4 растения, которые борются с депрессией

Хорди Себриан

Эссенция зверобоя, элеутерококка, гуараны и бергамота - четыре ваших великих союзника, которые поднимут вам настроение.

Фитотерапия может помочь при вспышках депрессии, когда они находятся на очень ранней стадии, и даже может облегчить легкие депрессии, которые мешают нормальной жизни. Но он также предлагает хорошую поддержку, если вам просто нужно улучшить настроение.

1. Зверобой

Почему это полезно: один из его активных ингредиентов, гиперицин, повышает уровень серотонина, что улучшает настроение и эмоциональное равновесие. Он также борется с легким беспокойством, бессонницей и апатией.

Попробуйте это так: в простом настое или с растениями, которые усиливают его, такими как корейский женьшень и гуарана. Но он более эффективен в сухом экстракте, капсулах или таблетках (от 0,5 до 1 мг гиперицина в день) при лечении продолжительностью не менее 8 недель.

2. Элеутерококк

Почему это полезно: он стимулирует центральную нервную систему, помогает адаптироваться к стрессу и снимает усталость.

Попробуйте так: 2 капсулы по 300 мг в день или 15-30 капель жидкого экстракта в день в два приема.

3. Гуарана

Почему полезно: как возбуждает, снимает астению и демотивацию.

Попробуйте это так: в порошке, до 2 г в день, смешайте с соевым йогуртом или соком. Избегайте ночью.

4. Эссенция бергамота.

Почему это полезно: его тонизирующий эффект борется с грустью и раздражительностью.

Попробуйте это так: в ванне или сделайте легкий массаж лба, висков, шеи, груди и рук. Достаточно нескольких капель, которые нужно наносить каждый день.