Пробиотики при беременности: польза для матери и ребенка
Хорди Галистео
Полезные пищеварительные бактерии способствуют здоровью матери и хорошему развитию ребенка в течение девяти месяцев беременности.
Беременность - время, когда женщине нужно быть сильнее, чем когда-либо. Поглощение питательных веществ должно быть как можно более эффективным и пищеварительные бактерии играют важную роль в этом процессе.
Включение пробиотических продуктов в рацион улучшает баланс между нашими бактериальными хозяевами, которые, в свою очередь, заботятся о здоровье матери и ребенка.
Пробиотики - это микроорганизмы, похожие на те, которые естественным образом обитают в нашем кишечнике. Большинство из них - бактерии, хотя встречаются и дрожжи.
Бактерии из рода Lactobacillus, Bidifobacteria и дрожжи Saccharomyces являются наиболее часто используемыми пробиотиками в пищевых продуктах и добавках.
Регулярный прием этих микроорганизмов помогает поддерживать положительный баланс кишечной флоры и улучшает усвоение минералов и витаминов, которые дает пища, в период, когда потребности в некоторых питательных веществах увеличиваются до 50%.
Прием пробиотиков во время беременности повышает защитные силы организма
Употребление пробиотиков также улучшает работу иммунной системы .
Если она будет в хорошей форме, у будущей мамы будет меньше осложнений при беременности и даже родах. Ребенок унаследует защитные силы и будет иметь большую поддержку для своего здоровья.
Пробиотики действуют, благоприятствуя полезным бактериям, которые также контролируют патогены. Они также повышают эффективность иммунных клеток в борьбе с вредными бактериями и вирусами. Лучших товарищей для матери в ее приключении нет!
Мы можем найти пробиотики в растительных продуктах, подвергшихся процессу ферментации: мисо, слива умэбоши, амасаке, кефир, соевый йогурт и соленые овощи, такие как квашеная капуста или кимчи. Чтобы убедиться, что они содержат живые бактерии, вы можете приготовить их дома.
Пробиотики улучшают усвоение минералов, таких как железо, кальций и цинк. Кроме того, они помогают кишечным бактериям преобразовывать пищевые волокна в жирные кислоты с короткой цепью, которые являются противораковыми и полезны для здоровья в целом.
Желательно увеличить потребление клетчатки . Есть продукты (пребиотики), клетчатка которых способствует росту полезной флоры. Рекомендуются чеснок, лук, лук-порей, спаржа и артишоки. Добавки на основе ФОС (фруктоолигосахаридов) и ГОС (галактоолигосахаридов) также питают эту флору.
Недостаточно исследований, чтобы определить лучшее время для приема пробиотиков. Мы советуем принимать их на протяжении всей беременности , отдавая предпочтение растительной пище с живыми бактериями, а не добавкам.
Прием пробиотиков во время беременности безопасен , особенно если это делается с растительной пищей. Что касается добавок, рекомендуется, чтобы их употребление контролировал профессионал. Как правило, рекомендуются добавки с различными (указанными) штаммами лактобацилл и бифидобактерий.
Нет никаких известных противопоказаний относительно пробиотических продуктов, таких как йогурт или квашеная капуста, однако, когда дело доходит до приема добавок, могут быть противопоказания, как в случае с тяжелыми иммунодефицитами или панкреатитом.
Польза для матери и ребенка
Многие беременные страдают нарушениями ритма пищеварения. Очень часто бывает запор и диарея. В обоих случаях показаны пробиотики, поскольку они регулируют пищеварительную функцию . Также полезно увеличить потребление овощей, как сырых, так и приготовленных.
Согласно журналу Natural Medicine Journal и Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, прием пробиотиков снижает риск гестационного диабета и преэклампсии, опасного для жизни состояния для матери и ребенка.
Есть и польза для малыша . По данным журнала Americal Journal of Clinical Nutrition, пробиотики предотвращают атопический дерматит (экзему), уменьшают респираторные инфекции и желудочно-кишечные проблемы. Но они не являются абсолютной гарантией от таких изменений.
Чтобы позаботиться о флоре матери и ребенка, важно избегать употребления антибиотиков, если они не являются абсолютно необходимыми как для будущей матери, так и в первые месяцы жизни ребенка. Это связано с изменениями флоры, которые могут способствовать астме, целиакии и ожирению.
