"Депрессия больше не контролирует мою жизнь"

Рафаэль Нарбона

После глубокой депрессии трудно выйти невредимым. Но можно продолжать жить и делать это с новыми убеждениями и знаниями.

Депрессия обычно не предупреждает. По крайней мере, первые несколько раз. Это правда, что вы замечаете печаль, уныние, пессимизм, но мы все прошли через эти состояния, не придавая им особого значения, будучи убежденными, что они будут временными.

Депрессия - упавшее дерево

Наличие семейного анамнеза может быть хорошим предупреждением, но мы почти всегда думаем, что несчастья никогда не коснутся нас , даже если они были жестокими с близкими.

Семена депрессии

Я потерял брата, когда мне было двадцать, когда он покончил жизнь самоубийством после жизни, полной взлетов и падений. Расширительный, ласковый, яркий, он внезапно стал резким, угрюмым и малообщительным, изолировав себя от внешнего мира. Он никогда не посещал психиатра или психолога. Никто не исследовал его случай и не ставил диагноз.

Сын от первого брака моего отца, туберкулез забрал у него мать, когда ему было всего девять лет. Нас разделяло двадцать лет. Я знаю его детство и юность по семейным историям, которые зачастую не являются самым надежным источником.

Я знаю, что он был ранимым, одержимым, непостоянным , но эти черты сосуществовали с обольстительным и ласковым характером. Став взрослым, он стал более сдержанным и отстраненным, с некоторой резкостью, которую можно было принять за высокомерие.

Мне особенно запомнился его голос , такой же серьезный и глубокий, как голос моего отца, с которым у него была неизбежная конфронтация шестидесятых, когда даже в Испании основы традиционного общества, глубоко репрессивного и непримиримого, начали подвергаться сомнению.

Корни депрессии

Между самоубийством брата и моей первой депрессией прошло чуть больше десяти лет. Я тоже страдал от преждевременного сиротства , поскольку мой отец умер от сердечного приступа, когда мне было около девяти лет.

Я был проблемным подростком с резкой нетерпимостью к любым формам власти. Мои оценки были невероятно неустойчивыми; оно варьировалось от выдающегося до крайне неприятного. С непостижимым удовольствием сдавал пустые экзамены, не удосужившись доказать свои знания, которые гарантировали бы мне хорошую оценку.

Теперь я думаю, что унижал себя , причиняя себе иррациональные страдания. Я был очень зол, как будто мой отец бросил меня. Этот гнев усугубился самоубийством моего брата, ввергнув меня в депрессивную и саморазрушительную спираль.

Я мог бы сказать, что мои суицидальные фантазии начались в тот момент, но мой разум уже какое-то время обращался к этой возможности, что я воспринимал как освобождение.

Корка депрессии

В колледже у меня завязались отношения, которые продолжаются до сегодняшнего дня. Мои оценки повысились до такой степени, что по окончании учебы я получил исследовательский грант. Я ушел из дома, чтобы жить с девушкой, я стал смотреть на жизнь с большим оптимизмом, я опубликовал несколько статей, но лавина бедствий положила конец удачному ходу.

Мой партнер серьезно заболел, грант на исследование закончился, и я не получил должность профессора, мои публикации застопорились, у нас закончился доход.

Что-то сломалось во мне, и симптомы депрессии высвободились, как неудержимая катаракта: бессонница, апатия, приступы плача, раздражительность, проблемы с концентрацией, безнадежность, усталость, потеря самооценки, отсутствие интереса к сексу, неспособность получать удовольствие. вещи, которые до этого доставляли мне удовольствие, социальная изоляция, чувство неудачи и никчемности.

Я думаю, что перенес что-то похожее на анорексию, потому что я потерял аппетит и похудел на двадцать килограммов за месяц, что вызвало понятную тревогу у людей вокруг меня, которые настаивали на том, чтобы я сделал всевозможные тесты, чтобы исключить рак или что-то в этом роде. Аналогично.

Депрессия: отрезание жизни

Я не забыл ту ночь, когда с мучительной ясностью заметил свой эмоциональный срыв . С детства он был фанатом кино, поэтому фильмы стали предохранительным клапаном. Я не прибегал к комедиям, а предпочитал драматические истории с измученными персонажами и разрушительными финалами.

Счастье других казалось мне очень далеким опытом . Я чувствовал себя гораздо более погруженным в страдания, потому что это заставляло меня думать, что я не был полностью одинок, изолирован в переживании, которое никто не мог понять.

«Хорошая звезда» - фильм Рикардо Франко, в котором рассказывается история необычного любовного треугольника, состоящего из Рафаэля, импотента-мясника (Антонио Ресинес), Марины (Марибель Верду) и Даниэля (Хорди Молла).

Даниэль и Марина - молодая маргинальная пара, живущая на улице, совершая преступления, чтобы продолжить свой путь в никуда. Не обошлось без множества конфликтов, и они будут жить вместе как семья, но Дэниел, неспособный адаптироваться к нормальной жизни, уйдет и ограбит банк, что будет стоить ему возвращения в тюрьму, где он провел большую часть своего существования.

Рафаэль приходит к нему в гости. Они разговаривают в гостиной, разделенные стаканом, который дублирует их образы, создавая немного нереальную атмосферу. Глубоко подавленный и выглядящий испорченным, Дэниел комментирует: «На этот раз они смогли меня».

Я услышал эту фразу, чувствуя, что она прекрасно отражает предел, который я перешагнул . До этого мне удавалось оправиться от состояния печали, но то, что случилось со мной тогда, было уже не простым горем, а коллапсом, который подавил мою терпимость к страданию.

Мои ресурсы для нейтрализации негативных чувств истощились, и мой разум рассматривал только один выход: самоубийство. Однако желание жить полностью не угасло, и по совету семьи и друзей я посетил психиатра в надежде на улучшение.

Плоды депрессии

Мои первые впечатления были обескураживающими, потому что в 1990-е годы все еще сохранялась инерция репрессивной психиатрии , которая связала депрессию с антиобщественным поведением или слабостью характера. Электрошок применялся относительно часто, психотерапия не покрывалась медицинским страхованием.

В больнице Грегорио Мараньона Энрике Гонсалес Дуро возглавил реформу психиатрии в 1970-х годах, которая смогла изменить менталитет нового поколения специалистов в области психического здоровья.

Его ученики усвоили тезисы Рональда Д. Лэйнга, Дэвида Купера, Томаса Саса, пионеров антипсихиатрии, но не отказались от достижений психофармакологии.

Ветви депрессии

Становится все более очевидным, что злоупотребляют анксиолитиками, снотворными, антидепрессантами и антипсихотиками . Страдания и несчастья рассматриваются как патологии, скрывающие незрелость нашего общества перед лицом конфликтов.

Увольнение, разрыв отношений или потеря любимого человека вызывает реальное, объективное страдание с симптомами, сходными с симптомами депрессии, но их можно преодолеть, не прибегая к фармакологическому арсеналу. Мы живем в эпоху медицины , которая подтвердила гипотезы Мишеля Фуко о корреляции между политической властью и контролем над телом.

«Биополитика» - это не изобретение нацизма, а тенденция древняя, как цивилизация. Религии всегда оспаривали регулирование важнейших событий нашего телесного измерения: рождения, любви, секса, болезней и смерти.

Жизненные переживания, которые отмечают наш прохождение по жизни , стали таинствами , связывая политический и религиозный смысл с переживаниями, которые принадлежат сугубо частной сфере. Дебаты об абортах, однополых браках и эвтаназии показывают, что политика и религия не перестают вмешиваться в сферу прав личности, пытаясь управлять своим телом и его эмоциями.

Избыточное лечение - еще один аспект этой далеко не тривиальной проблемы. Распространение диагнозов в области психического здоровья, которые увеличились до абсурда , движется в том же направлении, но вывод состоит не в том, что лекарства не нужны. Это просто инструмент, который может быть бесценным, но только при ответственном и умеренном использовании.

Опавшие листья

Я рассказал о своих психиатрах в «Страхе быть двумя» («Минобития»), частично автобиографической книге о моей борьбе с болезнью. Я не могу добавить ничего, чего не сказал тогда. Я просто хочу сказать, что все усложнилось, когда грусть отступила, уступив место картине волнения или мании.

Когда я упал на самое дно, мой разум взлетел вверх, от апатии до гиперактивности. Он спал не больше трех-четырех часов, придумывал один сумасшедший проект за другим, говорил без остановки, бегал вместо того, чтобы идти.

Волнение внезапно исчезло, и снова вернулась депрессия. Измученный, сбитый с толку, полностью дезориентированный , он не мог понять, что произошло, пока интуиция не пролила некоторый свет. Я вспомнил дневники писательницы Сильвии Плат, которые начинаются ужасной фразой: «Я знаю, что никогда не буду счастлив, но сегодня я счастлив».

Хотя Тед Хьюз удалил много страниц из Дневников своей бывшей жены, то, что осталось, красноречиво показывает перепады настроения американского писателя, ставшего жертвой растущей нестабильности , приведшей к трагическому самоубийству.

11 февраля 1963 года, когда ей было всего тридцать лет, Сильвия приготовила завтрак для своих двух маленьких детей, а затем зарылась головой в кухонную духовку, открыв газовые краны. Мой брат использовал тот же метод.

Это случайная деталь, но за этим жестом скрывается общий фатальный исход , который раньше назывался маниакально-депрессивным психозом, а сегодня - биполярным расстройством. Я поговорил с одним из своих психиатров и сказал ему, что, возможно, у меня тоже биполярное расстройство.

Повторение депрессии и второй приступ мании подтвердили, что я не ошибался. В 2006 году я попытался покончить жизнь самоубийством с помощью передозировки таблеток, но врачи больницы Университарио Ла-Пас не позволили мне отправиться в путешествие, не вернувшись назад.

В последующие годы я немного поправился. Мания грозила ударами, но это были мимолетные вспышки. Вместо этого депрессия продолжалась. Видимо печаль стала хронической . Ни таблетки, ни психотерапия не смогли вывести меня из состояния постоянной подавленности.

Друг порекомендовал мне попробовать медитацию. Я ответил скептически, но в конце концов согласился. В медицинском центре медсестра организовывала сеансы медитации с пациентами, страдающими различными расстройствами личности.

Обрезка депрессии

Во время первого сеанса я чувствовал себя комфортно. Лежа на циновке, я научился воспринимать свое тело как набор возможностей, а не как набор неудобств . Сначала я расслаблял различные части своего тела,
пока они не превратились в легкое присутствие; позже это расслабило разум, что означало жить с негативными мыслями, не вызывая страданий.

Я не мог подавить определенные идеи или воспоминания, но я позволял им существовать , рассматривая их как часть себя, которую я должен был ассимилировать, не позволяя им причинять мне боль. Они были аспектом моей жизни, чем-то, что я не мог подавить, но они не должны занимать чрезмерное место в моем сознании, подавляя мое желание счастья.

Во время медитации я обнаружил, что существует внутренний учитель, который помог мне по-другому и более снисходительно относиться к себе. Заглянуть внутрь непросто . Сначала вы чувствуете, что ныряете в мутные воды, но постепенно появляется ясность, осаждающая самые темные частицы на дне, которое действует как уютная кровать, где боль превращается в безмятежность.

Новое дерево в саду

Я не полностью преодолел печаль или пики эйфории, но они больше не контролируют мои действия. Они меня просто сопровождают. Они не задают курс. Они идут за мной. Это не бремя, а времена года, через которые прошла моя жизнь . Без них я не был бы тем, кто я есть.

Боль никогда не бывает желанной, но ее можно переработать в более разумный и обнадеживающий взгляд на удивительный факт жизни. Долгое время я думала, что это невозможно, но мои раны улеглись, и отчаяние осталось лишь отдаленным воспоминанием .

Я не полностью излечился, но если депрессия вернется, я больше не буду хрупкой лодкой, подверженной шторму, а деревом, которое выдерживает шторм, потому что оно углубило и укрепило свои корни.

Никто не учит нас воспитывать наши эмоции, но это должно быть приоритетом в школе. Воспитание эмоций означает не научиться смиряться , а бороться за счастье, особенно когда обстоятельства становятся неблагоприятными.

Многие поэты сравнивают жизнь с садом . Наша обязанность - тщательно заботиться о нем, чтобы его красота никогда не угасла и он мог пережить самые суровые и самые холодные зимы.