Рак груди, что мы можем сделать, чтобы его предотвратить?

Каждая восьмая женщина заболеет раком груди, что мы можем с этим поделать? Предотвращение этого в наших руках, но также увеличивает риск.

19 октября, как и каждый год, отмечался Всемирный день рака для мамы .

Социальные сети стали розовыми и наполнились сообщениями в поддержку населения, пораженного этим заболеванием, в основном женщин, хотя есть случаи и среди мужчин. Гонки, переговоры и другие мероприятия проводились по всей стране, и многие компании воспользовались возможностью, чтобы присоединиться к такому знаменательному дню, чтобы предложить какой-то специальный сопутствующий продукт.

Тем не менее, все еще очень мало знаний о профилактике рака груди , и мы также окружены мифами о правильном питании, или вы никогда не слышали, чтобы ограничивали сою, если вы страдаете этой патологией, или идете еще дальше, что потребление сои причина?

По данным на 2022-2023 год, каждая восьмая женщина будет страдать от рака груди в течение своей жизни, поэтому стоит сделать все возможное, чтобы предотвратить его.

Согласно Всемирному исследованию рака (WCR), факторы, которые, как мы знаем, предотвращают рак груди у женщин в пременопаузе, следующие (я включаю только те, которые мы можем изменить):

• Регулярно выполняйте энергичные физические нагрузки . Как плавание или бег.
• Дайте кормить грудью , если у нас были дети.

И они увеличивают риск :

• Распитие алкоголя . Одноразовое употребление алкоголя в день уже значительно увеличивает риск рака груди и других патологий.

И у женщин в постменопаузе, помимо алкоголя, увеличения веса и жировых отложений , те же факторы являются профилактическими и повышают риск .

Как видите, не названа конкретная еда, которая увеличивает риск , но если вы настаиваете на здоровых привычках, таких как отказ от алкоголя, отказ от малоподвижного образа жизни и поддержание адекватного веса в зрелом возрасте, начиная с 30 лет.

Так что мифы о сои попросту не оправдываются. Ни в профилактике, ни во время болезни.

Со своей стороны, Испанская ассоциация против рака (AECC) также сообщает нам о поведении, которое может снизить риск, которое совпадает с указанным WCR, а также добавляет еще один: отказ от заместительной гормональной терапии во время менопаузы .

Они также советуют провести генетическое исследование в том случае, если в нашей семье есть несколько случаев, на случай, если мы можем быть носителями определенного гена, который предрасполагает нас к этому типу рака, и иметь возможность принять соответствующие меры в этом случае.

У женщин-вегетарианцев или веганов чаще встречается рак груди?

Что ж, правда в том, что их нет, хотя, похоже, у них не меньше. Лишь несколько исследований дают умеренно лучшие результаты у женщин-веганов, но не являются значительными.

Так что также ошибочно полагать, что соблюдение вегетарианской диеты само по себе защитит нас от этого типа рака. Будет, если это здоровая вегетарианская диета.

Помните, что диета, богатая фруктами, овощами и овощами (и, следовательно, богатая клетчаткой) и бедная ультрапастеризованными продуктами и жирами низкого качества, предотвращает многие заболевания, включая несколько типов рака.

И хотя никакое поведение не может гарантировать, что мы не заболеем определенным заболеванием (надеюсь, что так…), мы можем купить на это минимально возможное количество билетов.

Библиография

Wcrf.org. (2022-2023 год). Рак груди | Всемирный фонд исследований рака.

Wcrf.org. (2022-2023 год). Один алкогольный напиток в день увеличивает риск рака груди | Всемирный фонд исследований рака.

AECC, (2022-2023 г.). Профилактика рака груди.