Согрейтесь изнутри с этими 6 продуктами!
Они обладают способностью приносить тепло вашему телу, активировать обмен веществ и предотвращать простуду.
1. Овсяная банка при простуде
В шотландцы и другие северные народы , которые должны были столкнуться много месяцев холода найден в овсе одну из своих любимых блюд.
Баланс между соотношением медленно усваиваемых углеводов, клетчатки и белка - одна из характеристик овса, который содержит калории, богатые питательными веществами , включая минералы и витамины группы B.
Каша с грецкими орехами и бананом
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 250 мл предпочтительного растительного молока
- 4 столовые ложки овсяных хлопьев
- 4 грецких ореха
- 1/2 банана
подготовка:
- Нагрейте растительное молоко.
- Когда он закипит, добавьте овсяные хлопья.
- Варить 10 минут.
- Добавьте нарезанные грецкие орехи и нарезанный банан.
2. Китайская медицина советует манго.
Согласно восточной диетологии, манго - это пища, повышающая внутреннее тепло , особенно если она не очень спелая.
Мякоть апельсина содержит большое количество бета-каротина, антиоксидантного пигмента, который превращается в витамин А (один кусочек покрывает 75% дневных потребностей).
Манго можно добавлять в жаркое с овощами, пастой или рисом, чтобы придать им экзотический и оригинальный вид. Помните, что манго плохо хранится в холодильнике .
3. Кокосовое масло «горит» внутри вас.
Кокосовое масло богато жирной кислота со средней длиной цепи , которые легко трансформируются организмом в энергию и служат для поддержания или повышения температуры тела.
Брюшной жир, наиболее опасный для здоровья сердечно-сосудистой системы, - это жир, который сокращается в наибольшей степени в результате термогенного действия жирных кислот со средней длиной цепи, входящих в состав кокосового масла.
Исследование, проведенное в Университете Саинса в Малайзии, показало, что прием 30 г кокосового масла в день может уменьшить талию у мужчин в среднем на 2,86 см. Жирные кислоты в кокосовом орехе стимулируют чувство сытости . Как следствие, если эту пищу включить в рацион, потребление калорий в течение дня снижается. Таким образом, это подходящий жир для похудания.
4. Зажгите огонь чили.
Чили или острый красный перец должен его теплотворная способность -obvious , когда он вступает в контакт с вашим tongue- на капсаицин.
Согласно исследованию Ноттингемского университета (Великобритания), капсаицин обладает противораковыми свойствами . Это также антиоксидант и болеутоляющее .
Он используется в кремах и пластырях для лечения боли в спине и других состояний.
5. Найдите силу в бобах.
Приготовьте суп из черной фасоли , тмина и чили, и вы измените чувство холода на энергию, способную справиться с любыми обстоятельствами.
Они содержат большое количество железа и меди , минералов, которые соответственно укрепляют мышцы и иммунитет, делая вас более устойчивыми к гриппу и простуде. Также подчеркивается содержание магния и фосфора .
Тарелка фасоли 200 г дает около 18 г белка и такое же количество клетчатки. Это один из самых богатых антиоксидантами продуктов .
6. Имбирь согревает и защищает.
Имбиря является термогенный (повышенная температура тела), он стимулирует обмен веществ и способствует циркуляции крови.
Настой свежего имбиря обладает противовирусными свойствами, которые настоятельно необходимы для профилактики и лечения простуды и гриппа. Чтобы усилить его силу, можно добавить несколько капель лимона.
Имбирь - отличный союзник для спортсменов, так как он способен уменьшить мышечный дискомфорт из-за усилий.
На кухне его можно использовать в свежем виде, в порошке или в засахаренном виде . Вы можете использовать его, например, для ароматизации оливкового масла перед добавлением его в какое-либо блюдо. Он хорошо сочетается с корицей, гвоздикой, перцем или мускатным орехом.
Флипборд
