4 растения, связанные со спортсменом, для облегчения травм
Хорди Себриан
Получить травму легко. Фитотерапия обеспечивает поддержку как при растяжениях, так и при растяжении мышц, судорогах и болях в суставах.
Арника, очень эффективное противовоспалительное средство
Арники (арника), альпийская растение, является большим союзником спортсмена и наиболее эффективным среди противовоспалительного наружного применения .
Он также обладает обезболивающим, антисептическим и заживляющим действием . Уменьшает воспаление и успокаивает вывихи, контрактуры, растяжения связок, тендиниты, воспаления суставов и ушибы ран.
Его применяют только наружно , в пластырях из свежего растения, в растирании или настойке, в настойке или, что еще лучше, мацерируют в оливковом масле в виде мази.
Окопник, для наружного применения при воспалениях
При воспалениях, среди прочих тендинитов и бурситов , рекомендуется окопник (Symphytum officinale) только для наружного применения. Deflames, восстанавливает и помогает заживать.
Используется свежий или сушеный корень . Применяйте отвар втираниями , тертый свежий корень в припарках или в составе мазей (здесь мы объясняем, как приготовить его дома) и дерматологических кремов.
Винтергрин для облегчения боли
Винтергрин (Wintergreen procumbens) - новое лечебное средство на травах для снятия невралгических и мышечных болей . Ему приписывают противовоспалительные, обезболивающие и жаропонижающие свойства .
Его наносят в виде мази, линимента или отвара листьев при массаже или втирают в болезненный участок.
Перец обыкновенный, показан при ишиасе
При мышечных контрактурах , тендините, воспалении суставов и невралгии, такой как ишиас, также могут быть полезны перцовые шейкеры (Piper nigrum). Это болеутоляющее, противовоспалительное, омолаживающее и миорелаксантное средство.
Плоды используются и применяются наружно , в виде экстракта в виде мази или линимента или эфирного масла.
«Рисовая» формула борьбы с растяжениями
Спорт нужен для простого развлечения, многие занимаются им для своего здоровья и хорошего самочувствия, другие используют его для общения. В любом случае оба подвержены травмам , главным врагам спортсмена: судорогам, растяжениям, вывихам, контрактурам, бурситу, растяжениям, тендиниту, переломам … даже, в долгосрочной перспективе, остеоартрозу плеча или бедра и травмам колено.
В вывихах являются одними из наиболее распространенных травм. Они влияют на связки и капсулы, особенно на лодыжки, колени и запястья.
Первый шаг перед такой травмой - это следовать безошибочной формуле «рис» (RICE по-английски) травматологов:
- «Р» для отдыха, «отдых».
- «Я» изо льда вместо «льда», то есть вклад холода.
- «C» для сжатия, которое заключается в удерживании пораженной части.
- «Е» означает подъем, то есть поднимать ногу или руку вверх.
Эта статья была подготовлена по совету Хосепа Марии Тейше, травника из El Manantial de Salud.
