7 хороших друзей печени, которые помогут вам очиститься
Печень является прекрасным очищающим средством для организма, но нередко бывает и ее перегрузка. С помощью этих союзников печени вы поможете ему устранить вещества, которые истощают вашу энергию и в конечном итоге влияют на ваше здоровье.
Пока мы живем, наша печень беззвучно работает, чтобы облегчить нам жизнь, выполняя важную основную задачу: очищение.
Было бы неудивительно, если бы наша печень подверглась небольшому стрессу. Мы не только живем в окружении токсинов, которые ежедневно проверяют наши внутренние механизмы очищения, но и наши привычки и состояние здоровья часто не помогают .
У вас перегружена печень?
В пищеварительные дисбалансы , недостаток сна, стресс и отсутствие физической активности, например, не только увеличить работу уже огромна , что нужно обязательно печень лицо.
А темные круги очень отмечен , кожные проблемы, головные боли, усталость, задержка жидкости и раздражительность являются общими симптомами перегрузки печени и должны заставить нас реагировать.
Отладка не вопрос дня
В постится и хорошая программа детоксикации могут дать толчок процессу отладки точки в время. Но мы не должны забывать, что очищение - это задача, которая никогда не заканчивается, потому что она так же необходима, как дыхание, и наша печень постоянно работает над ее выполнением . Хорошие повседневные привычки станут основой для предотвращения перегрузки этого прекрасного очищающего органа.
В 7 союзниках печени - Молочный чертополох, одуванчик, хлорелла водоросль, известь, артишок, N-ацетил-цистеин , и д-лимонен - могут быть хорошим дополнением к этим привычкам.
Они содержат некоторые соединения, которые необходимы для обеспечения надлежащего функционирования печени, поэтому они могут служить ежедневной поддержкой печени и, таким образом, улучшать механизмы очистки, доступные для самого организма, без риска или лишений.
Одуванчик
Немногие растения более эффективны, чем одуванчик (Taraxacum officinale), в стимулировании выведения через печень, а также из-за своего мочегонного действия из почек.
Его важнейший компонент - тараксин , горький вкус которого стимулирует функции печени и желчи. Рекомендуется как противозастойное средство для печени, способствует выведению токсинов и ускоряет образование желчи.
Желчь - это главный инструмент печени, который избавляет от токсичных соединений, содержащихся в жире нашего тела. Хороший поток желчи улучшает пищеварение и предотвращает эти токсичные соединения накапливаются в печени.
Как взять
- Вы можете съесть молодые листья салата , они придадут легкую горьковатость, контрастирующую с другими ингредиентами.
- Вы также можете приготовить отвар из корня и пить около трех стаканов в день до или после еды. Сочетание его с мятой, дудником, пеннироал или фенхелем смягчит его горечь.
- Вы также найдете его в каплях жидкого экстракта, настойке и в капсулах.
Водоросли хлореллы
Эти одноклеточные микроводоросли считаются очень эффективными в устранении соединений, которые могут быть токсичными для организма.
Частично его детоксицирующая способность связана с его хелатирующими свойствами, которые придают ему большую способность устранять тяжелые металлы , включая ртуть. Фактически, некоторые стоматологи рекомендуют это в качестве дополнительного лечения в своих протоколах удаления амальгамы.
Хлорелла также может быть хорошим союзником гормонального здоровья, поскольку помогает выводить эстроны, тип эстрогенов, избыток которых может способствовать возникновению гормонально-зависимых раковых образований.
Он также помогает очистить организм от хлорорганических соединений, таких как полихлорированные бифенилы (ПХБ), которые могут повлиять на функцию щитовидной железы.
Как взять
- Хлорелла продается в порошке, в капсулах или таблетках (которые обычно содержат от 300 до 500 мг порошка морских водорослей). Обычная рекомендация - принимать от 3 до 6 капсул в день.
- Для устранения тяжелых металлов его часто используют в сочетании с кориандром , поскольку его действия дополняют друг друга.
N-ацетилцистеин
N-ацетилцистеин (NAC) является ферментом-предшественником глутатиона , мощного эндогенного антиоксиданта, который участвует в выведении тяжелых металлов и токсичных веществ.
Печень разделяет свои очистительные задачи на две фазы. На первом этапе он использует ферменты для нейтрализации различных токсичных соединений, которые превращаются в менее токсичные, чтобы организм мог их устранить.
На этом первом этапе важно иметь под рукой хорошие антиоксиданты, чтобы защитить печень от образующихся свободных радикалов. И именно здесь на помощь приходит глутатион, самый важный антиоксидант во всем процессе детоксикации .
Помимо н-ацетилцистеина, другие вещества, которые способствуют образованию глутатиона, - это три витамина-антиоксидант (A, C и E), силимарин из расторопши или полифенолы, такие как ресвератрол из винограда.
Глутатион помогает выводить токсины, такие как кофеин, алкоголь, остатки пестицидов, эстрогены и токсичные соединения, которыми мы дышим в воздухе, загрязненном автомобилями.
Как взять
- Ешьте продукты, богатые цистеином , аминокислотой-предшественником этого фермента. Выделяются продукты, полученные из соевых бобов, семян подсолнечника и цельного зерна. Его также содержат чеснок и лук, а также разные виды капусты: капуста, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста …
- Вы также можете найти н-ацетилцистеин непосредственно в форме добавок . Суточная доза от 500 до 1000 мг обычно рекомендуется в течение двух или трех месяцев, а затем сделать перерыв перед началом нового цикла.
- Ищите презентацию без аспартама.
Расторопша пятнистая
Плоды расторопши (Silybum marianum) содержат силимарин - одно из веществ, наиболее полезных для печени.
Силимарин способен очищать и регенерировать ткань печени , поэтому его обычно используют для лечения заболеваний печени, восстановления повреждений, вызванных алкоголем, и снятия острых отравлений. Проблемы с печенью, которые могут улучшиться, включают ожирение печени, гепатит, печеночную недостаточность или цирроз.
Расторопша защищает печень от повреждений, которые могут быть вызваны токсичными соединениями, которые мы принимаем внутрь. Для этого он усиливает действие антиоксидантных ферментов в этом органе и предотвращает проникновение этих токсичных соединений внутрь клеток печени. Он также оказывает противовоспалительное действие на эти клетки.
Как взять
- Нежные листья без шипов и сердечки фруктов можно есть в салате, как это делают некоторые народы Сахары.
- В виде настоя или отвара можно принимать до трех стаканов в день.
- Если вы предпочитаете его в виде добавок , рекомендуемая доза обычно составляет от 0,5 до 3 г в день стандартизированного сухого экстракта, который содержит 70-80% силимарина.
D-лимонен
Д-лимонен является терпеном в большом количестве в коже цитрусового . Стимулирует очищающие функции печени и желчного пузыря.
С одной стороны, он активирует ферменты печени, которые участвуют в выведении вредных токсинов и жиров . Это может быть полезно для уменьшения или предотвращения накопления жира в печени.
С другой стороны, он помогает растворять жиры, которые могут повлиять на отток желчи, что является важным элементом в процессе очистки.
Как взять
- Прием одного или двух цитрусовых в день может обеспечить вам от 15 до 40 мг d-лимонена. Но это количество увеличилось бы до 50-90 мг, если бы мы ели кожицу.
- По возможности используйте цедру цитрусовых, но помните, что они должны быть выращены органически, чтобы избежать пестицидов, которые портят желаемый эффект для печени. Если вы любите кумкваты, воспользуйтесь тем фактом, что их можно употреблять вместе с кожей.
- Вы также можете найти d-лимонен в форме добавок . Обычно его получают из кожуры апельсинов и выпускают в капсулах по 1000 мг.
Артишок
Нет более подходящей для печени пищи, чем артишок, поскольку в нем содержится цинарин, который стимулирует выработку желчи и переваривание жиров.
Кофейная кислота также полезна для печени.
Как взять
- Полить лимонным соком, добавить зубчик чеснока, приправить, добавить масло и готовить на пару 30 минут.
Лайм
Исследования in vitro доказывают, что лимонен - терпен, содержащийся в кожуре, - блокирует выработку плохого холестерина ЛПНП в печени. Этот фрукт считается защитником очищающего органа.
Как взять
- Заправляйте салаты мелко натертой кожицей.
