Тело (и разум) без брони и блокировок
Хавьер Муро
Когда мы подавляем эмоции, тело тормозится в виде мышечных блоков. Возвращение гибкости тела позволяет нам избавиться от эмоций.
Я всегда буду помнить слова одного из моих учителей, которые помогали другому в процессе их личностного роста: «Тело - это наше место, где с нами что-то происходит, территория нашей интимной жизни».
Как мы создаем броню?
Человеческое тело, как и всех млекопитающих, создано для выражения и удовлетворения наших жизненных потребностей. И, согласно этому общему принципу, человеческий организм в основном чередует два состояния:
- Напряжение, которое позволяет нам идти к тому, что может удовлетворить наши потребности
- Релаксация , которая возникает, когда наша потребность удовлетворена.
Примером этого процесса может быть упрощение: если я хочу пить, мое тело сосредоточится на его насыщении. Я знаю, что испытываю жажду, потому что чувствую ее своим телом и потому, что она движется, чтобы утолить ее, проходя через состояние напряжения или возбуждения. Как только я удовлетворил свою потребность, в данном случае утолить жажду, мое тело расслабляется, и я готов заняться другими делами.
То же самое происходит с эмоциональными потребностями: если мне нужен эмоциональный контакт, я организую себя в поисках того проявления привязанности, которое меня удовлетворяет, либо через объятие - данное или полученное - либо через другое подобное действие. Я войду в состояние напряжения, которое заставит меня двигаться навстречу другому, чтобы войти в контакт с ним - всегда через тело - и удовлетворить эту потребность.
Когда энергия подавлена
Мне нравится видеть в моих пациентах людей, обладающих всем необходимым потенциалом для удовлетворения своих аффективных потребностей, и я объясняю это таким образом, хотя очень часто то, что появляется в них, является выражением недоверия, поскольку они чувствуют себя заблокированными. Во многих случаях они считают, что их трудности - это их образ жизни. Что-то изменить невозможно.
Их опыт показывает, что их тело или его часть имеют своего рода оболочку, которая предотвращает эмоциональный контакт или изолирует их от других. Это не здоровый опыт тела как части самих себя.
Все это проявляется в виде напряжений или блокировок. Сенсорные области тела заблокированы для восприятия некоторых эмоций и, следовательно, для их мускульного выражения. То есть они не могут производить определенные жесты и действия.
Это происходит потому, что часть энергии, которая была бы использована для удовлетворения эмоциональной потребности, используется для подавления действия. Представим, что мы ведем машину и одновременно нажимаем на педаль тормоза и педаль газа. Возможно, машина немного продвинется, но ценой большого напряжения. Что ж, нечто подобное происходит с людьми.
Тело как зеркало
Я собираюсь привести пример, который обычно может быть очень узнаваемым . Иногда люди приходят на терапию с сильно запавшей грудью и продвинутыми плечами, позволяя своим рукам опускаться вперед без нагрузки и с небольшим движением.
Обычно это люди с большой потребностью в аффективном эмоциональном контакте , которые сообщают о ситуациях, когда их бросили, и о трудностях в установлении глубоких отношений. Они испытали много нужды, но, соединяясь с ней, они вкладывают свою энергию в мышцы, чтобы защитить себя от возможного отказа. Это заставляет их чувствовать больше нужды и страха и тратить больше энергии на удержание мышц.
Постепенно и с течением времени напряжение вызывает снижение чувствительности рук, плеч и груди к аффективным раздражителям. Происходит постепенное опускание и уплотнение грудной клетки, потеря гибкости и сокращение дыхательного диапазона.
Мы сталкиваемся с человеком, который в нужде, но оторван от своей нужды, и с эмоциональным коррелятом, который варьируется в зависимости от момента от печали до сдерживаемой ярости, которая скрывается за недоверчивой иронией.
Мобилизовать заблокированные районы
Блоки или щиты - это те места в теле, где энергия замедляется , меняя ее выразительную функцию на подавляющую. Это области тела, в которых физическая энергия импульсов, стремящаяся к своему удовлетворению и выражению, содержится в энергии той же интенсивности и природы, но с противоположной функцией.
Все это включает группы мышц, которые с аналогичной эмоциональной функцией структурированы в сегменты тела, расположенные по всему телу.
Отключение от того, что человеку нужно - либо для получения привязанности, либо для возможности выразить гнев, когда что-то беспокоит или причиняет ему боль, - это результат прекращения ощущения самой эмоции. Тело испытывает либо недостаток тонуса, либо чрезмерную жесткость.
С помощью телесной терапии мы мобилизуем бронированные или заблокированные области, зная, что при возбуждении глубокие эмоции и необходимость направить их выражение проявятся в сознании.
Возвращаясь к предыдущему примеру , легко, что, мобилизуя руки и плечи человека с впавшей грудью, вы соединяетесь с болью печали и беспомощности, но также можно предвидеть, что вскоре после этого вы соединитесь с гневом. для тех времен, когда в него вторглись другие, не установив ограничений во взаимодействии. И, таким образом, он выражает разные эмоции, связанные с одной и той же областью тела.
Живи эмоциями
Некоторые отношения могут быть очень полезны для предотвращения образования новой брони, которая ограничивает нашу подвижность и наши эмоции.
Если вы взволнованы, не подавляйте и не сдерживайте проявление того, что вы чувствуете через тело. Если вы это сделаете, вы отключите эмоцию, а если подавление будет частым, вы подавите переживание эмоции. Точно так же не отвергайте ситуации, которые могут вызвать неприятные ощущения.
Если блокировки очень ограничивают, лучше всего обратиться к профессионалу, который будет сопровождать человека в его работе, чтобы устранить его блокировки, помогая ему высвободить эмоции, чтобы впоследствии структурировать и интегрировать переживания.
Желательно, чтобы человек мог восстановить онемевшие участки тела как свои собственные и таким образом научиться управлять своими эмоциями.
Упражнения по выявлению и расшатыванию снарядов
Чтобы помочь вам высвободить подавленные эмоции и выявить и ослабить оболочку, вы можете выполнить следующий опыт с помощью другого человека.
- Лягте на пол в максимально вытянутом положении и глубоко дышите.
- Медленно сгибайте ноги и руки, не сгибая позвоночник ; Человек, помогающий вам, должен просто оказать небольшое сопротивление, осторожно предотвращая ваше сгибание. Таким образом, вам будет проще использовать небольшую силу, чтобы преодолеть их сопротивление. Вы сможете увидеть, как части вашего тела, которые не имеют ничего общего с сгибанием конечностей, становятся напряженными или выгнутыми: затылок, шея и поясница являются наиболее распространенными.
- На несколько мгновений постарайтесь ослабить напряжение в тех областях, которые не нужны для действия. Таким образом, вы напрямую повлияете на броню своего тела.
- Затем попробуйте продолжить, пока не завершите отжимание , рассчитывая на мягкое сопротивление вашего партнера.
- В конце концов, он лежит на боку в позе эмбриона.
- Затем разверните, вытяните тело, в то время как ваш партнер мягко сопротивляется ему, чтобы вам было легче использовать больше силы. Это не соревнование, а то, что вы вкладываете больше энергии.
- Начните с выпрямления позвоночника, обращая внимание на то, насколько у вас затрудненное или короткое дыхание. Часто эмоциональная оболочка отражается в изменении дыхательного потока как способ не чувствовать. Основная задача в этой части упражнения - восстановить глубокое дыхание и продолжить растяжку.
Выполнение этого опыта с некоторой регулярностью позволит вам осознать наиболее оцепеневшие области вашего тела и, в то же время, сделает их более гибкими - процесс, который освободит вас как физически, так и эмоционально.
