4 свежих завтрака на лето

Если вы хотите взять их спокойно или взять с собой, эти здоровые холодные завтраки питают вас и заряжают энергией. И пьют очень круто !!

Если в другое время года мы жаждем теплой и успокаивающей еды сразу после пробуждения, то в летние месяцы мы склонны искать противоположное: освежиться с первого часа . Дни становятся длиннее, количество мероприятий на свежем воздухе увеличивается, и нам нужно столько же или больше энергии.

У нас может быть больше времени, чтобы насладиться длинным завтраком , или мы все еще можем встать вовремя и позавтракать быстро. Даже то, что мы решаем взять завтрак с собой, чтобы съесть его чуть позже, когда у нас появится аппетит.

Здесь у вас есть возможность насладиться спокойным отдыхом, взять это мгновение или взять с собой.

4 свежих завтрака на лето

Смузи из лесных орехов и какао

Вы любитель шоколада? Тогда вы обязательно захотите начать день с восхитительного смузи из какао и фундука, который перенесет вас прямо в детство. Конечно, чтобы воспользоваться всеми питательными веществами, содержащимися в фундуке , вам понадобится немного предвидения, так как этот рецепт требует замачивания.

Хотя рецепт рассчитан на порцию, мы можем приготовить литр и более , учитывая, что мы должны потреблять его в течение трех дней.

Ингредиенты на две порции:

  • 100 г фундука
  • 2 стакана воды или овсяного напитка
  • 2 столовые ложки сырого какао-порошка
  • 1 стакан кубиков льда
  • Вода для замачивания

подготовка:

  1. Замочите фундук хотя бы на ночь и процедите.
  2. Мы можем приготовить домашнее растительное молоко из лесных орехов с водой и процедить его с сеткой овощных сыров, но мы также можем взбить все это вместе с растительным овсяным молоком, сырым какао и кубиками льда.
4 свежих завтрака на лето

Веганский фраппе

Для многих людей отказ от утреннего кофе - не вариант. Но в самые жаркие дни наш обычный теплый кофе может нам не так понравиться .

Мы можем ароматизировать кофе фраппе разными способами , но с помощью этого рецепта у нас будет идеальный рецепт, которым можно спокойно наслаждаться в выходные или во время праздников. Ванильный аромат, несомненно, является одним из его главных достоинств.

Ингредиенты на два стакана:

  • 1 стакан кокосового молока со сливками (банки кокосового молока идут с молоком и сливками, смешиваем и ставим стакан)
  • 2 чашки эспрессо (короткие)
  • 1 столовая ложка сырого какао-порошка
  • 1/2 столовой ложки натурального экстракта ванили
  • 1 столовая ложка кленового сиропа
  • 2 стакана льда
  • молотая корица для посыпки

подготовка:

Правильный способ приготовления - положить в блендер все ингредиенты, кроме льда и корицы, и взбить . Позже коктейльным шейкером остужаем напиток колотым льдом, подаем и посыпаем корицей.

Тем не менее, мы можем взбить его со льдом и придать ему последний штрих корицы. Или подавайте его со льдом в стаканах. Эти три варианта зависят от того, сколько у нас времени и есть ли у нас шейкер.

4 свежих завтрака на лето

Ночёвка овсяная, летняя каша

Если вы поклонник porrigde de porrigde, этот рецепт нельзя пропустить. Это не только свежий, но и очень питательный рецепт, который готовят накануне вечером, так что вы можете встать и сразу насладиться им . Ничего, чтобы разогреть овес в кастрюле.

Одним из преимуществ этого рецепта является то, что его очень легко транспортировать , поэтому мы можем взять его с собой и съесть в офисе, после занятий йогой или когда мы оставили малышей на даче.

Мы можем использовать любые измельченные фрукты или орехи , те, что есть в холодильнике или в кладовой, но вот восхитительное сочетание.

Ингредиенты на 1 порцию:

  • 1 чашка ультрадисперсных овсяных хлопьев
  • 1 стакан овсяного молока или любого другого растительного молока
  • 1 чайная ложка пурпурного льна или чиа
  • 1 банан
  • 1 горсть миндаля
  • 1 горсть красных ягод, например малины.

подготовка:

  1. Очищенный банан раздавить вилкой в ​​миске.
  2. В большую или среднюю стеклянную банку положите овсяные хлопья, банановое пюре и растительное молоко.
  3. Добавляем семена льна и чиа. Хорошо перемешиваем. Напиток из овощей должен хорошо накрываться.
  4. Добавляем горсть миндаля и свежие фрукты.

Фрукт, который может быть любым другим, например, разрезанный и очищенный от кожуры манго или яблоко, мы также можем добавить его утром.

4 свежих завтрака на лето

Тост из бананового хлеба

И шоколадный напиток, и напиток фраппе можно сопровождать домашним печеньем или ломтиком хлеба с бананом.

  • 2 ломтика хлеба
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки тахини
  • тертый кокос

Это может быть пара ломтиков хорошего цельнозернового хлеба, безглютеновый хлеб или рисовые лепешки.

подготовка:

  1. Банан очищаем от кожуры и нарезаем дольками.
  2. Сверху на хлеб или оладьи кладем банан.
  3. Добавьте сверху столовую ложку тахини или арахисового масла.
  4. Мы можем придать ему другой оттенок с помощью тертого кокоса.

Помимо тертого кокоса, отлично подходят какао-крупки .

Популярные посты