Оптимизм: лучший союзник для здоровья железа

Маргарет Таррагона

Какие научные данные связывают жизненный оптимизм с более низкой склонностью к заболеваниям?

Психосоматическая медицина рассматривает разум и тело как единое целое . На этой основе стали популярными многие выводы о роли позитивного отношения к исцелению, но можно ли установить такую ​​прямую связь между оптимизмом и хорошим здоровьем? Мы рассматриваем самые надежные исследования по этой теме.

Оптимизм и его отношение к хорошему здоровью

Представление о разуме и теле как двух отдельных сущностях - идея, которая уже существовала в классической Греции, но именно благодаря трудам французского философа, математика и физиолога XVII века Рене Декарта она действительно приобрела большую силу.

Декарт предположил, что «разумная душа» отделена от тела и что они соединены шишковидной железой. Но, несмотря на то, что он был отцом дуализма разума и тела, он также сказал, что разум может влиять на тело, и наоборот. Эта идея подверглась критике со стороны других философов, которые заявили, что это взаимодействие невозможно.

В любом случае на протяжении 350 лет западная культура отделяла тело от ума. Это очевидно на нашем повседневном языке: мы спрашиваем себя, является ли симптом «физическим или психическим», или мы советуем другу, который хочет изменить привычку, которая «психологически» сильна, потому что «разум сильнее тела».

Однако все чаще признается взаимное влияние психологических и физических процессов. Сегодня существуют такие дисциплины, как нейропсихоиммунология, которая изучает взаимосвязь между нервной системой, защитными механизмами организма, эмоциями, мыслями и поведением, или социальная нейробиология, которая исследует взаимосвязь между процессами в мозге и социальными взаимодействиями.

Точно так же возродился интерес и уважение к лечебным системам традиционных культур, таким как акупунктура, а также к древним практикам и мудрости, таким как йога и медитация, которые имеют целостный взгляд на здоровье.

Наука и течения Новой Эры

Есть также ненаучные движения, такие как течения новой эры, которые подчеркивают влияние разума на тело. Некоторые из этих новых философий, ставших настолько популярными, преувеличивают влияние разума на тело и даже предполагают, что все, что с нами происходит, является продуктом нашей психологии.

Я помню случай, когда услышал, как знакомый в ужасе тихо сказал: «У Фуланиты развился рак. Он много сдерживал свой гнев и не выражал своих эмоций ». На чем он основывался, чтобы сказать это? Это очень жестокое заявление, потому что, помимо отсутствия каких-либо эмпирических данных, мы опасно близки к тому, чтобы «обвинять больных».

Что наука говорит нам о взаимосвязи между нашим настроением и мыслями и нашим физическим здоровьем? На этот вопрос пытаются ответить бесчисленное множество исследований; Здесь мы сосредоточимся на исследованиях, проведенных в последние годы в области позитивной психологии, той части психологии, которая изучает благополучие и счастье с научной точки зрения.

Исследования счастья

Доктор Эд Динер, которого считают отцом исследования счастья и обладателем самой важной награды Американской психологической ассоциации за свой вклад, вместе со своей сотрудницей Микаэлой Чан провел метаанализ всех исследований, проведенных до настоящего времени. свидание о взаимосвязи счастья и здоровья .

Метаанализ - это статистическая процедура, которая сравнивает данные, полученные в разных исследованиях, в которых изучалась одна и та же тема с использованием разных инструментов и методов. Метаанализ позволяет сделать более надежные выводы, чем если бы результаты исследований рассматривались отдельно. Вот некоторые из его наиболее заметных выводов:

1. Удовлетворенность жизнью

Люди с высоким уровнем субъективного благополучия (счастья) удовлетворены своей жизнью, у них мало отрицательных и много положительных эмоций, и они думают оптимистично. Счастье влияет на здоровье и долголетие, но нет четких доказательств того, что оно продлевает жизнь людей с определенными заболеваниями, такими как рак.

Ясно одно: положительные эмоции предсказывают здоровье и долголетие лучше, чем отрицательные: знание того, насколько человек счастлив, более полезно для прогнозирования его здоровья, чем знание его болезненных или печальных эмоций.

2. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.

Настроение и эмоции также связаны со здоровьем сердечно-сосудистой системы . Пессимистичные люди склонны к более высокому кровяному давлению. Кроме того, было замечено, что у физически здоровых людей, страдающих депрессией или тревогой, вероятность развития сердечных заболеваний выше.

Сердечные пациенты с депрессией и тревогой так же со временем ухудшали свое сердечное состояние, чем пациенты без депрессии.

3. Предотвращает воспаление.

Положительное психологическое состояние может влиять на факторы свертывания крови и воспаления .

Негативные воздействия замедляют процесс заживления и увеличивают риск заражения. У тех, кто больше всего гневается, после вакцинации иммунная реакция снижается.

Напротив, долгосрочные положительные эмоции предсказывают правильное функционирование иммунной системы. Положительные эмоции также связаны с более низким восприятием боли.

4. Снижает уровень кортизола.

Стресс заставляет нас выделять гормон кортизол. Исследования показывают, что низкий уровень кортизола может снизить риск метаболических, иммунных и воспалительных заболеваний.

5. Замедляет старение

Влияние эмоций достигает хромосом . Концы хромосом, называемые теломерами, с возрастом становятся короче и участвуют во многих заболеваниях и преждевременном старении. Что ж, люди с низким уровнем счастья, как правило, имеют большее укорочение теломер.

Одна из причин, по которой счастье может быть связано с хорошим здоровьем, заключается в том, что оно связано с защитным психосоциальным поведением :

  • Люди с более положительными эмоциями, как правило, имеют больше социальных связей и больше поддержки
  • Адаптивно реагируйте на трудности
  • Они склонны больше заниматься спортом, не курить и следить за своим питанием

В поисках благоприятного человеческого окружения

Качество наших отношений также может повлиять на нашу физиологию.

Психолог Дженис Киколт-Глейзер и ее сотрудники (2005) подвергли группу супружеских пар больничному исследованию, которое заключалось в нанесении небольших ран на руки и наблюдении за их развитием.

Результат: раны пар, чьи браки были конфликтными, зажили дольше и вырабатывали меньше цитокина, белка, который регулирует работу клеток.

Кроме того, практика медитации может помочь нам повысить уровень нашего субъективного благополучия. Это было продемонстрировано доктором Ричардом Дэвидсоном и его командой (2003), сравнивая группу практикующих медитацию с другими людьми, не занимающимися медитацией.

Исследователи обнаружили, что первые имели больший положительный эффект, большую активацию левого полушария и большее количество антител после вакцинации от гриппа.

Можем ли мы сделать вывод, что если мы попытаемся испытать положительные эмоции и с оптимизмом смотреть на события, мы вытесним болезни из своей жизни?

Кажется, все указывает на то, что более длительные эмоции могут иметь значительное влияние на наше здоровье , поскольку некоторые исследования, относящиеся к кратковременным и не очень сильным эмоциям, не наблюдали этого эффекта.

Самая большая уверенность заключается в том, что субъективное благополучие - счастье - определяет здоровье и долголетие здоровых групп населения. Не так ясно, что то же самое происходит с больными людьми, что подчеркивает сложность этого явления.

Таким образом, эмоции могут помочь нам сохранить здоровье, которым мы уже пользуемся, но не обязательно предотвращать или обращать вспять определенные болезни, причины которых могут быть множественными и не зависеть от психологических.

Отношения между психологическим и физическим

Когда думаешь о взаимосвязи между психологией и физическим здоровьем, на ум приходит образ дороги с двусторонним движением: психологическое влияет на физическое, а физическое влияет на психологическое . Но это не означает, что на шоссе всегда одинаковое количество полос в каждом направлении.

Возможно, что в определенной ситуации в одном направлении больше полос, чем в другом, и что тело весит больше, чем разум, или наоборот. А в других случаях влияние разума и тела может быть взаимным и очень равномерным .

В любом случае, давайте сделаем все возможное, чтобы культивирование положительных эмоций стало постоянным в нашей жизни, чтобы сохранить здоровье.

И в то же время, давайте будем осторожны, прежде чем приписывать психологические причины чьей-то болезни, поскольку мы не знаем, какие полосы и в каком направлении идут на пути их жизни.

Популярные посты