3 простых ключа к здоровью сердечно-сосудистой системы

Хавьер Медведовский и Глория Гарсия Лерма

Если вы употребляете больше пищи, здоровое питание является гарантией здоровья. Чтобы иметь здоровое сердце, следите за тем, что вы едите, и воплощайте эти идеи в жизнь.

Все, что входит в наш организм, имеет эффект. Поэтому то, что мы едим, влияет на наше здоровье, в том числе на сердечно-сосудистую.

Как заботиться о своем сердце

Согласно большинству научных исследований, сердце заболевает, когда у нас возникают проблемы с воспалением и окислением в нашем теле, и с помощью продуктов, которые нравятся сердцу, это можно предотвратить.

1. Ешьте по-настоящему

Желательно есть органические продукты , в основном растительного происхождения, с большим количеством хлорофилла, разного цвета, богатые магнием и калием, а также со здоровыми жирами, содержащими эфирные масла омега-3.

Если бы мне пришлось выделить какой-либо из этих продуктов , я бы выбрал такие фрукты, как авокадо, помидоры, бананы, клубника и лесные ягоды; зеленые листовые овощи (чем темнее, тем лучше); сухофрукты (грецкие орехи, кешью); семечки (тыквенные семечки, семечки); оливковое, конопляное и льняное масла; имбирь, корица, оливки, чистое и сырое какао …

Есть также продукты, которые радуют сердце, потому что они способствуют благополучию. Как какао. Это связано с его содержанием в триптофане , незаменимой аминокислоте, из которой организм синтезирует серотонин, нейромедиатор, участвующий в регулировании настроения.

Какао содержит флавоноиды , которые являются полезными веществами для системы кровообращения и, следовательно, для сердца. Конечно, нужно употреблять чистое какао, без рафинированного сахара и молочных продуктов, подслащенное финиками или изюмом, с мусковадо, стевией, сиропом агавы …

Я рекомендую есть какао-бобы , так как в них сосредоточена чистая эссенция. Если вы не пробовали их, я приглашаю вас сделать это: сначала они горькие, но как только вы почувствуете вкус, вы, не раздумывая, повторите. С тремя или четырьмя семенами в день вы получите энергию и чувство счастья.

Кажется, что чем больше любви мы отдаем себе, тем больше любви мы отдаем другим. Позитивное отношение к жизни , сопровождаемое упражнениями и осознанным дыханием, также является способом накормить сердце.

Помните, что этот орган постоянно отправляет информацию всем клеткам нашего тела. Чем более точной и чистой будет эта информация, тем больше у нас будет здоровья и жизни.