Глутатион, супергерой с антиоксидантами

Люсия Мартинес

С возрастом мы производим меньше, и его защитная сила падает. Принимать его в качестве добавки - хорошая идея? Разъясняем эти и другие сомнения.

Глутатион - одна из самых модных добавок. В бесчисленных сетях его достоинства обозначаются как: антиоксидант , антивозрастной или эффективный против рака.

Наряду с этими утверждениями обычно есть ссылка, которая побуждает нас купить флакон с таблетками, в котором он содержится. Итак, давайте спросим себя, действительно ли это так эффективно?

Медицинское использование этого « эндогенного антиоксиданта » (вырабатываемого нашим организмом и присутствующего в некоторых продуктах питания) исследуется при диабете, раке, гепатите и нейродегенеративных заболеваниях.

Он используется в качестве помощника при таких патологиях, как синдром вируса иммунодефицита человека (ВИЧ), поскольку может укрепить иммунную систему, которая так подрывается с развитием этого заболевания.

Возможно, в скором времени мы сможем говорить о более конкретных результатах и ​​хорошо задокументированных предложениях по лечению.

Большой потенциал в укреплении иммунной системы

В настоящее время мы знаем, что введение пластыря более эффективно, чем пероральное введение, в повышении уровня глутатиона в крови, поскольку пищеварение частично его разрушает. По этой причине часто назначают препарат N-ацетилцистеин (NAC), который действует как прекурсор и помогает эффективно повысить уровень глутатиона.

Судя по результатам, полученным в некоторых исследованиях, проведенных с полной гарантией, не похоже, что его добавление приносит пользу здоровым людям. Мы можем увеличить его эндогенное производство с помощью физических упражнений и диеты, которая обеспечивает все необходимые нам питательные вещества.

Десять вопросов, чтобы знать все, что вам нужно о глутатионе:

1. Что такое глутатион?

Это пептидная молекула, состоящая из трех аминокислот: цистеина, глутамата и глицина. Он присутствует во всех клетках нашего тела .

Его конструкция позволяет нейтрализовать свободные радикалы, которые в основном ответственны за окислительное повреждение . Его производство уменьшается с возрастом и стимулируется регулярными физическими упражнениями.

2. Для чего это нужно?

Мы называем его «эндогенным антиоксидантом», потому что он вырабатывается нашим организмом и его основная функция - защищать клетки от окисления . Он также выполняет функции метаболизма энергии и функционирования защитных сил.

Кроме того, он усиливает активность других экзогенных антиоксидантов (которые мы получаем с пищей), таких как витамин C и витамин E.

3. Где он находится?

Хотя наш организм вырабатывает глутатион, он также содержится в пище. Веганы употребляют его, например, со шпинатом, авокадо, спаржей, картофелем, брокколи или цитрусовыми.

Потребление с пищей не связано с более высокими концентрациями в плазме или более высокой активностью.

4. Это самый важный антиоксидант?

Это часто говорят, но это не совсем так. Это утверждение обычно относится к тому, что оно способно реактивировать другие антиоксиданты, которые уже окислены , такие как витамины E и витамин C, липоевая кислота или кофермент Q10, и сделать их готовыми к повторному использованию. его работа.

5. Полезны ли добавки?

Добавки могут быть полезны во время сильного окислительного стресса (курильщики, рак) и при иммуносупрессии, но их отпускают медицинские работники для контроля доз и взаимодействий.

Продолжительное употребление может повлиять на уровень цинка.

6. Жизненно ли это важно для иммунной системы?

Да, глутатион необходим для правильного функционирования белых кровяных телец нашей иммунной системы. Это помогает им правильно воспроизводиться и эффективно бороться с вирусами, бактериями и другими патогенами, представляющими опасность для нашего здоровья.

7. Действительно ли это защитник мозга?

Это правда, что у людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, наблюдается повышенный окислительный стресс, но все еще недостаточно доказательств , чтобы подтвердить, что добавки глутатиона помогают предотвратить эти заболевания.

8. Обладает ли он детоксикационным эффектом?

Он связывается с некоторыми токсинами в печени и помогает выводить их через почки . Это часть нормальной функции этих органов по очистке организма. Мы не можем надеяться, что только оно вылечит болезнь.

9. Это то же самое, что глутамин или глутамат?

Нет, и не путайте их. Хотя все три имеют похожие названия, это разные молекулы.

• Глютамин является одним из трех аминокислот глутатиона предшественников; то есть это необходимый ингредиент, чтобы организм мог его производить.
• Глутамата является нейромедиатором.

10. Могу ли я повысить ваш органический уровень?

Да, вы можете сделать это с помощью следующих рекомендаций:

• Контроль стресса .
• Избегайте токсинов, таких как табак или алкоголь, которые увеличивают присутствие свободных радикалов.
• Занимаюсь физическими упражнениями.
• Употребление в здоровую диету , которая обеспечивает присутствие всех питательных веществ , что наши потребности тела.