6 продуктов, которые улучшают ваше настроение

Клаудина наварро

Некоторые продукты содержат или стимулируют выработку серотонина, нейромедиатора, отвечающего за чувство благополучия. Они помогут вам в пасмурные дни

Если у вас есть склонность к унынию или грусти (не доходя до депрессии) и вы не знаете причину, стоит попробовать изменить свой рацион.

Определенные продукты, благодаря своему питательному составу, способны балансировать химический состав мозга таким образом, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Увеличьте производство серотонина

Эти продукты стимулируют выработку серотонина , мощного нейротрансмиттера, дефицит которого связан с симптомами депрессии, тревоги, тоски и печали.

Повышение уровня серотонина связано с чувством благополучия, расслабления, повышения самооценки и концентрации.

Если продукты, которые мы предлагаем, всегда в рамках сбалансированной диеты, не вдохновляют вас, вы все равно можете делать больше: заниматься физическими упражнениями, искать компанию друзей и, при необходимости, обращаться за психологической консультацией, чтобы помочь вам раскрыть свои собственные ресурсы.

В любом случае эти продукты не причинят вам вреда и принесут только пользу для здоровья.

Авокадо

Помимо триптофана, он содержит витамин Е, магний, калий и особенно мононенасыщенные жиры, которые защищают нейроны.

Какао

Он содержит серотонин и его предшественник L-триптофан. А также анандамид, еще одно вещество, которое способствует благополучию.

Нут

Они предоставляют бесплатный серотонин. По словам доктора Саймона Янга, наши предки выращивали его для благополучия, которое он производил для них.

женьшень

Одним из многих свойств женьшеня (Panax ginseng) является то, что он повышает уровень серотонина и очищает разум.

Куркума

Модулирует выработку дофамина и серотонина с антидепрессивным действием. Действие сильнее, если его предпринимать регулярно.