6 ключей, чтобы вернуться к работе с радостью
Мариса Босквед
Отдых и занятия во время отпуска тем, что нас больше всего мотивирует, заставят нас вернуться к рутине обновленными и с позитивным настроем.
Примерно треть работников испытывает пост-отпускной синдром: грусть, бессонницу, раздражительность, утомляемость, тревогу и отсутствие мотивации из-за факта возвращения к повседневной динамике, полной ответственности и обязательств.
Но драматизировать не стоит, поскольку редко эта картина бывает серьезной и, как правило, преодолевается за несколько дней. В любом случае вы можете принять ряд мер, которые помогут вам зарядиться энергией и сделать ваше летнее прощание более терпимым.
Подготовьтесь к более счастливому возвращению к работе
1. Будьте активны
В свободное время проводите то, что приносит вам удовлетворение. Когда дело доходит до возвращения к рутине, ничто так не расстраивает, как ощущение, что вы выбросили дни отпуска.
2. Дайте себе время
Постарайтесь вернуться из отпуска за два-три дня до возвращения на работу, чтобы адаптироваться.
3. Регулируйте свои биологические часы.
Следите за своим режимом сна и питания в последние дни отдыха, чтобы приспособиться к рабочим часам.
4. Возвращайся постепенно
Установите возврат в середине недели вместо понедельника. За полнедели впереди чувство подавленности утихнет. Это будет похоже на возвращение к реальности в два этапа.
5. Наслаждайтесь круглый год
Используйте выходные и длинные выходные, чтобы заниматься тем, что вам нравится, и планируйте будние дни так, чтобы они включали в себя какие-то виды досуга (спорт, время для себя…). Таким образом, разница между работой и отпуском не будет такой резкой.
6. Примите позитивный настрой
Оптимистичное отношение к жизни - лучший союзник для адаптации к изменениям. Кроме того, после праздников вы приходите с множеством впечатлений, которыми можете поделиться с другими.
