32 фразы для выявления низкой самооценки
Низкая самооценка - очень распространенная серьезная проблема в нашем обществе. Осознавать это и работать над восстановлением уверенности в себе очень важно.
Мы уже говорили о самооценке в этом разделе, понимая ее как то, как мы относимся к себе или, другими словами, как мы видим себя, понимаем себя и любим себя. Имея здоровую самооценку является гарантией равновесия и психического здоровья.
Напротив, если наша самооценка нарушена, этот факт предрасполагает нас к возникновению различных эмоциональных проблем , таких как депрессия, незащищенность, приступы паники, физические проблемы, соматизм и т. Д. Можно сказать, что чувство собственного достоинства составляет основу нашей личности.
Признание того, что у нас слабая или уязвимая самооценка, может помочь нам определить те аспекты нашей личности, над которыми нам следует работать. Но это непростая задача, поскольку поврежденная самооценка может иметь несколько проявлений, одни более четкие, а другие не столь очевидные, чтобы различить их.
Как распознать низкую самооценку
Чтобы помочь в решении этой задачи по распознаванию низкой самооценки (у нас самих или у наших знакомых), я собрал фразы и характеристики, которые на протяжении моего обширного профессионального опыта психолога я наблюдал, как снова и снова люди, которые они пришли ко мне на консультацию.
Я предлагаю упражнение, которое я выполняю в своем офисе, когда мы работаем над самооценкой какого-либо человека, распечатываю следующий список и отмечаю фразы, которыми вы себя идентифицируете (если вы отождествляете себя с какими-либо).
Нарушения в социальных отношениях
- Другие считают меня добрым человеком, хорошим другом и всегда на все готовы.
- Я никогда не жалуюсь, я никогда не протестую, я всегда согласен.
- Я не говорю, чтобы не беспокоить.
- Я редко высказываю свое мнение по какой-либо теме.
- Я ставлю нужды других выше своих.
- Я всегда приспосабливаюсь к тому, что решает группа.
- То, что другие говорят, правильно, будет то, что я ошибаюсь.
- Если они уходят от меня, это потому, что я сделал что-то не так.
- Люди не разговаривают со мной, потому что со мной что-то не так.
- Огромное беспокойство о том, что думают другие.
- Я лучше оставлю бракованный продукт, чем прошу его заменить.
- Я сомневаюсь в себе и своих инстинктах.
- Если мне что-то не нравится или кто-то меня обижает, я предпочитаю заткнуться.
- Я рассталась, но мой бывший трогает меня за задницу каждый раз, когда мы видим друг друга.
Негативный взгляд на себя
- Я виню себя во всем плохом, что происходит, и не ценю ничего хорошего, что делаю.
- Пессимистическая оценка жизни и самих себя.
- Я не смогу. Я точно проиграю.
- Если что-то идет хорошо, заслуга передается группе. Если что-то пойдет не так, это моя вина.
- Если кто-то смотрит на меня на улице, я думаю, это потому, что я толстый.
С детьми
- Я не могу защитить своего сына, когда другие (семья, школа и т. Д.) Нападают на него или преследуют его.
- Я не беру на себя задачу быть отцом / матерью.
- Я позволил своему двухлетнему сыну укусить меня.
- Я даю детям взрослые обязанности, которые им не принадлежат.
- Я спрашиваю дочь, нужно ли мне сменить работу.
Самобойкот проекта Life
- У меня много идей, но я никогда их не воплощаю в жизнь.
- Мне сложно начинать что-то новое.
- Страх потерпеть неудачу. Чтобы не потерпеть неудачу, я ничего не делаю.
Нужно привлечь внимание
- Я громко говорю, громко смеюсь, продолжаю рассказывать анекдоты.
- Я королева вечеринки, пою в караоке.
- Я думаю обо всем, даже если понятия не имею.
- Все должны обращать на меня внимание, и я злюсь, когда кто-то этого не делает.
- Я хожу с популярным мальчиком, хотя он мне не нравится, потому что я чувствую себя важным, когда хожу с ним.
Если вы узнали себя в некоторых из этих фраз , вы уже начали идти по пути своего исцеления.
Загляните в свое прошлое в поисках причин низкой самооценки , работайте так, чтобы они больше не влияли на вас, и снова полюбите себя, как вы действительно заслуживаете. Кроме того, тщательно используйте себя, чтобы восстановить власть над своими действиями и своей нынешней жизнью.
Помните, поскольку я всегда комментирую этот блог, что вы архитектор своего освобождения. Доверяй себе.
Я знаю, что это тяжелая работа, но она того стоит. Ваша свобода ждет вас на другой стороне дороги .
