Борьба с артритом с помощью противовоспалительной диеты
Мартина Феррер
Они обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, что облегчает артрит. Дайте им приоритет в своем рационе.
У вас диагностировали артрит? Если это так, вы должны знать, что помимо лекарств есть и другие ресурсы, которые могут помочь вам улучшить свое здоровье. Еда - одно из них. Отказ от определенных воспалительных продуктов и выбор противовоспалительной диеты может очень помочь улучшить качество вашей жизни.
Среди продуктов, обладающих воспалительным действием, есть:
- Глютена и пшеницы .
- Сахар.
- Молочные продукты.
- В рафинированные продукты , такие как мука, соль и масло.
- Трансформированные жиры: гидрогенизированные и частично гидрогенизированные.
Кроме того, следует исключить из своего рациона перец , помидоры, баклажаны и картофель из- за содержания в них соланина, вещества, которое способствует воспалению суставов и потере костной массы. Прежде всего, не берите их в не сезон (который обычно бывает летом), а также не берите в сыром виде или с кожей. Лучше всего употреблять их в приготовленном виде и очищенными .
Отдавайте предпочтение противовоспалительным и антиоксидантным продуктам
В первую очередь следует отдавать предпочтение продуктам и продуктам, обладающим противовоспалительным и антиоксидантным действием. В целом вы можете следовать следующим рекомендациям:
- Увеличение потребления здоровых растительных жиров , таких как авокадо, оливковое масло , холодного отжима льна , семян и т.д.
- В качестве антиоксидантных продуктов у вас есть красные фрукты , вся семья из капусты , лук и чеснок , апельсиновые продукты (морковь, тыква …) и зеленый чай . Также яблоки и виноград. В целом зелень и овощи полезны при вашей болезни.
- Не следует игнорировать противовоспалительное действие ароматных растений и специй, таких как куркума, имбирь, цейланская корица, розмарин, базилик или кориандр. Добавляйте их в свои настои, кремы и салаты.
