Как больше радоваться жизни, в 12 клавишах
Хорхе Букай
У нас есть только настоящее. Все, что мы можем делать и, следовательно, наслаждаться, находится здесь, сейчас . Не позволяйте этому ускользать из-за тоски по прошлому или проецирования в будущее. Жизнь не ждет. Вы действительно живете только тогда, когда мы делаем это по-своему, когда мы открываем себя, доверяем, делаем ставки, делаем ошибки и начинаем заново.
Важность наслаждаться жизнью в полной мере
Это правда, что решать повседневные задачи становится все труднее. Это правда, что соблазн вернуться в более безопасные места в нашем прошлом по крайней мере так же заманчив, как позволить нашей фантазии улететь в идеализированный мир будущего , где сбываются наши мечты. И это утверждение верно как для нас, так и для отдельных людей, а также для наших партнеров и наших семей. Это также относится к нашему городу или городу, к нашей провинции и, во многих случаях, даже к нашей стране. Мир - действительно сложное пространство, потому что он не тот, что был и не тот, каким он будет; Это то, что есть здесь и сейчас.
Это сочетание слов здесь и сейчас, на которое замечательный и блестящий создатель гештальт-терапии Фриц Перлз обратил внимание более пятидесяти лет назад, в последнее время использовалось так легко, что можно сказать, что оно стало постепенно теряли свою первоначальную силу. Тем более, что его недобросовестно присвоили торговцы иллюзиями, дешевые рекламодатели и политики, лишив его реального смысла.
Рутина, которая сковывает нас
Даже в моей практике, как и у всех моих коллег, каждый год приезжает много мужчин и женщин, самая большая проблема которых заключается в том, что они испытывают чувство, что, получив все, что они когда-либо хотели, они не могут этим наслаждаться. Они говорят, плачут и жалуются; они сетуют на то, «что им следовало бы наслаждаться в прошлом, если бы они осознали то, что они знают сейчас, и что им следовало бы наслаждаться в то время».
Эти люди уверены, что эта ситуация безвыходна, потому что уже слишком поздно; Однако они приходят на консультацию, думая обо всем, что им понравится в день, когда они преодолеют эту проблему. Вдали от настоящего эти пациенты постоянно страдают от того, что иногда страдает большинство из нас, колеблясь между разочарованием тем, «как было бы хорошо, если …», и ожиданием того, «как красиво будет, когда …».
Жить настоящим или жить в будущем?
Возьмем для примера такую ситуацию. Позвольте представить вас в маловероятной ситуации. Допустим, вы принадлежите к Антеградному клубу - так называется «как красиво будет, когда …» -. И позвольте мне польстить нашему эго, заявив, что сегодня утром вы проснулись с неистовым желанием прочитать наш журнал. Из-за этой характеристики, которую я только что вам приписал, я могу предположить, что вы не смогли насладиться завтраком, который кто-то из ваших близких приготовил с любовью, потому что вы думали о том, как сильно вы хотите прочитать наши статьи .
Однако теперь, когда вы их читаете, вы также не можете полностью насладиться ожидаемым чтением, поскольку - почти не желая - вы думаете о том, как здорово будет поделиться этими концепциями со своими друзьями Хоакином и Эулалией, с которыми вы договорились пообедать. сегодня вечером в ресторане, который вы давно хотели знать. Представим, что ужин получился эффектным. И правда в том, что вы могли бы полностью насладиться этим, если бы не тот факт, что в течение вечера вы не могли перестать думать о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда сможете вернуться домой и лечь спать, ведь сегодня вы устали.
Но если вы действительно принадлежите к этому клубу, у вас не должно быть слишком много иллюзий по поводу этого момента, потому что, конечно, когда вы находитесь в постели, очень вероятно, что вы не сможете заснуть, думая о том объеме работы, которая ждет вас на следующий день. Кстати, работа, которая вам нравится и которая была бы намного приятнее, если бы не то, что, работая, вы проводите день, подсчитывая, сколько вам нужно собрать денег, которые позволят вам получить кредит на квартиру, которую вы хотите купить. Хотя я хорошо понимаю, что, когда вам удастся пожить в квартире, это будет причиной очень мимолетной радости, потому что скоро вы подумаете, как это будет здорово, когда вам больше не придется платить по ипотеке … Тем не менее? Лучше не надо.
Давай откажемся от беспокойства, чтобы достичь своей мечты
Я сказал вам, что мир такой, какой он есть. И в нем, хотим мы того или нет, я тот, кем я являюсь сегодня, а ты - тот, кем являешься сегодня. Все, что мы отложили в нашей жизни в прошлом, или все, что мы можем представить о своем будущем, является сегодня просто воспоминанием или фантазией, и, как таковые, они не существуют в материальной реальности. Реальный мир, тот, который нас содержит и к которому мы принадлежим, - это только настоящее и единственно истинное .
Однако закрепление в настоящем не означает отказа от опыта. Скорее, речь идет о том, чтобы научиться не быть ее рабом, но мы поговорим об этом в другой раз - и теперь не зацикливайтесь на том, насколько прекрасным будет день, когда мы поговорим об этом. Вы также не понимаете, что вам не нужно иметь проекты, потому что это наоборот .
Под жизнью настоящим я подразумеваю подчинение нашим планам как вызов, который позволяет нам удивляться всему; проживать каждое мгновение и каждое переживание без предвкушения, без условий, без страха. Я говорю о том, чтобы проектировать себя в будущее, но не жить в нем. Я говорю о том, чтобы жить в мире с прошлым, чтобы перестать обращаться к нему за отговорками и оправданиями.
Кто-то может подумать, что это различие незначительное, но это не так. И последствия смешения этих двух призраков с реальностью настоящего иногда могут быть забавными, а иногда - драматическими.
Я помню, когда я только начал изучать психиатрию, мир, казалось, сговорил против меня, поскольку все рассказывали мне анекдоты о сумасшедших психиатрах и еще более ненормальных пациентах - или все было наоборот: ненормальных пациентов и еще более сумасшедших психиатров? Одна из этих шуток очень актуальна:
В середине лета в психиатрический санаторий приезжал поставщик медицинских инструментов. С небольшой террасы, где он пил чай с директором, он мог видеть пациентов в купальных костюмах, поднимающихся на батуте у бассейна. Сверху и под бойкий крик «Каким будет прекрасным будет четверг!», Они прыгали головой вперед, один за другим.
Посетитель, немного удивленный единодушием «боевого клича», осмелился спросить его: -
Почему все говорят одно и то же при прыжках? Что происходит по четвергам?
Директор потихоньку налил себе еще чаю и ответил:
-Другие четверги не знаю, а в этот четверг бассейн водой наполнят …
Здесь и сейчас. Теперь мы можем понять, по сути, эти два слова вместе . Они указывают на то, что для того, чтобы жить, необходимо закрепиться в настоящем, поскольку единственная истинная жизнь - это то, что происходит во времени и в том месте, где находится каждый из нас.
Ценить настоящее так, как оно того заслуживает
Настоящее - это результат всего, что мы пережили, и это всегда наш лучший момент , особенно потому, что это единственный момент, в котором мы действительно можем действовать. В этот момент мы можем спросить себя: что необходимо, что необходимо, как научиться действовать соответствующим образом в этот мимолетный и вечный момент, которым является настоящее? Первое условие, чтобы получать больше удовольствия от жизни, - это осознать, что жизнь со всеми ее трудностями того стоит. То есть осознание того, что трудности нашего существования тоже того стоят: страдания, печаль и боль, которые мы переживаем.
Стоит настаивать, создавать, пробовать, терпеть неудачу, начинать заново, строить и делиться. Стоит жить здесь и сейчас, не откладывая на потом. И даже больше, если мы готовы поставить почти вслепую на то, что будет дальше, на будущее, на всю оставшуюся жизнь, которая, как говорится в песне, начинается сегодня.
В заключение, я оставляю вам это стихотворение, которое я написал много лет назад и которое я назвал «Brevedad»:
Я родился сегодня на рассвете.
Я прожил свое детство этим утром,
а к полудню я
уже переживал юность.
И не то чтобы я боюсь,
что время летит
так быстро.
Меня просто немного беспокоит
мысль о том, что, может быть, завтра
я буду
слишком стар,
чтобы делать
то, что я оставил
отложенным сегодня .
12 шагов, чтобы получить лучшую версию
Жизнь подобна путешествию к самореализации, и, как и на всех других путях, награда не ждет вас по прибытии , но вы наслаждаетесь каждым своим шагом. Это небольшой путеводитель, призванный упростить вам задачу.
1. Узнай себя лучше
Познать себя означает найти время, чтобы соединиться с тем, во что вы верите, думаете, чувствуете и чем являетесь , помимо того, что другие хотели бы. Если вы знаете, кто вы, вы узнаете себя в своих действиях и возьмете на себя ответственность за них. В следующей статье вы найдете много подсказок.
2. Научитесь слушать, что о вас говорят.
Как сказано в Талмуде: « У нас есть два уха и один рот , чтобы напомнить нам , что мы должны слушать дважды и говорить половину . » Я говорю об активном и целеустремленном слушании, которое анализирует и понимает без осуждения. Мы часто презираем то, что игнорируем, из страха признать свое невежество.
Если вы научитесь прислушиваться к тому, что другие видят в вашем отношении и говорят о вас, вы узнаете те аспекты вашей личности, которые скрыты в местах, закрытых для вашего взгляда.
3. Определитесь со своей свободой
Свобода называют внутренний процесс автономии , а не в вульгарную и лживую концепцию «быть в состоянии делать то , что каждый человек хочет . » Свобода состоит из возможности или права, что каждый должен выбрать одну (а иногда и более одной) из альтернатив, представленных в определенный момент. Вы несете ответственность за свои решения, поэтому вы можете остаться или уйти, сказать или промолчать, настоять или отказаться, рисковать и искать то, что вам нужно. Свобода - это возможность выбирать как можно больше и нести ответственность за свои решения.
4. Закажите внешний и внутренний
Чтобы добраться до пункта назначения и не сбиться с пути, необходимо отдавать предпочтение важному перед аксессуаром , необходимо проявлять терпение в наших требованиях и отдавать предпочтение хорошему перед пустяками. Свобода и способность позволить себе течь не мешают навести порядок в некоторых вещах. Если мы хотим в конечном итоге позаботиться обо всем, важно начать с того, что поставим первое на место, прежде чем мы займемся последним.
5. Откройте себя любви
Нет личного удовлетворения без способности чувствовать себя любимым и любить сильно, преданно и бескорыстно . Будьте открыты для интересов других, будь то ваш ребенок, мать, партнер, сосед или кто-то, кого вы не знаете. Я убежден, что для достижения цели самореализации важно, чтобы мы были способны хотя бы наладить отношения с кем-то, кто не только важен для нас, но и умеет дать нам понять, что мы важны для него; кого-то, кого мы можем любить и чувствовать себя любимыми даже в разногласиях.
6. Выбирайте хорошие компании
Хорошо выбирайте попутчиков и делайте это сердцем, а не головой. Мы живем в конкурентном и потребительском обществе, которое мешает окружающим нас развлечься. Мы живем в спешке, ищем немедленных удовольствий. Часто, желая монополизировать все, мы теряем себя и других, отказываясь от удовольствия делиться вещами с нашими друзьями.
7. Не бойтесь неудач
Внутреннее знание, ведущее к личному развитию, доступно только с повседневным опытом жизни и совершения ошибок . Если с первого раза что-то сделаешь правильно, ты льстишь своему тщеславию, но вообще ничему не научишься, во всяком случае, ты это уже знал. Если для вас важнее всего учиться и расти, то ошибки будут важной и очень желательной частью процесса.
8. Раскройте свой творческий потенциал.
Если вы пробудите в себе самые творческие стороны и обнаружите, что факты всегда имеют новые аспекты, вы почувствуете мотивацию искать инновационные ответы. Вы можете совершать больше ошибок, но это поможет вам расти и обогащаться. Креативность поможет вам найти новые ответы на старые проблемы или адаптировать старые ответы к новым проблемам.
9. Хорошо инвестируйте каждую секунду своей жизни.
Разве это не чудесно - всегда иметь возможность наслаждаться сюрпризом, который означает каждый день выпускать новый и непредвиденный подарок; вечный и возобновляемый подарок? Каждый день предлагает вам 86 400 секунд, но вы не знаете, как долго этот дневной баланс продлится в вашу пользу. Вы обязаны вкладывать каждую секунду в достижение самого лучшего для себя и того, что любите.
10. Примите это с улыбкой
Не забывайте смеяться, несмотря на ваши ограничения или ограничения, которые на вас наложены. Смейтесь, чтобы действовать более разумно, не отрицать и не убегать от проблем. Здоровый смех, который не используется для высмеивания других, имеет лечебный эффект. Улыбайтесь, когда это легко, а также когда это стоит вам денег, вы научитесь так, чтобы ничто не могло испортить вам радость, даже грусть от слез от времени от времени из-за чего-то болезненного.
Сделайте внешнюю улыбку своей внутренней улыбкой, улыбкой хорошего настроения, и поделитесь ею щедро, безоговорочно и без разбора. Мы несем ответственность за то, чтобы избегать ежедневных злоупотреблений, которым мы подчиняемся (плохой характер, недостаток образования или сердечности …) . Вы должны расти в уважении к другим и не заставлять других расплачиваться за ваше разочарование или раздражение. Избегайте жалоб тех, кто злится на собственное существование и ищет пособников своей горечи.
11. Отпустите свое прошлое, свои пристрастия и привязанности.
Когда кто-то проходит долгий путь, он переживает трудные моменты, когда кажется, что проще всего отказаться, забыть о цели . Вы должны воспользоваться этими моментами, чтобы остановиться, чтобы проверить свой багаж, чтобы обнаружить лишний вес, который мешает вам уехать. Нелепо уносить прошлое, со старым, с несвежим, с тем, что тебе больше не служит … И в гору! Подумайте, что то, что раньше служило вам, теперь может оказаться бесполезным.
12. Начни сначала, но не снова
Этот шаг называется «начинать заново», но не в смысле повторения того же самого, а в смысле возвращения, возврата, движения к месту, где мы ошиблись. Начните сначала, а не заново, беря с собой то, чему вы научились, когда совершили ошибку, чтобы столкнуться с новыми ошибками, которые возникают в вашем новом путешествии. Вернитесь с осознанием того, что теперь даже вы не будете в точности тем, кем были. Важно, чтобы вы доверяли своим способностям, дарам и возможностям для достижения своих целей . Вы можете достичь того, чего хотите, если отпустите побуждение, если вы упорствуете и если вы согласны со своим собственным желанием. Уверенность в конечном результате даст вам силы продолжать бороться за то, во что вы верите.
