Устраните недостаток природы с помощью лесных ванн

Мануэль Нуньес

Воссоединение с природой восстанавливает баланс и укрепляет все тело. В отчете «Лесные бани - лечебное средство» объясняются все их преимущества и способы их применения.

Закаленным и обычно стрессовым журналистам удалось выключить свои телефоны, перестать делать заметки и фотографировать, и постепенно мы вошли в ритм природы.

Мы наслаждались «купанием в лесу» в Сьерра-де-Кольсерола, большом зеленом лёгком Барселоны, после того, как эколог Марта Пахисса объяснила его преимущества, подкрепленные многочисленными научными документами.

Воссоединение с природой оказывает ряд воздействий на тело и разум, которые были собраны в отчете «Лесные ванны, оздоровительное предложение», подготовленном в сотрудничестве с IS Global, престижным кластером исследовательских центров Барселоны. , и опубликовано Обсерваторией здоровья и окружающей среды Института здорового образа жизни DKV.

Польза для здоровья от принятия лесной ванны

Прогуливаясь медленно и в тишине, мы открыли свои чувства этому опыту: мы почувствовали ветер на нашей коже, прикоснулись к мху, еще влажному от росы, слушали концерт птиц и позволили нашему взору потеряться среди листьев с цветами Осень каменных дубов, дубов и сосен.

«Речь идет о воссоединении с природой и, прежде всего, о внутреннем путешествии» , - объясняет Алекс, гид, сертифицированный Ассоциацией природы и лесной терапии (ANFT) и основатель Shinrin-yoku Barcelona, который проводит нас через лес и предлагает нам почувствовать это.

«Каждый человек взаимодействует с лесом таким, какой он есть. Просто расслабься. Многие испытывают благодарность к лесу или чувствуют, что он очищает их изнутри. Некоторые могут плакать или испытывать мистические переживания. Но цели нет, я просто сопровождаю », - рассказывает Алекс.

Большинство журналистов чувствуют себя расслабленными. Некоторые даже зевают или, по крайней мере, перестают торопиться. Но, помимо личных ощущений, если мы подвергнемся физическим испытаниям, мы сможем увидеть, насколько лесная ванна принесла пользу нашему телу и разуму.

В признаваемых эффектах леса ванн являются:

Падение пульса и артериального давления.
Расслабляется нервная система.
Гормоны стресса снижаются.
Уровень глюкозы в крови падает.
Увеличивается количество защитных клеток и уменьшаются маркеры воспаления.
Если мы страдали от стресса, беспокойства, бессонницы, гнева или депрессии, мы чувствуем себя лучше, более позитивными и жизнерадостными.
Нашему мозгу для работы требуется меньше кислорода.

Если бы мы регулярно наслаждались контактом с природой, все эти эффекты привели бы к снижению риска эмоциональных и психологических расстройств , сердечно-сосудистых, скелетно-мышечных, неврологических, психических и респираторных заболеваний, ожирения, диабета и рака, а также других проблем со здоровьем.

Исправьте недостаток природы

«Дефицит природы расстройство» еще не болезнь признана научным сообществом, но это очень описывает то , что происходит в значительной части индустриальных обществ.

По словам Ричарда Лоува, автора книг «Последний ребенок в лесу» и «Назад к природе» (от редакции RBA), люди, особенно дети, проводят все меньше и меньше времени на открытом воздухе и больше в помещении, в окружении технологий, который вызывает у нас самые разные проблемы со здоровьем, физическим и психическим здоровьем. Пока мы не развиваем образ жизни, более гармоничный с природой, лесные бани практически необходимы горожанам.

Марта Пахисса утверждает, что улучшения здоровья очевидны, хотя до сих пор нет исследований, которые описывали бы все факторы, которые приносят пользу. Например, в случае рака (в зеленой среде его заболеваемость ниже) были выбраны летучие соединения, выделяемые деревьями и стимулирующие иммунитет, но еще предстоит провести много исследований.

Исследование, проведенное в рамках проекта IS Global Inma (Детство и окружающая среда), обращает внимание на положительное действие природы, особенно на детей.

Исследование под руководством Паяма Дадванда, в котором приняли участие 1500 детей в Валенсии и Сабаделе, показывает, что чем больше зеленых насаждений в доме, тем лучше развивается способность внимания детей .

Преимущества, очевидно, связаны с тем, что шум и загрязнение заменяются стимулами, такими как пение птиц или «умиротворенное видение» природных элементов.

Лесные бани распространились по всему миру

Хорошо известные эффекты погружения в природу подтверждают, что купание в лесу - обычная практика в Японии. Синрин-ёку, как его там называют, вдохновлен древними синтоистскими и буддийскими практиками, и правительство продвигает его как терапию, которая противодействует стрессу, от которого страдает городское население.

Подобные инициативы существуют и в других странах.

В Южной Корее была запущена программа «Лесное лечение» (санлимёк по-корейски) как план по улучшению здоровья и качества жизни людей. Он включает в себя обучение инструкторов по лечению лесов, создание 34 лечебных лесов и двух национальных лесных лечебных центров.
В Германии команда из Мюнхенского университета разработала серию критериев для проведения терапевтических мероприятий в лесах, а земля Мекленбург-Передняя Померания уже внедрила их в шести городах и в лесу на острове Узедом. .
В Соединенных Штатах выделяются инициативы Ассоциации природы и лесной терапии, которая благодаря обучению сертифицированных гидов, таких как Алекс Гессе, становится самым мощным всемирным движением в пользу лесных ванн.
В Испании есть такие инициативы, как проект Sèlvans, получивший свое название от этрусского божества, защищавшего леса. В этом проекте Университет Жироны, провинциальный совет и больница Josep Trueta сотрудничают с целью содействия защите спелых лесов и достижения соглашений с их владельцами, чтобы воспользоваться их лечебными свойствами.

Найдите свой маршрут, чтобы искупаться на природе

Институт здорового образа жизни DKV, помимо публикации отчета «Лесные бани, оздоровительное предложение», стремится донести идею до всех, облегчая маршруты в различных природных парках, которые можно узнать и по которым можно путешествовать с помощью популярных Мобильное приложение Wikiloc . Этот проект разработан совместно с Europarc Spain, организацией, объединяющей руководителей охраняемых природных территорий страны.

В этом приложении вы можете найти больше маршрутов, выполнив поиск по «синрин-ёку» или «лесные бани». Имея некоторые базовые представления о том, как принимать лесную баню, любой может осмелиться насладиться ею без дополнительной помощи. Но лучше хотя бы раз сделать это с сертифицированным гидом. В Испании есть три гида, сертифицированных ANFT, и инициативы, связанные с лесными купаниями, такие компании и ассоциации, как Shinrin-Yoku Terapia de Bosque, Sèlvans Association, Rural Salut, Biotop Natura и Ports Experience.

Как бы приятно это ни было, лесная баня - это не просто способ провести свободное время. В среднесрочной и долгосрочной перспективе цель состоит в том, как объясняет Марта Пахисса, в том, чтобы прописать его на медицинских консультациях в качестве еще одной превентивной меры - например, диетических рекомендаций или рекомендаций, связанных с физической активностью - или даже как часть лечения. .