5 продуктов, которые защищают вас от солнца
Применять на практике некоторые здоровые привычки, когда мы находимся на солнце, легче, чем кажется, особенно весной и летом, когда солнечные лучи падают более прямо на планету Земля.
Солнце необходимо, это чистая энергия, и поэтому я считаю, что оно обладает прекрасными целебными свойствами на ментальном и эмоциональном уровне. Здоровый дозы, увеличение воздействия солнца обмен веществ, укрепляет иммунную систему, активизирует работу некоторых ферментов, уменьшает стресс, улучшает настроение и помогает нам синтезировать витамин D .
Польза от солнца безгранична, поэтому нам не следует его бояться, но мы должны быть осторожны, чтобы не передержать себя, иначе мы испытаем негативные последствия. Солнце является экстрактором, то есть притягивает токсичность к поверхности кожи. Чем токсичнее ваше тело и ваш стиль питания, тем более разрушительным будет воздействие солнца.
Итак, в дополнение к обычным мерам предосторожности при обнажении себя, я предлагаю некоторые продукты, которые, если мы будем есть во время или после принятия солнечных ванн, сохранят нас увлажненными, молодыми и красивыми.
- Зеленые листовые овощи : шпинат, мангольд, салат, брокколи, сельдерей, артишоки, петрушка или кориандр оптимальны для предотвращения и восстановления повреждений от солнца. Они обеспечат нас хорошим количеством легкоусвояемых минералов, антиоксидантов, витаминов и других питательных веществ, таких как те, которые мы можем найти в хорошем соке или зеленом смузи.
- Красные и оранжевые фрукты : арбузы, папайя, абрикосы, грейпфруты, помидоры… все они полны ликопина, антиоксиданта, который способствует естественной защите кожи от свободных радикалов. Эти фрукты - отличная освежающая и увлажняющая закуска.
- Темный шоколад : какао-орехи могут снизить чувствительность кожи к солнечному свету. Так что ищите шоколадную стружку с высоким содержанием какао, используйте сырой какао-порошок в овощном молоке или зеленых смузи, или приготовьте вкусные энергетические шарики, включая этот суперпродукт.
- Семена : семена льна, семена чиа и семена конопли богаты незаменимыми жирными кислотами, а также хорошо известными омега-6 и омега-3 . Это помогает предотвратить ожоги и уменьшить воспаление. Они также предоставляют нам легкоусвояемые аминокислоты и антиоксиданты, которые помогают нам восстанавливать повреждения, нанесенные клеткам кожи.
- Чай : 1–2 чашки чая в день излечивают кожу изнутри, давая ей возможность смягчить предыдущие повреждения, нанесенные солнцем. Всегда выбирайте органические и натуральные настои или чаи без кофеина, без искусственных ароматов.
Кроме того, имейте в виду, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием жиров, легче сгорают. Растительные масла быстро портятся. Вы увидите, что увеличение потребления сырых продуктов в вашем рационе изменит процесс загара вашей кожи.
Если у вас светлая кожа или вы легко обгораете на солнце, увеличьте потребление воды . Мы теряем больше воды, когда находимся на солнце, и нашему телу потребуется дополнительная жидкость, когда оно восстанавливает кожу после ожогов. Самым эффективным и естественным средством от ожогов будет нанесение геля алоэ вера, обладающего противовоспалительными и охлаждающими свойствами.
И ко всему этому, какие еще уловки вы бы добавили в список рекомендаций?
