Ешьте спокойно и сознательно

Чтобы наслаждаться телесным благополучием, вы должны научиться есть с удовлетворением, умеренностью, благодарностью и осознанно.

Чувства - это место встречи между потребностями нашего тела и пищей. Повысьте свою чувствительность и научитесь прислушиваться к тому, что просит от вас тело . Позвольте себе руководствоваться интуицией. Наслаждайтесь текстурой пищи, внимательно изучите ее вкус и примите это как подарок от природы . Не заставляйте себя есть то, что вам не нравится, но избегайте есть только то, что вам нравится больше всего.

Спокойствие

Сохраняйте спокойствие во время еды, не спорьте и не вызывайте неприятных ощущений. Приятная беседа и атмосфера, полная ласки, способствуют пищеварению и ассимиляции.

Пищеварение начинается во рту . Смягчение пищи и ее хорошее пережевывание стимулируют отток слюны и других пищеварительных соков. Многие люди с кишечными газами едят слишком быстро. Это может быть способ скрыть внутреннее беспокойство.

Исследования показывают взаимосвязь между низкокалорийной диетой и отсутствием ожирения, диабета, гипертонии и артериосклероза. Неполное наполнение желудка позволяет справиться со стрессовыми ситуациями и способствует увеличению продолжительности жизни.

Включайте хотя бы одно сырое блюдо в каждый прием пищи. Таким образом, диета будет более щелочной и богатой антиоксидантами и другими фитонутриентами, предотвращающими заболевания.

Простой пищеварительный отдых обеспечивает дополнительную энергию, которую организм использует, чтобы избавиться от остатков и восстановить здоровье.