2 переживания спокойствия и тишины
Элизабет Рира
Дайте своему телу отдохнуть от шума, света и стресса. Ищите спокойствие и расслабление в этих двух предложениях.
Не всегда легко найти места, которые можно было бы отключиться от окружающей среды , где можно изолировать себя от городского шума и восстановить связь с собой . Мы предлагаем два опыта, один в городе, а другой за его пределами, которые помогут вам отвлечься от звуков, технологий и волнения.
1. Плавающая и полная изоляция
Как вернуться в утробу. Так часто описывают опыты в «камерах сенсорной изоляции» или «флотационных резервуарах».
Это ванны, наполненные водой с концентрацией солей Эпсома более 40%, поэтому тело плавает в них, как в водах Мертвого моря. Резервуары обычно закрываются сверху, так что помимо плавания корпуса достигается почти полная темнота и тишина.
Мы не чувствуем тела и остаемся наедине с мозгом и мыслями . После первоначальной адаптации наступает состояние глубокого расслабления, в котором некоторые люди могут испытывать удивительные связи со своим бессознательным.
Преимущества на физиологическом уровне
Некоторые эксперты утверждают, что часовой сеанс в изоляторе эквивалентен четырем часам сна :
- Увеличивает кровоток
- Снизить уровень холестерина
- Высвобождает эндорфины и смягчает кожу.
Также рекомендуется людям с бессонницей, тревогой и депрессией .
Есть центры, у которых есть эти танки в разных городах, таких как Мадрид, Барселона или Валенсия. Цена за сеанс около 40 евро.
2. Тихие уединения
Другая возможность - это тихие ретриты , которые регулярно организуются центрами духовного роста или медитации. Они длятся от трех, пяти до семи дней и обычно проводятся в местах, расположенных посреди природы .
Требование перед входом - иметь некоторый опыт медитации и не брать в расчет компьютеры, мобильные телефоны, планшеты или любые другие устройства, которые обычно наполняют наш разум шумом и беспокойством.
День отступления
Наиболее распространенная программа в этом типе ретрита обычно сочетает медитации в полной тишине с некоторыми вариантами сознательных движений (такими как йога или цигун, прогулки на природе или медитации осознанности и внутренней визуализации).
Обычно это ретриты с гидом , на которых инструктор или учитель ведет занятия и разработку ежедневной программы, поэтому важно правильно выбрать центр.
У некоторых людей это необычное молчание и отключение от внешнего мира могут вызывать беспокойство в течение первых нескольких дней (как если бы это был период детоксикации).
Именно при возвращении к повседневной жизни обычно отмечаются самые сильные эффекты: отстранение от внешнего шума, который раньше воспринимался как нормальный, и большая безмятежность и осознанность самого себя.
Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на внутреннем существе , пытаясь успокоить ум, чтобы обрести ясность. Потому что только в тишине мы можем услышать наш истинный голос.
