Беспокойство достигло масштабов эпидемии, особенно в более развитых странах, где пострадали миллионы людей. По оценкам, только в США тревожные расстройства обходятся более чем в 42 миллиарда долларов в год, что составляет почти треть общих расходов на психическое здоровье в этой стране.

Ежегодно выписываются миллионы рецептов на лекарства от беспокойства, такие как ксанакс и лексатин, принадлежащие к группе бензодиазепинов.

Точный механизм работы бензодиазепинов до конца не изучен, но считается, что они повышают уровень успокаивающего нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) или повышают чувствительность рецептора ГАМК.

Эти лекарства могут остановить беспокойство или паническую атаку. Облегчение наступает быстро, часто в течение 30-60 минут. Его действие обычно длится от 11 до 20 часов. Но у этого типа лекарств есть несколько недостатков.

Опасность анксиолитиков

Бензодиазепины, как упоминалось в этой статье о лексатине, имеют очень длинный список побочных эффектов. Среди них они создают эффект, который заставляет людей чувствовать себя постоянно сонливыми, иногда головокружительными, слабыми, растерянными или нестабильными.

Другие зарегистрированные побочные эффекты включают депрессию, дезориентацию, головную боль, спутанность сознания, раздражительность, агрессивность, потерю памяти и проблемы или нарушения сна.

Длительное употребление может увеличить риск деменции. Одно исследование показало, что чем больше бензодиазепинов вы принимаете, тем выше риск болезни Альцгеймера.

Анксиолитики предназначены для кратковременного использования, в лучшем случае несколько недель или месяцев, поскольку они вызывают сильное привыкание. Через четыре-шесть месяцев они обычно перестают работать, что характерно для любого вещества, вызывающего привыкание. У пользователей развивается толерантность, из-за которой им требуется все больше и больше миллиграммов для достижения того же эффекта.

Несмотря на то, что людям часто требуются месяцы, чтобы развить зависимость, у некоторых это может произойти намного быстрее, всего за несколько недель.

Если кто-то попал на крючок, прекратить прием этих лекарств действительно сложно. Фактически, они входят в число 10 веществ, вызывающих наибольшую зависимость, наряду с героином и кокаином.

Если человек решит прекратить прием бензодиазепина, ему наверняка придется столкнуться или столкнуться с некоторыми довольно серьезными побочными эффектами отмены, включая беспокойство, бессонницу, беспокойство, мышечное напряжение и раздражительность.

Они полностью противопоказаны беременным женщинам или женщинам, кормящим грудью, пожилым людям или склонным к зависимостям. Их нельзя принимать, если вы употребляете алкоголь или другие наркотики, отпускаемые по рецепту или для отдыха.

Бензодиазепины ежегодно отправляют тысячи людей в отделения неотложной помощи. Более 80 процентов этих посещений связаны с взаимодействием с другими наркотиками или алкоголем, а в некоторых случаях они могут даже привести к смерти.

И, наконец, эти лекарства работают не на всех. Меньшая часть тех, кто принимает их, испытывает парадоксальные реакции и чувствует себя более тревожными, импульсивными и агрессивными. Как и в случае с другими немедицинскими препаратами. Вот почему мы считаем, что для лечения этих тревожных симптомов лучше всего используются природные транквилизаторы.

Как бороться, преодолевать, устранять или успокаивать беспокойство с помощью натуральных средств и транквилизаторов

Хотя в экстренных случаях может потребоваться анксиолитик, он не рекомендуется в среднесрочной и долгосрочной перспективе. К счастью, существует множество естественных средств от беспокойства, которые работают как здоровые альтернативы анксиолитикам.

Вот список лучших натуральных альтернатив ксанаксу, ативану и другим рецептурным лекарствам от тревожности. В научных исследованиях было показано, что большинство этих натуральных транквилизаторов эффективны без побочных эффектов, и все они имеют значительную и часто долгую историю использования как в традиционной, так и в альтернативной медицине.

Как бороться с тревогой с помощью кавы (Piper methysticum)

Кава определенно должна быть во главе любого списка натуральных транквилизаторов от беспокойства. Этот традиционный чай безопасно употребляли как неотъемлемую часть культуры южной части Тихого океана на протяжении более 3000 лет.

При экспериментальном тестировании в сравнении с антидепрессантами Буспироном и Опипрамолом было обнаружено, что кава столь же эффективна при тревоге и генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), как и лекарства, отпускаемые по рецепту. Кава Кава частично работает за счет увеличения ГАМК.

Что такое кава? Преимущества, безопасное использование и как приготовить чай кава

Инозитол для снятия беспокойства

Инозитол, ранее известный как витамин B8, содержится в головном мозге в высоких концентрациях. Все основные нейротрансмиттеры зависят от инозита для передачи сообщений между клетками мозга. Инозитол - эффективное естественное успокаивающее средство.

Одно исследование показало, что он работает так же хорошо, как флувоксамин, популярный препарат селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС), при лечении панического расстройства.

Флувоксамин используется для лечения множества других психических расстройств, включая обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), социальное тревожное расстройство, расстройства пищевого поведения, шизофрению, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и большое депрессивное расстройство (СДВ). ). Участники исследования, принимавшие флувоксамин, испытывали тошноту и усталость, в то время как те, кто принимал инозит, не сообщили о побочных эффектах. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Инозитол также является отличным выбором для женщин, страдающих перепадами настроения, депрессией и тревогой, связанными с предменструальным синдромом (ПМС) и более тяжелым предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Женщины, принимающие инозитол, часто испытывают значительное улучшение симптомов ПМС и ПМДР.

Инозитол содержится в большинстве продуктов, но в очень небольших количествах. В среднем в рационе содержится 1 грамм инозита. Если вы принимаете инозитол в терапевтических целях, вам необходимо принимать до 18 граммов в день.

Поскольку большинство таблеток и капсул инозитола содержат 500 мг, для этого потребуется принимать много таблеток. Вместо этого рассмотрите возможность приема порошка инозита, который можно смешать с водой. Без сомнения, одно из лучших натуральных средств от беспокойства.

Готу кола (Centella asiatica)

К сожалению, название готу кола связано с напитками с кофеином или орехами кола, но это далеко от истины. Готу кола на самом деле является расслабляющей травой, которая является важной частью некоторых азиатских кухонь.

Йоги используют его как вспомогательное средство для медитации, так как считается, что он восстанавливает баланс в левом и правом полушариях мозга. Исследования показывают, что готу кола может повысить спокойствие, удовлетворенность и бдительность на 100 процентов и уменьшить симптомы тревоги и депрессии на 50 процентов.

Родиола розовая

Родиола розовая встречается в основном в холодных регионах мира. Он традиционно использовался в китайской медицине для повышения физической выносливости и снижения утомляемости из-за стресса.

Один из способов, которым это работает, - это увеличение активности химических веществ мозга, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо: серотонина, дофамина и норадреналина. Этот натуральный транквилизатор дополнительно снимает симптомы тревоги и сезонного аффективного расстройства.

Он также может помочь пациентам с фибромиалгией и синдромом хронической усталости преодолеть стресс и беспокойство, которые часто сопровождают эти расстройства.

Базилик священный (Ocimum tenuiflorum)

Священный базилик - индийская аюрведическая трава, также известная как тулси, что означает «несравненный». Считается, что этот сорт базилика обеспечивает долгую и здоровую жизнь. Священный базилик снимает беспокойство, снижая уровень гормонов стресса, особенно кортизола. Оказывает значительное облегчение людям с генерализованным тревожным расстройством и связанным со стрессом и депрессией.

Исследования подтверждают традиционное мнение, что это почитаемое растение обладает широким спектром целебных свойств. Это проверенное противомикробное и противовоспалительное средство. Защищает печень, сердце и нервную систему. Обладает противодиабетическими и противораковыми свойствами.

Он также может помочь при других нарушениях, связанных с мозгом, включая депрессию, потерю памяти, бессонницу и мигрень. Обладая всеми этими преимуществами, святой базилик считается одной из самых важных лечебных трав в аюрведической медицине.

Буфера (Withania somnifera)

Буфера - еще одна важная трава в аюрведической лечебной традиции и одно из тех естественных средств, которые помогают от беспокойства. Уменьшает беспокойство и депрессию, не вызывая сонливости. Частично это работает за счет повышения уровня нейромедиатора серотонина, улучшающего настроение, и снижения уровня гормона стресса кортизола.

Одно исследование показало, что прием этого растения снижает уровень кортизола на впечатляющие 27 процентов. Это очень полезно для людей с тревожным расстройством агорафобии. Эффективность буфера при тревоге больше основана на сообщениях об успехе традиционного использования, чем на научных данных …

Таурин

Считается, что анксиолитики работают за счет увеличения нейротрансмиттера ГАМК, и можно купить добавки ГАМК.

Но обычно они не работают, поскольку ГАМК - слишком большая молекула, чтобы попасть в мозг. Удобный способ избежать этой проблемы - принять таурин в качестве предшественника ГАМК.

Таурин - это аминокислота, которая содержится в высоких концентрациях в головном мозге, где действует аналогично ГАМК. Он оказывает успокаивающее действие, если вы страдаете от беспокойства, стресса, бессонницы или чрезмерного возбуждения ума.

Магний

Магний - важный минерал, которого часто не хватает в современном рационе, потому что в почве и воде не хватает магния.

Дефицит магния может в значительной степени способствовать возникновению тревоги и панических атак. Она объясняет, что когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает адреналин, который вызывает каскад физических эффектов, все из которых потребляют магний.

Зеленый чай

Люди любят кофеин, от чая или кофе до энергетических напитков или таблеток, но один из лучших советов по уменьшению беспокойства - не пить кофеин.

Взаимосвязь между кофеином и тревожностью настолько сильна, что в одном исследовании был сделан вывод, что «потребление кофеина должно быть частью обычного психиатрического обследования и должно проводиться перед назначением снотворных» и что «напитки без кофеина должны предоставляться в палатах. психиатрическая ».

Если вы не готовы полностью отказаться от кофеина, подумайте о переходе на зеленый чай. Его скромное количество кофеина компенсируется соединениями l-теанина и EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат).

Эти расслабляющие соединения обладают уникальной способностью изменять структуру волн вашего мозга, чтобы вызвать психическое состояние, подобное тому, которое достигается во время медитации.

Другие важные вещи для лечения беспокойства

Точно так же, как ни одно лекарство, отпускаемое по рецепту, не работает для всех постоянно, ни одно натуральное средство не работает для всех. Это не единственные естественные альтернативы анксиолитическим препаратам, отпускаемым по рецепту в течение длительного времени. Если вы попробуете их, и они не помогут, не расстраивайтесь. Есть много других альтернатив, которые можно попробовать.

Другие добавки, которые следует учитывать, включают витамины группы B, ромашку, валериану, бакопу, гинкго, женьшень и масло орегано. Правильное использование успокаивающих эфирных масел, особенно масла лаванды, может снять стресс и беспокойство.

И, наконец, не все естественные альтернативы анксиолитикам - это физические вещества, которые принимаются внутрь или применяются. Также следует учитывать физические упражнения, дыхательные упражнения, медитацию и методы исцеления разума и тела, такие как биологическая обратная связь, гипноз или техника эмоциональной свободы (EFT).

Эти методы могут помочь вам вылечить основную причину вашего беспокойства, в конечном итоге избавив вас от желания принимать любые анксиолитические таблетки.

ВАЖНО : Эта информация предназначена для дополнения, а не замены совета вашего врача или медицинского работника и не предназначена для охвата всех возможных способов использования, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не соответствовать вашему состоянию здоровья. Никогда не откладывайте и не игнорируйте обращение за профессиональным медицинским советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за того, что вы прочитали об экологических вещах. Перед тем, как начинать, прекращать или менять какой-либо вид лечения, всегда следует проконсультироваться с врачом.