Удовольствие - это серьезно!
Маргарет Таррагона
Эта способность важнее, чем мы думаем. Он расслабляет, укрепляет здоровье и является эффективным «социальным клеем». Освободите для этого место в своем расписании.
Вы замечали в последнее время, как играют дети? Как много они смеются? Как они развлекаются? Вы помните, когда вы в последний раз так смеялись?
Способность получать удовольствие от жизни с энтузиазмом - одна из сильных сторон человека, которую изучает позитивная психология. Однако это одно из наименее присущих взрослых качеств.
Почему так важно получать удовольствие?
Когда нам весело, мы расслабляемся и наслаждаемся моментом . Чтобы получать удовольствие, нам нужно чувствовать себя в безопасности, свободными от угроз и опасностей … Когда мы делаем что-то веселое, мы наслаждаемся этим само по себе, не обязательно как средство для достижения определенной цели.
Умение играть - это основа чувства юмора : мы играем словами, чтобы создавать забавные несоответствия, и мы играем с ситуациями, когда шутим.
Чувство юмора защищает нас от воздействия стресса. Одна из характеристик стойких людей - именно их чувство юмора.
Люди, подверженные высокому уровню стресса, но обладающие хорошим чувством юмора, меньше подвержены депрессии и тревоге, чем те, у кого оно не так развито.
Что обо всем этом говорит наука?
- Эрин Флюгге Вулф, исследователь из Университета Флориды, показала, что люди, которым весело на работе, более вовлечены и проявляют большую креативность и производительность.
- Джозеф Ричман, профессор Медицинского центра Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, проследил за группой пожилых людей, страдающих депрессией и подверженных риску самоубийства, и обнаружил, что выздоравливали люди с большим чувством юмора.
- Питер Деркс , исследователь из Университета Уильяма и Мэри (США), заметил, что, прежде чем мы посмеемся над окончанием шутки, «волна» электричества проходит через всю кору головного мозга. В то время как левая часть мозга работает над вербальным содержанием шуток, правая часть занимается несоответствием смешных вещей; Весь наш верхний мозг задействован в смехе!
- Уильям Фрай , психиатр и профессор Стэнфордского университета (США) и пионер в изучении юмора из психологии, показал, что смех положительно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую, центральную нервную, эндокринную и иммунную системы.
Смех - это, с одной стороны, нечто очень важное, на что мы, кажется, запрограммированы; даже самые маленькие младенцы рефлекторно улыбаются.
С другой стороны, смех и веселье имеют очень важную социальную составляющую: когда нас сопровождают, мы смеемся примерно в тридцать раз чаще, чем когда мы одни. И смех действительно распространяется. Но мы редко смеемся с незнакомцами.
Для некоторых исследователей смех - это своего рода «социальный клей», который укрепляет наши важные отношения, которые, в свою очередь, играют жизненно важную роль в нашем благополучии. Помимо того, что, очевидно, развлечение - это приятное ощущение, которое способствует нашему эмоциональному, физическому и социальному благополучию.
Что мы можем сделать, чтобы больше смеяться?
Чтобы радоваться жизни, как и всему, важно знать себя и знать:
- Как вы думаете, что это весело?
- Когда в последнее время вы смеялись непринужденно?
- Кто заставляет вас смеяться больше всего?
После того как мы определили занятия и людей, с которыми нам больше всего весело, рекомендуется «запрограммировать» их в нашей жизни. Это может показаться холодным, потому что часто мы думаем, что если что-то не является «спонтанным», оно теряет свою ценность. Нет ничего более эффективного, чем:
- Звоните кому-нибудь каждый день, чтобы рассказать им анекдот, или попросите рассказать нам еще один анекдот.
- Посмотрите комедию или комедийное шоу в компании.
- Организуйте вечер настольных игр с нашими близкими.
- Пошутите с коллегой.
- Устройте непринужденную трапезу с друзьями.
- Занимайтесь с ними спортом без особого давления на соревнования …
Выдающийся исследователь в области позитивной психологии Михай Чиксентмихайи из Университета Клермонта (США) говорит, что на планирование нужно столько же времени, сколько на рабочее время. Если мы не структурируем его, маловероятно, что мы увидим людей, с которыми мы хорошо проводим время или что мы делаем то, что нам нравится.
Ничего не делая и оставаясь время от времени все воскресенье дома в пижаме, мы можем расслабиться. Но если к тому же мы будем часто заниматься веселыми занятиями, даже если они требуют больших усилий, вполне вероятно, что мы будем чувствовать себя более расслабленными и удовлетворенными.
Один из самых эффективных способов повысить нашу искру и энтузиазм - быть с веселыми людьми.
Итак, даже если мы заняты и в стрессе, давайте достанем нашу телефонную книгу и позвоним тому человеку, которого мы знаем, всегда заставляет нас смеяться.
