«Медитация действует на гены»
Мануэль Нуньес и Клаудина Наварро
Постоянная практика внимательности вызывает изменения в мозге, которые влияют на память и предотвращают хронические нейродегенеративные заболевания. Выясни как.
Перла Калиман , доктор биохимии, исследователь в области молекулярной биологии . Он развивал свою научную деятельность в университетах Буэнос-Айреса, Ниццы, Калифорнии, Сан-Диего и Барселоны. В настоящее время она является профессором Открытого университета Каталонии (UOC), почетным членом Центра здорового разума Университета Висконсина (США) и исследователем Центра психики и мозга Калифорнийского университета в Дэвисе.
Она является автором нескольких книг и исследовательских статей , в том числе «Cocina para tu mente» (ред. Блюм) с шеф-поваром Мигелем Агиларом и «Наука медитации» (ред. Кайрос).
Он посвятил свою карьеру изучению влияния диеты, физических упражнений и снижения стресса на мозг и здоровье. Он провел исследование с величайшим экспертом по медитации Ричардом Дэвидсоном, которое доказывает, что практика внимательности влияет на экспрессию генов и белков в клетках крови.
Сила отношений разума и тела
-Ваш интерес к медитации понимают испанские ученые?
- В Барселоне несколько моих научных коллег сказали мне, что я разрушу свою карьеру, занимаясь этими исследованиями. Однако международное влияние этой работы было фантастическим, и я начинаю новое исследование в Калифорнийском университете в Дэвисе.
-У человека, который медитирует, улучшится здоровье?
- Медитация улучшает устойчивость к стрессу, здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунный ответ. Он также сохраняет целостность определенных областей мозга и улучшает некоторые его функции, например внимание. Медитация способствует хорошему самочувствию и здоровому старению.
-Через какие механизмы?
-Это вызывает изменения в структуре мозга в областях, ответственных за запуск стрессовой реакции. Еще одно следствие - это то, что он учит вас наблюдать за своими эмоциями и мыслями, не отождествляя себя с ними. И это тренировка, чтобы быть более настоящим в настоящем моменте - ни в прошлом, ни в будущем - что снижает беспокойство.
-Ты медитируешь?
-Да. Я практикую аштанга-йогу и медитацию (внимательность) уже 14 лет.
-Какие продукты помогают мозгу?
-В книге «Кулинария для вашего ума» я описываю эффекты нейрозащитных продуктов, таких как черника, сладкий картофель и синий картофель, шоколад с более чем 70% какао, капуста, куркума, гранат, имбирь, свекла, зеленый чай или красный виноград.
-Какой диете вы следите?
-Вегетарианец в течение десяти лет.
-Йога и тайцзи рекомендуются?
- Это очень полные практики, которые обеспечивают улучшение качества жизни и нейропластичности мозга.
-Какую роль могут играть естественные или дополнительные методы лечения?
-Многие хронические эпидемические заболевания можно предотвратить простым изменением образа жизни. Важно дополнительно изучить механизмы действия и эффекты дополнительной медицины.
-Кому предназначена Cocina para tu mente?
-Это книга, представляющая общий интерес. Потеря памяти и массы мозга начинается, когда мы еще молоды, от 30 до 40 лет. Мы должны заботиться о здоровье мозга с раннего возраста.
