Благодарность: наше самое сильное отношение
Ничто не сделает вас счастливее, чем быть благодарным за все, что предлагает вам жизнь, за все, что вам преподносит дорога, за все трудности, которые подстерегают … с ними мы растем
За годы работы, особенно с опытом, я смог убедиться, что нет лучшего отношения, чем проявлять благодарность. Тем не менее, я надеюсь, что эта небольшая статья поможет вам поддерживать чувство благодарности на ежедневной основе, чтобы вы могли исцелить себя, чтобы вы могли снизить уровень стресса, чтобы вы могли отдыхать и спать более спокойно и чтобы вы чувствовали себя более удовлетворенными своими личными отношениями. .
Я понимаю, что быть благодарным - это ключ к моему счастью. То, что стоит так дешево и может полностью изменить наш распорядок дня и оказать сильное влияние на наше благополучие.
Согласно исследованию, опубликованному в Clinical Psychology Review, люди, которые ежедневно поддерживают отношение благодарности, имеют меньший риск страдания от депрессии и тревоги, они менее агрессивны, альтруистичны, проявляют сочувствие и доброту. Они проявляют большее доверие к другим, чувствуют внутреннюю мотивацию / призыв делать и добиваться большего амбициозным, но здоровым образом и склонны поддерживать очень приятные личные отношения. Они меньше подвержены критике и менее чувствительны к негативу других людей, поэтому они лучше спят и имеют меньший риск зависимости от алкоголя или наркотиков или расстройств пищевого поведения.
Может ли быть более простой и дешевый способ улучшить свое здоровье и счастье?
Я знаю, что не всегда легко улыбаться жизни, особенно после получения плохих новостей или плохого дня, но я обещаю, что чем больше усилий будет прилагаться для поддержания этого хорошего отношения, тем скорее это станет рутиной, и вы увидите, как, наконец, это изменит ваш взгляд на жизнь в лучшую сторону.
Нам всем ясно, что быть благодарным - это значит поблагодарить того, кто протянул нам руку помощи, поддержал или помог нам в определенный момент и в определенной ситуации. Но под благодарностью я имею в виду не только такие ситуации. Быть благодарным должно быть перед жизнью, быть благодарным за пищу, которая у нас есть на тарелке и которая питает нас каждый день, за чистую и свежую воду, которая выходит из крана и душа, чтобы мыться утром, за одежду, которая Он защищает нас и укрывает нас в холодную погоду, потому что воздух наполняет наши легкие при каждом вдохе … Вот что я имею в виду. Признательность кому угодно, чему угодно, в любое время. Вы его храните?
Я благодарен за возможность вставать под солнечные лучи, проникающие через окно, за шум фонтана в саду, за все питательные вещества, которые мне дают органические овощи в моем утреннем зеленом соке. Благодарен за те дни, когда я могу заниматься йогой, за это маленькое сообщение на моем мобильном телефоне, наполненном любовью, и благодарен за эту колибри, которая изо дня в день приходит ко мне, чтобы поприветствовать меня, пока я работаю над новыми статьями и проектами в офисе.
Те же участники исследования показали прямую связь между благодарностью и чувством большего удовлетворения в своей жизни, большей самооценкой и личностным ростом, более согласованными со своими ценностями и жизненной целью.
Есть несколько упражнений, которые помогут вам практиковать чувство благодарности каждый день. Они не займут много времени, так что нет оправдания, чтобы начать применять это на практике прямо сейчас!
· Перед тем, как встать с постели: начните день с позитивных мыслей. Вспомните что-нибудь прекрасное, присутствующее в вашей жизни, это могут быть птички, поющие в окне, песня, которую играет по соседскому радио, или даже то маленькое одеяло, которое укрывает вас и согревает ваше тело.
· Сделайте приятный жест по отношению к другому человеку: отдайте свое место в автобусе тому, кому оно нужно больше, чем вам, оставьте записку с позитивным посланием для коллеги, который не слишком взволнован, или даже улыбнитесь незнакомцу. Распространение радости и выражение признательности другим не только делают их счастливыми, но и обогащают вас.
· Журнал благодарности: начните вести дневник, в котором каждый вечер или в конце недели записывайте пять вещей, за которые вы благодарны. Это новое достижение на работе, тот день, когда вы могли провести немного времени с другом или партнером, этот звонок, которого вы так долго ждали, или тот восхитительный ужин, который вы приготовили.
· Делитесь со своим партнером: каждую ночь три причины, по которым вы благодарны, и, возможно, они могут стать причиной для укрепления отношений, особенно если они назовут вещи, за которые вы благодарны друг другу.
· Подумайте дважды: если на ум приходит негативная мысль, проанализируйте ее. Вы делаете шар из песчинки? Есть ли доля правды в ваших мыслях, которую вы можете использовать, чтобы изменить свою ситуацию? Например, вы пытались что-то сделать, но не вышло. Вместо того чтобы думать: «Я неудачник», напоминайте себе, что неудача, а иногда и несколько раз, приближает вас к достижению цели. Быть благодарным!
Каждый день мы можем благодарить за то, что живы, дышим, каждый день у нас есть повод для улыбки, потому что каждый новый день - это возможность стать ближе к нашему самому глубокому «я», где волшебство, невинность и счастье каждого из них находятся.
«Отношение благодарности привлекает больше моментов, за которые вы можете быть благодарны»
