессии против человека (физическая, психологическая или и то, и другое)
• Акты бездействия , такие как невнимание, невнимательность …

Например, когда родители больны и не могут заботиться о своих детях, разрыв отношений … Это может нанести такой же вред нервной системе людей, как сексуальное насилие или другие виды насилия.

Итак, отвечая на вопрос, травма оседает в системе вашего тела , в системе ум-тело и стоит за ней, управляя всем и влияя на все. Потому что нервная система формируется нашим опытом и создает шаблоны связи, когда мы чувствуем себя в безопасности, или в качестве реакции выживания, когда мы замечаем, что вокруг есть что-то опасное. И опасность может заключаться в взгляде или тоне голоса, или в чем-то в окружающей среде, например, в воспоминаниях о прошлой травме.

-Я понимаю, это зависит от каждого человека …
-Тогда нервная система активируется и может идти в бой и бежать или разрушаться, что похоже на то, чтобы оставаться невидимыми, и нервная система выбирает это за нас, это не выбор нашей сознательной части .

Для многих переживших травму, чьей реакцией было коллапс, замораживание или диссоциация, чтобы выжить в ситуации, самое сложное - это столкнуться с обществом, которое стыдит и обвиняет их, спрашивая их: «Почему вы не сражались, почему вы не бежали …»

- То, что вы говорите, напоминает мне о событиях, подобных тому, что произошло со Стаей, когда группа из пяти мужчин изнасиловала 18-летнюю девушку. Что происходит в теле человека, который «явно» парализован и не защищает себя?
-Это имеет объяснение: блуждающий нерв , который составляет парасимпатическую систему тела, разделен на две части: старая часть - это дорсовагальная ветвь , которая идет от диафрагмы вниз по телу и является частью нервной системы. что вызывает реакцию диссоциации и коллапса.

Он выключает все системы вашего тела, очень сильно их забирает. Это вызывает низкий пульс, поверхностное дыхание, в теле очень мало энергии, и это может вызвать диссоциацию, не будет памяти, человек забывает, потому что количество крови, которое достигает мозга, очень мало. Вся система выключается, поэтому меняется и психическое состояние. Суть коллапса тела в том, что если оно произойдет сейчас, оно может выжить позже.

-А другая часть парасимпатической системы?
- Другая часть блуждающего нерва расположена от диафрагмы вверх и дает нам ощущение безопасности и связи, а в середине находится симпатическая нервная система, которая активирует реакцию борьбы-бегства.

По иерархии, когда мы находимся в безопасном и социальном моменте, мы находимся в блуждающе-вентральном направлении, но если человек начинает чувствовать опасность, его симпатическая нервная система срабатывает немедленно. Однако, если человек видит, что у него нет выхода , система дорсо-блуждающего нерва мысленно вытащит его оттуда посредством коллапса или иммобилизации, о которых мы говорим. Можно даже упасть в обморок.

-Какое у вас объяснение?
-Это реакция выживания, потому что в этом случае вы, возможно, почувствуете меньше боли, это реакция избегания . В психологии это называется диссоциацией. Особенно у детей, когда они находятся в травмирующей среде, которая является реакцией выживания, которую использует их нервная система. Потому что они недостаточно велики или сильны, чтобы сражаться. Итак, ваше тело здесь, но ваш ум уходит куда-то еще. Это совершенно бессознательный акт.

-Но травма возникает …
-Травма возникает, когда мы застреваем в спинном или симпатическом, и мы не можем вернуться к социальной связи и снова почувствовать себя в безопасности. Мы застреваем в образцах поведения, поведения. Идем дальше к товарищу или по номеру. Нервная система повреждается и начинает затвердевать . Это ответ, когда травма не разрешена.

Если мы сможем разрешить травму, у нас снова появится гибкость. В Соединенных Штатах, например, судебная система признает законность замораживания, но в Испании это все еще под вопросом .

-Может ли травма быть социальной?
-В Соединенных Штатах мы постоянно замечаем признаки опасности и страха со стороны политиков. Общество дерегулировано, и то же самое происходит, когда дерегулирована семья, трудно поддерживать баланс, спокойствие.

Некоторые политики бросаются в бой и становятся агрессивными и кричат, а другие рушатся, невидимые … Ни одна из этих систем никуда нас не приведет.

-Состояние моей нервной системы определяет мою историю?
-Да, поэтому, если мы хотим другую историю, мы должны сначала изменить наш статус.

-А как нам это изменить?
-Первое дело - понять нервную систему. Быть с другими людьми, которые это понимают. Мы можем помогать друг другу дыхательными упражнениями, внимательностью, медитациями, музыкой , смакуя положительный опыт из прошлого, позволяя себе восхищаться произведением искусства или необъятностью и красотой природы …

И, прежде всего, истинная связь с другим, от взгляда к взгляду, от души к душе.