Естественные союзники в предотвращении рака груди
Клаудина наварро
Природа дает нам пищу и растения, которые могут помочь в лечении рака
Не существует природного или фармакологического чудодейственного средства для предотвращения рака груди или любого другого. Профилактика заключается в принятии ряда мер, которые мы внедряем в нашу повседневную жизнь. Не курить, не злоупотреблять алкоголем и избегать загрязненной окружающей среды - важные стратегии. Мы также можем сделать хороший выбор блюд, время от времени поститься и использовать лекарственные растения.
8 продуктов, которые лучше всего предотвращают рак
Из отчетов Всемирного фонда исследований рака (WCRF), Американского института исследований рака (AICR) и Всемирной организации здравоохранения о диете и раке можно составить список из 8 растительных продуктов. которые обеспечивают больше преимуществ.
- Черника: содержат антоцианы, эллаговую кислоту и уролитины, которые уменьшают повреждение ДНК, вызванное свободными радикалами.
- Крестоцветные (капуста): уменьшают воспаление и инактивируют канцерогенные соединения. Его фолиевая кислота защищает ДНК.
- Цельнозерновые: содержат лигнаны, которые уменьшают воспаление и маркеры роста. Они снижают риск рака груди в постменопаузе.
- Бобовые: регулярное употребление снижает частоту возникновения рака груди, простаты и толстой кишки. Чечевица, нут и фасоль являются наиболее эффективными.
- Семена льна: исследования на животных показали, что они уменьшают метастазы рака груди. Они содержат омега-3, клетчатку и фитоэстрогены.
- Соя и ее производные: умеренное потребление изофлавонов с такими продуктами, как тофу, регулирует гормональную систему с профилактическим действием на рак груди.
- Зеленый чай: содержит галлат эпигаллокатехина, один из самых мощных диетических полифенолов-антиоксидантов. Эпидемиологические исследования связывают его потребление с более низкой заболеваемостью раком груди, простаты, толстой кишки и прямой кишки.
- Куркума: она обладает противовоспалительным действием и может уменьшить рост опухоли. Для усиления действия его принимают вместе с маслом и перцем.
Голодание способствует обновлению клеток
Ограничение калорийности и прерывистое голодание уменьшают воспаление, концентрацию определенных метаболических гормонов, окислительный стресс и пролиферацию клеток.
Согласно работе доктора Вальтера Лонго, они также увеличивают аутофагию (устранение поврежденных клеток) и восстановление ДНК. Врачи Тереза Лайо из университетской больницы Монклоа (Мадрид) и Майка Гонсалес, эксперт по ортомолекулярному питанию, объясняют различные типы голодания:
- Ежедневно полу-быстрое. Он заключается в отказе от еды в течение 12 часов в день. Это достигается за счет ужина в 20:00 и завтрака в 8:30. Этот период можно продлить до 14 и 16 часов для достижения большего эффекта …
- Еженедельный пост. Один полный день из каждых семи постится. Другая версия этого типа поста предполагает голодание два дня в неделю (например, понедельник и четверг), разделенные двумя или тремя днями, в которые вы действительно едите.
- Пост 2/30. Отсутствие приема пищи продолжается 2 дня подряд каждый месяц (некоторые авторы предлагают 3 дня). Тем не менее, нет достаточного научного консенсуса о преимуществах голодания, которое длится более 24 часов. Имейте в виду, что длительное голодание увеличивает риск дефицита.
Растения, которые выводят токсины
Удаление токсинов из окружающей среды и токсинов, вырабатываемых самим метаболизмом, является важной частью профилактики. Лекарственные растения, действующие на печень или почки, - отличное подспорье.
- Silybum marianum. Расторопша пятнистая содержит силимарин, который способствует регенерации и функционированию печени. Он также обладает противораковыми свойствами. Вы можете растворить измельченные семена в воде (подождите 15 минут, прежде чем брать их).
- Taraxacum officinale. Одуванчик способствует очищающей функции печени и выведению жидкости. Вы можете приготовить настой из листьев или употреблять их в качестве ингредиента салатов.
- Грибы. Существует множество видов с иммуномодулирующим и пребиотическим действием. Выделяются рейши, хвост индейки, львиная грива, майтаке и шиитаке. Их можно принимать как кулинарный ингредиент или как пищевую добавку.
Знать больше:
- Рекомендации Всемирного фонда исследования рака
- Рекомендации Американского института исследований рака
- Рекомендации Всемирной организации здравоохранения
