Прощай, тревога! Поймите это, чтобы отключить
Александр Наполитано
Когда он появляется, настало время перемен, чтобы освободить место для глубоких привязанностей и создать условия для безмятежности, чтобы вернуться в нашу жизнь.
Иногда мы испытываем душераздирающее чувство, что наша жизнь теряет смысл .
Мы оглядываемся вокруг и обнаруживаем обязательства и требования, меньше времени на близость или осознание того, что наши ценности и наши действия - это головоломка, которая не подходит. Затем мы чувствуем беспокойство.
Кармен хвастается своей пунктуальностью и перфекционисткой, но она легко впадает в отчаяние, когда хочет все контролировать, и скатывается, как по горке, к бессилию и отсутствию контроля.
Хулиан всегда зависит от одобрения других, и, стремясь к успеху как к единственной еде, он так далеко отходит от своей собственной природы, что становится неспособным интерпретировать мудрые и очевидные сигналы, исходящие от его тела.
Магдалена сравнивает себя со средним миром и всегда проигрывает; это дисквалифицирует то, что он есть и что он делает, и подавляет его подлинную выразительность, наполняя себя симптомами и физическими недугами.
Список, который может быть бесконечным, может помочь нам осознать, что когда симптомы тревоги присутствуют, они сигнализируют нам о том, что пришло время пересмотреть то, что я делаю со своей жизнью, и начать думать, действительно ли некоторые вещи менять не придется.
Что такое тревога?
Вот уже несколько лет слово «тревога» занимает все больше места в СМИ. Это термин, появившийся из области клинической психологии и пришедший к нам как дословный перевод английского слова «тревога», хотя в испанском языке у нас уже был термин «тоска».
Мы узнали о экзистенциальных страданиях в 1940-х годах благодаря философам-экзистенциалистам, таким как Кьеркегор, а позже и Сартр, которые связали его с нашим страхом смерти, конца жизни.
Много раз мы также переживаем страдания как общество, когда сталкиваемся с природными катастрофами, войнами или кризисными ситуациями.
Однако страдания, которые стали проблемой общественного здравоохранения в наших современных обществах, не связаны с тем, что называют экзистенциалистами и связаны с нашим страхом смерти, и не связаны с ужасом трагедий. Не.
Современные страдания связаны с глубоким отделением от всего, что всегда представляло источник радости и смысла жизни: наши привязанности, любовное культивирование интимных связей, связь с природой и забота о людях. живые.
Это отчуждение вызывает очень сильное угнетение и бессмысленность. А попытка убежать от него ведет нас к жизни, изобилующей чрезмерными требованиями, срочностями и непрекращающимися побуждениями.
От стресса к спокойствию
В наши дни явление беспокойства настолько масштабно, что мы окрестили его особым названием: стресс.
Это слово, которое первоначально обозначало биологические изменения, которые ученые обнаружили в организме, который находился в какой-то неотложной ситуации, оставило лаборатории, чтобы поселиться в середине семейных разговоров.
То, что ученые назвали «синдромом общей адаптации» или стрессом, относится к корректировкам, необходимым для выхода из ситуации риска. Конечно, предполагается, что, как только борьба или бегство позволяет избавиться от опасности, рассматриваемый организм возвращается к своему прежнему состоянию спокойствия или равновесия.
Но что произойдет, если ситуация с риском будет продолжаться долго или бесконечно?
Мы органически готовы к серьезным или опасным моментам , но мы сильно ухудшаемся, если состояние перенапряжения чрезмерно затягивается. Переживание угрозы, ощущение опасности порождает то, что известно как «сигнал тревоги» или, проще говоря, страх.
Страх запускает каскад нервных и гормональных механизмов, которые подготавливают тело к побегу или борьбе.
Эти устройства очень точны и эффективны в определенных и относительно коротких ситуациях, но они становятся особенно опасными, если их использовать слишком долго.
Что происходит в нашем теле?
В первые моменты опасности мы производим большое количество адреналина, который увеличивает наше кровяное давление, наше сердце бьется намного быстрее, наши зрачки расширяются, а также изменяются многие другие физиологические приспособления, имеющие большое значение.
Позже другой гормон надпочечников, кортизол, начинает секретироваться в больших количествах, усиливая и углубляя предыдущее состояние.
Если ситуация продолжится и мы войдем в состояние хронического стресса , наше тело начнет страдать и станет более уязвимым. Высокий уровень кортизола в крови делает нас склонными к этому состоянию, которое началось со стресса и продолжилось тревогой, а теперь переросло в депрессию.
Депрессия часто является результатом хронического стресса и беспокойства, продолжающегося длительное время.
Избыток кортизола также ослабляет нас, снижает нашу защиту, и первым и наиболее важным последствием является то, что он делает нас более восприимчивыми к инфекционным заболеваниям. Достаточно знать, что эти защиты - те же самые, которые защищают нас от роста опухолевых клеток, поэтому они могут, например, повысить предрасположенность к раку.
Состояния чрезмерной тревожности прослеживают путь, на который легко вступить, но с которого трудно выйти.
Совпадающие статистические данные во многих странах гарантируют, что почти 50% городского населения в какой-то момент своей жизни будут страдать от той или иной формы тревожного расстройства, а в 10% случаев это будет паническая атака .
Одновременное наличие симптомов тревоги и депрессии встречается у 58% пациентов с тревожными расстройствами.
Симптомы и признаки
Беспокойство почти всегда представляет собой расстройство тела . И появляется любой из этих симптомов
- Возникает головокружение
- Или ощущение сильного сердцебиения;
- Взгляд затуманен,
- Появляется некоторая одышка
- Или неопределенное желудочное ощущение, которое мешает нам наслаждаться едой.
Тело и его ощущения становятся угрожающими. Они объявляют бездну. Катастрофу могут сопровождать мысли: «Я схожу с ума», «Боюсь, что это снова повторится, я больше не могу этого вынести», «вот-вот произойдет что-то ужасное», «это выходит из-под контроля, я боюсь потерять контроль. ».
Союзник по имени страх
Но будьте осторожны, ни тревога, ни страх - наши враги. Напротив, страх защищает нас от рисков и опасностей, говорит нам, что может быть вредным для нас, что может причинить нам вред или причинить нам серьезный или болезненный вред.
Беспокойство - это результат отсутствия невежества или глупости: мы знаем, что боль, страдание и смерть существуют, что они являются частью нашей жизни.
Но настоящая опасность не в этом.
Наши настоящие враги - это подавленная тревога и дисфункциональный страх , которые являются результатом как психологических конфликтов, которые ускользают от нас, так и загрязняющих отношений, в которые мы вовлечены, или чрезмерности, с которой мы ведем свою жизнь. Мы должны действовать в соответствии с ними.
Лечение: воздействовать на причины
В психиатрии анксиолитики - это препараты, используемые для борьбы с симптомами тревоги, и они являются одними из наиболее широко используемых в западном мире. Но, помимо их эффективности в борьбе с симптомами тревоги, неправильное или неправильное использование анксиолитиков вызывает серьезные физические и психологические расстройства.
А отя анксиолитики затухают или отменить из симптомов тревоги , очевидно , оставить нетронутыми психологический конфликт , который сохраняется за видимых симптомов . Это как если бы врач лечил инфекцию только жаропонижающими препаратами. Это устранит симптомы, но не причины лихорадки.
Восстановите связь с иллюзией
Преодоление беспокойства требует воссоединения с истинным источником благополучия - привязанностью. Приобретите снова этот способ быть искренним, сильным и теплым - результат поддержания подлинных отношений. Тогда жизнь становится многообещающим пространством открытий, а не угрожающей пустошью.
Психотерапия может помочь нам определить, какие аспекты нашей нынешней жизни отделяют нас от этого пути.
- Что я хочу от жизни
- Что мешает мне это получить
- Куда я пойду сегодня?
Есть несколько очень эффективных методов лечения, которые позволяют реально подойти к причинам беспокойства. Среди основных можно выделить гештальт-терапию, когнитивно-поведенческую терапию или клиентоориентированную психотерапию.
Также полезны методы расслабления и медитации, такие как йога.
Но за пределами школы самое главное - выбрать связь с терапевтом, которая поможет нам с уверенностью подойти к нашим конфликтам и поверить в возможность их разрешения.
