Улучшите фибромиалгию с помощью расслабления и диеты

Д-р Педро Роденас

Боль, усталость, беспокойство … с симптомами фибромиалгии бывает трудно справиться, но их можно улучшить с помощью небольших изменений и ухода, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Этимологически фибромиалгию можно интерпретировать как боль в мышечных волокнах , и это считается не заболеванием, а суммой симптомов.

Среди его симптомов наиболее заметным является повышенная чувствительность в определенных точках тела, но это обычно сопровождается, кроме того, нарушениями сна, хронической усталостью и склонностью к тревоге .

С помощью естественной медицины мы можем многое сделать для уменьшения дискомфорта, связанного с фибромиалгией, особенно с помощью еды и расслабления с помощью различных техник.

Лучшие стратегии для облегчения боли и других симптомов

В болезненных диагностических точках для этого синдрома совпадает с точками акупунктуры. По этой причине эта терапия может быть очень полезной для облегчения дискомфорта.

В акупунктуре эти точки оцениваются с энергетической точки зрения: каждая из них связана с независимой системой, но в то же время с учетом того, что она является частью тела в целом.

Поскольку тело и разум работают вместе, важно регулировать повседневную деятельность, позу, дыхание и упражнения, если возможно, с помощью опытного физиотерапевта, чтобы контролировать боль и добиться длительного улучшения.

Способствует расслаблению и снижению напряжения

С помощью техник релаксации, таких как йога, а также других, мы можем распознать напряжение в каждой области и научиться его уменьшать. В этом отношении также очень подходят прогулки на природе.

Точно так же ванны с горячей водой и расслабляющими растениями, такими как розмарин или лаванда, пару или три раза в неделю могут быть очень полезны и помогут вам лучше отдохнуть. Это должны быть ванны для всего тела, в ванне.

Хотя причина фибромиалгии не очень хорошо определена, она всегда связана с контрактурами, связанными с напряжением. По этой причине выявление конфликтов, которые вызывают у нас стресс, и решение их с помощью профессионала (психотерапевта) является приоритетом.

Конечно, для уменьшения контрактур следует избегать привычного употребления стимулирующих веществ, таких как табак, алкоголь, кофе, чай или напитки кола … Также очищенные продукты, такие как сахар и его производные.

Позаботьтесь о диете

Желательно, чтобы диета была богата растительной пищей и цельнозерновыми продуктами, но также рекомендуется дополнять ее магнием и измельченными льняными или семенами льна . Магний является микроэлементом миорелаксанта, а семена льна богаты незаменимыми жирными кислотами, которые очень полезны для правильного функционирования нервной системы.

Если есть пищеварительный дискомфорт и вздутие живота , рекомендуется избегать молочных продуктов и глютена из модифицированной муки. Вместо модифицированной муки можно использовать полбу и камут, которые представляют собой древнюю немодифицированную муку.

Также не рекомендуется пить во время еды или сразу после еды (если это делается, делайте это в небольших количествах и маленькими глотками). Болдо по-прежнему является хорошим подспорьем при пищеварительных заболеваниях.