Спи больше и проживешь дольше

Клаудина наварро

Исследование, проведенное с участниками со всего мира, проверяет связь между продолжительностью сна и опасными для жизни заболеваниями.

Все больше и больше людей соглашаются спать 6 часов или меньше. В Испании уже есть 2 из 10, кто не доживает до 7 часов, и большинство из них не удовлетворены, но сохраняют свои плохие привычки сна .

Во многих случаях предпочтительнее продлить ночной досуг за счет сна. Но, возможно, мы бы передумали, если бы осознавали, что, меньше спя, мы сокращаем жизнь.

Это один из выводов исследования Мамута, проведенного с участием 17000 человек из 21 страны в Университете Макмастера в Гамильтоне (Канада).

Сон менее 6 часов вызывает тошноту и увеличивает риск преждевременной смерти.

Участники были выбраны в качестве выборки из мирового населения. Среди них были четыре промышленно развитых страны, двенадцать стран с формирующимся рынком и пять развивающихся стран. Таким образом, исследователи охватили все регионы мира.

Участникам задавали вопросы о том, когда они ложились спать и вставали. Они также должны были указать, спят ли они, и если да, то продолжительность дневного сна. Используя эти данные, доктор Чуанши Ван и его команда рассчитали как ночной сон, так и общий сон.

Один из первых выводов заключался в том, что участники, которые спали меньше часов, имели больше диабета и имели избыточный вес, и большинство из них жили в городах. Эта связь согласуется с тем, что науке известно о взаимосвязи между сном и метаболизмом инсулина и лептина (гормона, участвующего в регуляции аппетита).

Через 7,8 лет умерло 4400 участников, и примерно столько же пострадало от сердечного приступа или инсульта. Самые высокие, сердечные приступы или отношение инсульта смертей произошло и реди тех , которые спали менее 6 часов.

Сон более 10 часов может означать, что вы заболели

С другой стороны, заболеваемость увеличилась среди людей, которые спали более 10 часов . В данном случае интерпретация состоит в том, что люди, страдающие определенными проблемами со здоровьем, спят больше часов. Между странами и регионами были небольшие различия. Культурные влияния кажутся неуместными.

Авторы исследования предлагают семейным врачам спрашивать своих пациентов, сколько они спят. Если они спят менее 6 часов, стоит объяснить, как это может негативно сказаться на их здоровье и продолжительности жизни.

И если пациенты спят более 9 или 10 часов, необходимо выяснить, есть ли основная проблема со здоровьем.