Разговор сам с собой - признак хорошего психологического здоровья

Кристина Лопес Конеса

Самостоятельная речь, часто ассоциируемая с безумием, имеет свои преимущества.

Разговор в одиночестве - это то, что мы ошибочно связываем с безумием и ненормальностью. У нас есть идея, что язык служит для общения с другими, и что когда речь не направлена ни на кого, это признак психического расстройства.

Тем не менее, большинство из нас это делает, по крайней мере, когда мы одни и никто не слышит нас.

Говорить в одиночестве нормально

В психологии только говорение называется самонаправленной речью, личной речью или эгоцентрической речью у детей.

По мнению Льва Выготского (1962), специалиста по психологии развития, этот тип речи является частью естественного процесса. Одним из аспектов, который, возможно, отличает детей от взрослых, является не наличие или отсутствие этого типа речи, но с течением времени частная речь обычно уменьшается и становится интернализованной, составляя внутреннюю речь или вербальную мысль. который, как правило, включает шепот и шепот, а не громкую речь.

Частная речь улучшает наше понимание

Одним из положительных эффектов разговора в одиночку является то, что говорение требует преобразования информации и организации ее в форме монолога или диалога , и поэтому внутренний язык является инструментом, который позволяет нам обрабатывать информацию таким образом, чтобы мы делаем его более осязаемым и управляемым для себя.

Помещая информацию в наш контекст и наши мысли на уровне, доступном для наших возможностей, это позволяет нам лучше понимать, а также лучше контролировать и выполнять наши действия.

Помогает нам организовать наше мышление

Александр Лурия (1980), влиятельный врач и нейропсихолог, утверждал, что язык играет важную роль, выходящую за рамки его социальной функции. По его словам, он также выполняет функцию управления нашей когнитивной обработкой , то есть контроля и мониторинга наших мыслей, а также управления нашим поведением.

Выготский указывал, что у детей младшего возраста это происходит, сопровождая выполняемые действия, поэтому оно имеет скорее описательную роль. Но с годами язык предвосхищает действие, говорит, что делать, прежде чем его совершить, а также приобретает способность планировать.

Повышайте нашу осведомленность

Этот процесс директивной речи начинается, когда нам примерно два года, но тогда мы можем реагировать только на язык других людей, которые направляют наши действия. Постепенно она продолжает развиваться, пока нам не исполнится пять лет, и мы также сможем реагировать на наши собственные вербализации и начать саморегулироваться.

Из-за той роли, которую он играет в нашей способности к саморегулированию, он влияет на другой уровень: уровень сознания . Лучше понимая информацию, которую мы обрабатываем мысленно, и имея больший контроль над тем, как мы планируем свое поведение, мы лучше осознаем свои мысли. Фактически, одна из техник терапии - это использование самоинструкций, которые заключаются в повторении различных сообщений самим себе внутри себя, чтобы саморегулировать свое поведение, уменьшая нашу тревогу или мотивируя нас.

Улучшить наше внимание

Таким образом, эти вербализации, которые мы произносим сами себе, помогают нам сознательно направлять свое поведение и улучшают наше внимание и производительность рабочей памяти. Этот тип памяти является кратковременным и помогает нам выполнять задачи и сохранять необходимую информацию во время этого процесса.

Это основано на директивной роли языка в познании и поведении, а также на его функции как внешнего подкрепления, помогающего нам поддерживать тормозящий контроль, то есть управлять отвлекающими факторами и нерелевантными стимулами, и, следовательно, помогать нам сохранять внимание. Поэтому, когда нам нужно запомнить номер телефона, мы, как правило, повторяем его вслух несколько раз , таким образом удерживая внимание на том, что мы пытаемся выучить.

Облегчает обучение

Кроме того, вербализация того, что мы хотим выучить, упрощает запоминание, предоставляя нашему мозгу новый сенсорный путь, который добавляется к памяти. Например, мы читаем фразу и произносим ее вслух, у нас больше шансов ее запомнить.

На самом деле, говорят, что нет лучшего способа узнать что-то, чем пытаться объяснить это кому-то другому, и в данном случае это объясняется это самим себе. Это потому, что он способствует пониманию и памяти, а также позволяет нам определять, какие стратегии мы успешно выполняем и какие трудности мы находим при решении определенных проблем.

Помощь в устранении неполадок

Иногда мы ловим себя на том, что говорим вслух, когда выполняем сложную задачу или когда сталкиваемся с трудностями в том, что делаем. Фактически, несколько исследований показали, что чем больше трудностей мы находим в том, что нам нужно решить, тем больше мы прибегаем к использованию языка как стратегии, способствующей их разрешению.

Это связано с тем, что устный дискурс - это инструмент для планирования, руководства и руководства деятельностью по решению проблем, и он имеет способность организовывать, выполнять и оценивать наше поведение и когнитивные функции.

Когда проблемы, с которыми мы сталкиваемся, носят личный характер , мы можем использовать самостоятельную речь, в частности, в этих случаях она может помочь нам говорить от третьего лица, чтобы принять другую точку зрения и уменьшить чувство блокировки.

Так когда плохо говорить одному?

Когда то, что вы вербализуете самому себе, не служит ресурсом для улучшения ваших повседневных задач, насколько вы постоянно передаете себе негативные сообщения, когда ваша внутренняя речь мешает социальной речи в общении с другими и это изолирует вас, или когда вы неспособны контролировать его, будь то в присутствии других или нет.

Возможно, что в некоторых случаях вы считаете, что речь оказывает более негативное влияние на вашу жизнь, чем упомянутые выше положительные эффекты , и что это может быть связано с другими типами проблем. В таком случае необходимо выяснить у профессионала, почему это так. Но, вообще говоря, одно - это нормально и даже здорово.

Библиографические ссылки:

Frauenglass, MH и Díaz, RM (1987). Саморегулирующая функция детской частной речи: критический анализ недавнего обсуждения теории Выготского. Детство и обучение, 37, 103-114.
Рамос К., Перес К. и Лепе Н. (2022-2023 г.). Тормозной контроль, мониторинг и самонаправленная речь при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью. Вимблу, 11 (1), 73-97.
Сан-Мартин, К. и Торрес, Э. (2004). Исследование возникновения частной речи в коммуникативной игровой ситуации ребенка и ее взаимосвязи с коммуникативным конфликтом. Ежегодник психологии, 35 (1), 71-85.