Естественный уход при раздраженном кишечнике
Роза Герреро
Пищеварительные настои, такие как ромашка, успокаивают кишечные спазмы и уменьшают дискомфорт.
IBS является функциональным расстройством кишечника с болями в животе и запор переменного поноса и без инфекционных соответствующих причин. Вспышки проявляются в виде умеренной схваткообразной боли, которая проходит после посещения туалета и сна. Иногда могут появиться боли в пояснице.
Основные рекомендации при раздраженном кишечнике
Психологический фактор является наиболее распространенной причиной, наряду с пищевой непереносимостью, гормональными изменениями и генетикой. Чтобы улучшить симптомы, вы можете следовать некоторым из этих рекомендаций:
- Избегайте употребления слишком большого количества клетчатки, хорошо пережевывайте и ограничьте потребление бобовых, обработанной и содержащей глютен муки. Короткоцепочечные углеводы, которые достигают восходящей кишки непереваренными, выделяют во время брожения газы, которые ухудшают симптомы.
- Вместо этого вы можете безопасно принимать углеводы из корнеплодов (таких как картофель, маниока или морковь) или из определенных овощей (например, цикория, тыквы, эндивия и помидоров).
- Добавьте к своей еде добавку пищеварительных ферментов , столовую ложку сырого оливкового масла первого холодного отжима и хороший пробиотик.
- Некоторые лекарственные растения, такие как ромашка, тимьян, мята перечная и валериана, успокаивают кишечные спазмы. Чтобы предотвратить их, принимайте один или два настоя в день одного из этих растений.
- Обратитесь к профессионалу, чтобы провести исследование стула и устранить патогенные бактерии, такие как Giardia lamblia, которые могут вызвать заболевание.
- Не забывайте снимать стресс . Употребление адаптогенного растения, такого как элеутерококк (1500 мг утром перед обедом в течение двух месяцев) и добавки магния (500 мг за полчаса до сна), может помочь контролировать вспышки.
ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ ЭТА СТАТЬЯ?
Вы можете подписаться на журнал Cuerpomente и получать его с комфортом дома. Больше информации здесь.
