10 продуктов, чтобы остановить диарею и выздороветь
Мартина Феррер
За исключением тяжелых случаев, диарея - это легкая реакция или реакция организма на определенные внешние или внутренние агрессии. Лучше всего облегчить его с помощью еды и диетических привычек, которые помогают организму вернуться в нормальное состояние.
белый рис
Вареный белый рис не только не содержит клетчатки, но и выделяет крахмал и способствует увеличению плотности стула .
Пить вареным, небольшими порциями , 1-2 раза в день.
Тертое яблоко
Натереть яблоко и дать ему немного потемнеть, чтобы развилось больше дубильных веществ. Только тогда это полезно при диарее. Фактически, если вы едите сырое яблоко с кожурой, оно обеспечит вас большим количеством клетчатки и идеально подойдет для лечения противоположной проблемы: запора.
Принимать 1 тертое яблоко в день, особенно полезно при сильном поносе.
Кузу
Этот корень родом из Китая, и, согласно традиционной медицине, он помогает гармонизировать пищеварительную систему , так как успокаивает диарею, регулирует запоры и предотвращает рвоту.
Вы найдете его в кусках беловатого цвета. Принимать по 2 столовые ложки в день , разбавленные водой или несладким яблочным соком.
Также можно приготовить его в виде настоя:
- В кастрюлю положите чайную ложку кузу и стакан воды.
- Нагрейте до кипения, помешивая, а затем на слабом огне, пока не растворится.
Банан
Он содержит калий и крахмал , которые идеально подходят для питания полезных бактерий в кишечнике.
Кроме того, он богат дубильными веществами .
Съешьте 1 банан в день, очень спелый .
Мисо
Это производное сои представляет собой интересную ферментацию для восстановления популяции кишечной флоры, без противопоказаний при приеме в небольших количествах.
Вы должны искать его непастеризованным . Кроме того, он не может подвергаться воздействию высоких температур.
Добавляйте по 1 столовой ложке в день без подогрева в овощной бульон.
Репа
Он очень богат минералами, помогает пищеварению и идеально подходит для ароматизации овощных бульонов и отварного риса. Наряду с морковью и луком он также помогает успокоить и уменьшить воспаление пищеварительной системы и ее слизистой оболочки .
Принимайте этот клубень 1 или 2 раза в день , добавляя его в рис при варке или в бульон.
Флипборд
Паста умэбоши
Сливы умэбоши - это японские сливы, ферментированные солью и листьями сисё.
Помимо того, что они богаты витамином С и обладают большим дезинфицирующим действием, они помогают поддерживать необходимую кислотную среду в слизистой оболочке желудка и кишечника .
Вы можете найти сливы как есть, в виде пасты или уксуса.
При диарее полезно иметь под рукой пасту умэбоши. Принимайте по половине чайной ложки в день, оставляя под языком.
Флипборд
Морковь
В случае диареи его следует есть приготовленным, а не сырым; таким образом он изменяет волокна и помогает расслабить слизистую кишечника.
Принимать 1 раз в день с хорошо проваренным белым рисом .
Флипборд
Кукича чай
В этом японском чае очень мало кофеина и кофеина, но очень много минералов, необходимых для восполнения утраченных .
Он также богат дубильными веществами , полифенолами с вяжущим вкусом, которые действуют как противодиарейные, противогрибковые, антибактериальные и антиоксиданты.
Вы можете принимать 2 чашки этого японского чая в день в начале диареи и уменьшить до 1 чашки, когда заметите улучшение.
Флипборд
Водоросли комбу
Содержит минералы и микроэлементы , которые теряются во время диарейного процесса.
Если вы приготовите его в виде отвара , он высвободит слизь, тип растворимой клетчатки, которая приносит пользу микробиоте, сдувает и смягчает слизистую кишечника.
Практичнее всего добавлять его в бульон или при варке риса два раза в день. Кроме того, его глутаминовая кислота добавит аромат и смягчит волокна других продуктов во время приготовления.
ФлипбордЛучшая диета от диареи
Диарея - это не болезнь, а симптом, который может иметь одну или несколько причин . Одним из них может быть вирусная, бактериальная или паразитарная инфекция.
Но диарея также часто может быть вызвана изменениями кишечной микробиоты , пищеварительной слабостью или выделениями из печени, вызванными нервным изменением, стрессом или употреблением очень жирной пищи.
Распространенная рекомендация - придерживаться мягкой диеты. Но мы также можем регулировать свой рацион, принимая во внимание следующие рекомендации:
Каких продуктов следует избегать
Пока длится эпизод диареи, рекомендуется избегать продуктов, богатых неферментируемой клетчаткой , таких как цельнозерновые, бобовые или овощи с высоким содержанием клетчатки . Этот вид пищи стимулирует кишечник.
Также не рекомендуется употреблять продукты, богатые жирами, молочными продуктами или раздражителями толстой кишки, например, острый или кофеин.
Что можно есть
Да будут полезны крахмалистые продукты, например, отварной белый рис или корнеплоды, например, морковь или отварная репа.
Другие продукты , например, спелые бананы или тертое яблоко, могут быть ценными, поскольку содержат минералы или вяжущие вещества .
Представляя пробиотические продукты , которые помогают сбалансировать кишечной флоры также будет полезно. Например, сливы умэбоши в виде пасты или мисо.
Кроме того, рекомендуется распределить дозы в течение дня, принимая частые и небольшие дозы .
Иногда может потребоваться прием пробиотических добавок .
Остерегайтесь обезвоживания!
Легко, что если диарея длится несколько дней, происходит обезвоживание, поэтому вам придется заменить жидкости и минералы. Конечно, следует избегать фруктовых соков, холодных напитков и безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара.
Овощной бульон или настой Kukicha чая может быть очень хорошим вариантом. Также настой кузу или корня кузу, разведенный в воде или соке без сахара, также поможет вам стабилизировать пищеварительную систему.
ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ ЭТА СТАТЬЯ?
Вы можете подписаться на журнал Cuerpomente и получать его с комфортом дома. Больше информации здесь.
