Верните свои инстинкты: 9 шагов, чтобы изменить свой рацион

Вы едите то, что действительно хотите? Инстинктотерапия предлагает вам избегать пищевых продуктов, подвергшихся промышленной обработке, и выбирать из натуральных натуральных продуктов то, что вам нравится.

Инстинктотерапия предлагает следить за первыми импульсами организма. Когда это применяется к диете, наблюдается почти немедленное воздействие на психическое и эмоциональное благополучие. Это улучшает ваше настроение, вы обретаете душевное спокойствие, качество сна и способность справляться с повседневными проблемами.

Повышает интеллектуальную ясность, память, концентрацию и даже доступ к интуиции, бессознательному и самому внутреннему или духовному миру.

На физическом уровне следование инстинкту приводит к улучшению общего благополучия. Удовольствие от еды восстанавливается, а дискомфорт в области пищеварения, чрезмерное потоотделение или кожные заболевания (себорея, сухость …) исчезают. Также устраняются симптомы дисбаланса, такие как холодные руки и ноги, нарушения менструального цикла или склонность к инфекциям.

Планируйте изменить свои пищевые привычки за 9 шагов

Диета, основанная на наших естественных инстинктах, не включает промышленные продукты, не адаптированные к нашим биологическим потребностям.

Поэтому первым делом нужно отказаться от всех обработанных пищевых продуктов и продуктов промышленного производства. Оттуда мы должны выбирать наши продукты из тех, что предлагает нам природа, то, что мы называем местными продуктами. Для этого мы предлагаем следующий план из 9 шагов:

1. Помните, что вы собираетесь внести важные изменения, и будьте готовы противостоять возможным искушениям или сделать некоторые исключения. Будьте реалистичны: всегда будут колебания, взлеты и падения, удовольствия и моменты уныния.
2. Желательно вносить изменения сразу : сложно разбудить инстинкт, если совмещать родную и промышленную пищу. Желательно установить дату начала путешествия. Накануне откажитесь от продуктов, которые не могут быть частью более инстинктивного образа жизни. Отныне обращайте внимание на то, чтобы избегать их при обычной покупке.
3. Важно искать продукты экологического качества, не содержащие синтетических химикатов и не являющиеся результатом денатурирующих процессов. В случае необходимости, обычные фрукты предпочтительнее пищевых продуктов, обработанных промышленным способом, которые включают длинный список синтетических ингредиентов и добавок.
4. Подумайте о разнообразии. Составьте достаточный ассортимент правильных и разнообразных продуктов, чтобы у вас был выбор.
5. В достаточном количестве, не более. Ешьте столько, сколько говорит вам ваш аппетит, не следуйте правилу «ешьте все, что есть на тарелке» или пока вы больше не сможете.
6. Двухразовое питание в течение дня. Нет никаких правил, но в качестве ориентира интересно знать, что многие люди, которые подчиняются своим инстинктам, в конечном итоге едят только два раза в день и всегда в дневные часы. Например, обед от 12 до 14 часов, а ужин от 18 до 20 часов. От обеда до первого приема на следующий день пост от 14 до 16 часов.
7. Научитесь выбирать продукты по запаху. Это самый надежный способ выбора пищи. Также следует учитывать зрение и осязание.
8. Завершите диету хорошим увлажнением. Лучшая жидкость - это жидкость, содержащаяся в свежих фруктах и ​​овощах, которые необходимо употреблять в большом количестве. Вода (лучше фильтрованная) становится лучше между приемами пищи.
9. Если появляется дискомфорт, также следуйте своим инстинктам. Легкие расстройства пищеварения часто проходят после голодания. Посмотрите, не связан ли дискомфорт с недавно съеденной пищей. Если вы подозреваете что-либо, не устраняйте их немедленно, а понаблюдайте за реакцией вашего организма на следующий прием.

Не исключено, что в результате изменения диеты может возникнуть реакция детоксикации с неприятными симптомами. Консультации медицинского работника помогут вам определить, действительно ли причиной симптомов является очищение и адаптация, или же есть какие-либо патологические изменения.