Как сходить в ванную как часы
Д-р Пабло Саз
Запор предупреждает нас, что в нашем образе жизни что-то не так, мы должны знать его причины, как это предотвратить и как лечить естественным путем.
Частота дефекации и консистенция и объем дефекации настолько сильно от человека к человеку , что трудно определить , что является нормальным .
Это может быть ежедневная дефекация, два или три раза в день, если диета богата клетчаткой и выполняются адекватные упражнения, или даже чаще, поскольку некоторые считают, что каждый раз при приеме пищи инициируется перистальтическое действие; Это относится к младенцам, хотя у них, если их кормят исключительно грудным молоком, может происходить испражнение в неделю или каждые 10 дней …
Что вызывает запор
Главное, чтобы дефекация поддерживалась в хорошем состоянии и нравилась человеку, не вызывая патологий. И это имеет закономерность ; в противном случае у нас может быть запор. В причинах запоров могут быть очень разнообразны:
- Рацион питания. Продукты с низким содержанием клетчатки и высокой степени очистки. Недостаток жидкости
- Физическое бездействие. Небольшое упражнение Продолжительный постельный режим.
- Наркотики. Если вы лечитесь самостоятельно, проверьте побочные эффекты.
- Метаболические нарушения Гипокалиемия, гипергликемия, порфирия, амилоз.
- Гормональные отклонения Гипотиреоз, гиперкальциемия, пангипопитуитаризм, феохромоцитома …
- Конструктивные изменения. Заболевания кишечника (синдром раздраженного кишечника, опухоли) нервные, церебральные и психогенные.
- Другие причины. Повторные клизмы и воздействие органофосфатов.
Натуральные средства от посещения туалета
Организм должен оставаться хорошо гидратированным, чтобы отходы беспрепятственно выводились.
Диета , богатая клетчатка увеличивает частоту и количество движений кишечника, уменьшается время перехода, уменьшает всасывание токсинов, и , как представляется, профилактический фактор для нескольких заболеваний.
Для борьбы с запором есть некоторые рекомендуемые продукты , богатые диетической клетчаткой: фрукты и овощи, цельнозерновые, семена и оболочки семян, а также некоторые добавки, такие как камедь акации, гуар, альгинат и каррагинан.
Используйте клизмы только изредка и при явных запорах.
Через два часа после последнего приема пищи можно сделать массаж живота . Перед тем как выпить стакан воды для разжижения каловых масс. Это не следует делать беременным женщинам или при болях (обратитесь к врачу).
Будьте осторожны со слабительными . Травяные препараты (касторовое масло, кожура алоэ, каскара саграда, сенна…), как правило, активны из-за содержания в них антрахинона. Чрезмерная доза может вызвать частый стул, колики, стул с кровью …
Исследования относительно гидротерапии толстой кишки противоречивы . Он очищает всю толстую кишку (а не только нижнюю часть, как при клизмах), и я рекомендую делать это только в определенных случаях непроходимости и с персоналом, подготовленным к ее выполнению.
Фитотерапия: эффективные и безопасные средства
Подорожника (подорожник яйцевидный) содержит слизь , которые защищают слизистую оболочку кишечника. Влить столовую ложку семян подорожника в воду (250 мл), а когда она станет теплой, процедить и пить. Не забывайте в этот день пить много воды.
Лузги семян подорожника увеличивают фекальные массы. Принимайте одну-две чайные ложки с горкой, растворенные в полном стакане воды, после еды.
Вся кукуруза является очень насыщают и богат растворимыми зерновые волокна , которые помогут регулировать кишечный транзит. Он продается в початках, зернах, муке, а также в манной крупе.
Хлеб из закваски регулирует кишечный транзит, такие как отруби, но в отличие от этого, не мешает абсорбции кальция и железа , полученного фитатами. И это здоровее.
Как предотвратить запор
Хотя мы можем лечить запор с натуральными средствами, это здорово , чтобы попытаться предотвратить его.
1. Устраните его причины.
- Хорошо пережевывать .
- Не подавляйте позывы к дефекации.
- Придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой , особенно фруктами и овощами.
- Пейте, когда хотите пить.
2. Регулярность занятий
Старайтесь сидеть на унитазе каждое утро в одно и то же время (даже если нет позывов к дефекации), желательно после завтрака или после физических упражнений.
Если возможно, в положении на корточках , которое гораздо более физиологично для облегчения эвакуации.
3. Избегайте малоподвижного образа жизни.
Удобно регулярно заниматься физическими упражнениями .
Занимайтесь каким-либо видом спорта не менее 20 минут в день три раза в неделю.
4. Лучше без слабительных.
Прекратите использовать слабительные и используйте только слабительные для восстановления деятельности кишечника и только изредка.
Чтобы помочь кишечнику, более рекомендуются слабительные средства на основе клетчатки или стимуляторы желчного пузыря, такие как оливковое масло после первого переохлаждения (принимайте одну или две чайные ложки натощак) или воду карабана (одна или две чайные ложки в голодание).
