Лучшая поза, чтобы хорошо дышать
Ор Халелуйя
Плавное и широкое дыхание приносит здоровье и радость. Вы поддерживаете осанку или мешаете ей?
Один из способов позаботиться о своем теле и уме - позаботиться о своем дыхании . Если мы не можем поддерживать хорошую осанку в сидячем положении, диафрагма не сможет свободно двигаться в грудной клетке.
Диафрагме, как и любому другому органу или живому существу, необходимо пространство, чтобы свободно двигаться и оптимально выполнять свои функции. Однако мы забираем пространство, когда, например, сгибаем позвоночник, расплющиваем ребра и закрываем дыхательное пространство.
Наклонение над собой - очень распространенное положение сегодня даже среди детей и подростков. В результате дыхание становится поверхностным и коротким, что может вызвать сильное чувство подавленности и стресса .
Чтобы хорошо дышать, необходима осанка. Чтобы иметь прямой позвоночник, свободное дыхание и ясность ума, вы должны заботиться о нем как в положении сидя, так и стоя, а также лежа. Так:
- Сядьте, опираясь на спинку сиденья.
- Когда вы стоите, поддерживайте себя одинаково обеими ногами.
- В положении лежа не наклоняйтесь.
Также важно расслаблять тело в повседневной деятельности, чтобы не накапливать ненужное напряжение. Выравнивание тела в любой ситуации - один из ключей к физическому, респираторному и психическому здоровью.
Расслабляющая асана, освобождающая диафрагму
Это положение отдыха на блистере дает пространство диафрагме, позволяя ей двигаться более свободно и стимулируя широкое расслабленное дыхание .
1. Как правильно позиционировать себя
Положите свернутый волдырь или одеяло под грудную клетку, как можно ближе к левой подмышке.
Вы должны чувствовать себя комфортно, без каких-либо усилий или дискомфорта в мышцах.
2. Создайте пространство
Вытяните правую руку над головой как можно дальше.
Это откроет боковую часть грудной клетки и растянет дыхательные мышцы.
3. Направьте воздух
Дышите сознательно и щедро, концентрируясь на том, чтобы направить дыхательный поток в правое легкое.
Оставайтесь в позе примерно 40 вдохов и поменяйте сторону.
