2 переживания спокойствия и тишины

Элизабет Рира

Дайте своему телу отдохнуть от шума, света и стресса. Ищите спокойствие и расслабление в этих двух предложениях.

Не всегда легко найти места, которые можно было бы отключиться от окружающей среды , где можно изолировать себя от городского шума и восстановить связь с собой . Мы предлагаем два опыта, один в городе, а другой за его пределами, которые помогут вам отвлечься от звуков, технологий и волнения.

1. Плавающая и полная изоляция

Как вернуться в утробу. Так часто описывают опыты в «камерах сенсорной изоляции» или «флотационных резервуарах».

Это ванны, наполненные водой с концентрацией солей Эпсома более 40%, поэтому тело плавает в них, как в водах Мертвого моря. Резервуары обычно закрываются сверху, так что помимо плавания корпуса достигается почти полная темнота и тишина.

Мы не чувствуем тела и остаемся наедине с мозгом и мыслями . После первоначальной адаптации наступает состояние глубокого расслабления, в котором некоторые люди могут испытывать удивительные связи со своим бессознательным.

Преимущества на физиологическом уровне

Некоторые эксперты утверждают, что часовой сеанс в изоляторе эквивалентен четырем часам сна :

• Увеличивает кровоток
• Снизить уровень холестерина
• Высвобождает эндорфины и смягчает кожу.

Также рекомендуется людям с бессонницей, тревогой и депрессией .

Есть центры, у которых есть эти танки в разных городах, таких как Мадрид, Барселона или Валенсия. Цена за сеанс около 40 евро.

2. Тихие уединения

Другая возможность - это тихие ретриты , которые регулярно организуются центрами духовного роста или медитации. Они длятся от трех, пяти до семи дней и обычно проводятся в местах, расположенных посреди природы .

Требование перед входом - иметь некоторый опыт медитации и не брать в расчет компьютеры, мобильные телефоны, планшеты или любые другие устройства, которые обычно наполняют наш разум шумом и беспокойством.

День отступления

Наиболее распространенная программа в этом типе ретрита обычно сочетает медитации в полной тишине с некоторыми вариантами сознательных движений (такими как йога или цигун, прогулки на природе или медитации осознанности и внутренней визуализации).

Обычно это ретриты с гидом , на которых инструктор или учитель ведет занятия и разработку ежедневной программы, поэтому важно правильно выбрать центр.

У некоторых людей это необычное молчание и отключение от внешнего мира могут вызывать беспокойство в течение первых нескольких дней (как если бы это был период детоксикации).

Именно при возвращении к повседневной жизни обычно отмечаются самые сильные эффекты: отстранение от внешнего шума, который раньше воспринимался как нормальный, и большая безмятежность и осознанность самого себя.

Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на внутреннем существе , пытаясь успокоить ум, чтобы обрести ясность. Потому что только в тишине мы можем услышать наш истинный голос.