Ешьте меньше и проживете дольше
Д-р Изабель Белаустеги
Один из ключей к долголетию - умеренно калорийная диета. Кроме того, голодание также может быть очень полезным для вашего здоровья.
Это одна из научных новостей, оказавших наибольшее влияние на последние годы: ограничение калорийности продлевает жизнь . Было показано, что он оказывает положительное влияние на долголетие, пластичность мозга и воспалительную реакцию организма.
Было исследовано удивительное долгожительство жителей острова Окинава, и был сделан вывод, что основным фактором, увеличивающим продолжительность жизни островитян, было ограничение калорийности. Отсюда и появилась окинавская диета .
Если вы будете меньше есть, проживете дольше!
Употребление меньшего количества калорий снижает образование свободных радикалов и улучшает здоровье митохондрий клеток, что играет фундаментальную роль в развитии дегенеративных и воспалительных заболеваний.
Ограничение калорийности увеличивает антиоксидантную защиту , которая помогает нейтрализовать свободные радикалы, ответственные за старение и повреждение тканей, обеспечивает нейрозащиту, ускоряет развитие новых нейронов и позволяет существующим нейронным сетям расширять сферу своего влияния (нейропластичность).
7 преимуществ голодания для здоровья
Исследования доказывают, что голодание способствует улучшению общего самочувствия и даже может быть путем к знаниям и личному развитию.
- Он способствует аутофагии поврежденных клеток и тканей и, таким образом, увеличивает очищающую способность организма , очистку внеклеточного матрикса и устранение медиаторов воспаления, субстрата большинства хронических заболеваний.
- Снижает митохондриальный окислительный стресс . Другими словами, здоровье и функция митохондрий, тех клеточных лабораторий, которые вырабатывают химическую энергию в форме аденозинтрифосфата (АТФ), оптимизированы. Уменьшается количество заболеваний, связанных со старением.
- Он улучшает пластичность мозга , так как увеличивает производство нейротрофических факторов, которые способствуют образованию новых нейронов в определенных областях мозга, а также синаптических связей между уже существующими нейронами.
- Снижает уровень гормонов, связанных со стрессом, за счет специфической гормональной и нейроэндокринной активации. Точно так же, как дополнительное лечение к химиотерапии, было показано , что голодание увеличивает ответ на лечение и снижает его побочные эффекты. Кроме того, исследования на животных показали, что он останавливает прогрессирование некоторых видов рака .
- Уравновешивает душевное состояние : сильные и плохо управляемые эмоции также действуют как токсины, поскольку они предполагают ураган нейротрансмиттеров и гормонов в нашем теле и мозге, который может быть сметен во время голодания.
- Он способствует пищеварению и здоровью кишечника , помогает контролировать вес, повышает защитные силы и усиливает ощущение жизненной силы. Но не стоит увлекаться тем, что сработало для других. Важно знать отношение поста к аутофагии и применять его со здравым смыслом.
- Это революция для тела и духа . Это очень ценный инструмент для самопознания: как вы терпите, как вы себя чувствуете, на что вы способны. Даже для развития самосовершенствования: вы осознаете ценность выхода за рамки убеждений, вы можете пережить неприятные ощущения или неприятные эмоции и проверить реакцию своего тела.
Как аутофагия помогает вам
Аутофагическая клетка представляет собой процесс клеточного пищеварения, один из природных очистительных систем организма не ясно , что больше не полезно, и использовать то , что остается в силе для создания новых клеточных компонентов.
- Это уменьшает повреждение клетки метаболическим стрессом и способствует регенерации клеток. Положительно влияет на старение и долголетие.
- Помогает защититься от инфекции . Он стимулирует прибытие клеток иммунной системы, ответственных за его устранение.
- Он положительно влияет на нейродегенеративные заболевания , такие как болезнь Альцгеймера, болезни сердца, печени и желудочно-кишечного тракта.
- Он способствует чувствительности к инсулину , защищает поджелудочную железу от истощения секреции инсулина и предотвращает развитие диабета.
- Он защищает от некоторых видов рака , хотя является предметом исследования, поскольку затрудняет лечение других (плоскоклеточный рак головы и шеи).
- Под влиянием голодания он помогает регулировать вес , улучшает физическую и интеллектуальную работоспособность и способствует лучшему настроению.
